☯練功十八法（前十八法）

１：頸項争力（首の力くらべ） ＜ジン ジアン ジョン リィ＞

２：左右開弓（左右に弓を引く） ＜ズオウヨウ カイ ゴン＞

３：双手伸展（両手を伸ばす） ＜シュアン ショウ シエン ジャン＞

４：開闊胸懐（胸を広げる） ＜カイ クオ シオン ファイ＞

５：展翅飛翔（翼を広げてはばたく） ＜ジャン チィ フェイ シアン＞

６：鉄臂単提（鉄の腕を持ち上げる） ＜ティエ ビィ ダン ディ＞

７：双手托天（両手で天を支える） ＜シャン ショウ トゥオ テイエン＞

８：転腰推掌（腰を回して掌を推し出す） ＜ジュアン ヤオ トウイ ジャン＞

９：叉腰旋転（腰の回転） ＜チャ ヤオ シュエン ジュアン＞

１０：展臂弯腰（胸を広げ腰を曲げる） ＜ジャン ビィ ワン ヤオ＞

１１：弓歩插掌（弓歩で掌を挿し込む） ＜ゴンブー チャ ジャン＞

１２：双手攀足（両手を足の甲につける） ＜シュアン ショウ バン ズゥ＞

１３：左右転膝（膝の回転） ＜ズオウヨウ ジュアン シー＞

１４：仆歩転体（仆歩にして体を回す） ＜プーブー ジュアン テイ＞

１５：俯蹲伸腿（膝を屈伸させ下肢を伸ばす） ＜フウ ドウン シェン トウイ＞

１６：扶膝托掌（膝を支えて手をかざす） ＜フウ シー トゥオ ジャン＞

１７：胸前抱膝（胸の前に膝を抱く） ＜シォン チェン パオ シー＞

１８：雄関漫歩（堂々と歩く） ＜シォン グアン マン ブー＞