Embedded Files
Лето – прекрасная пора, любимая детьми и многими взрослыми. Летом, как известно, мы запасаемся витаминами на весь последующий год, стараемся загореть и отдохнуть, укрепить здоровье детей.
Как правильно организовать летний отдых, чтобы он оставил самые приятные впечатления и благотворно сказался на развитии детского организма.
В летний период, как и в любое другое время года, важно соблюдать режим дня, что способствует формированию физического и психического здоровья ребенка. Режим дня включает в себя режим питания, физической активности, занятий, сна. Несмотря на каникулы у детей и отпуск у родителей, важен достаточный сон. В зависимости от возраста продолжительность сна варьирует от 12 до 8 часов, а также детям дошкольного возраста необходим сон днем 1–1,5 часа. Большое значение имеет время засыпания и время пробуждения.
Правильное питание: не менее 4 раз в день, горячие блюда – не менее 3 раз в день, достаточная калорийность, ежедневно должны присутствовать мясные, молочные продукты, хлеб, овощи, фрукты, время приема пищи должно быть одинаковым.
Развивающие занятия, максимальная физическая активность должны приходится на первую половину дня. Прогулки на свежем воздухе – 2 раза в день.
Питание детей в летний период должно быть полноценным, сбалансированным. Для детей раннего возраста характерна высокая потребность в витаминах и минеральных веществах.
Солнечные и воздушные ванны, которые наиболее доступны в летний период, относятся к системе закаливания. Закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к факторам внешней среды с целью уменьшения заболеваемости, улучшения психоэмоционального состояния.
Закаливание солнцем показано с трёхлетнего возраста. Лучшим является время с 10 до 12 часов. Солнечная ванна должна начинаться не ранее, чем через 1,5 часа после еды и заканчиваться не позднее, чем за 30 минут до еды. Рекомендуется проводить солнечные ванны в движении, за спокойными играми. Избегать перегревания, обязательны головные уборы. Время пребывания на солнце увеличивать постепенно. Детям до 3 лет показаны солнечные ванны в тени деревьев.
Чтобы лето было в радость!
Page updated
Google Sites
Report abuse