actividades dirigidas y AERoBIC

En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones y puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en los Estados Unidos. Su libro Aerobics condujo al entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos. Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H. Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América. Hasta principios de los años noventa el aeróbic no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día.

El aeróbic o aerobic es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular, entre otros

Las actividades dirigidas son diferentes tipos de actividades en las que un grupo de personas siguen las instrucciones de un profesor/a o monitor/a para el desarrollo de la sesión. Hay diferentes tipos de ellas en las que se desarrolla la fuerza, coordinación, flexibilidad, resistencia, equilibrio, etc. Pero del Aeróbic derivan la mayoría de las que hoy se practican en los gimnasios y más de la mitad de los españoles acuden semanalmente para practicar alguna. Ejemplos de las más demandadas actualmente son:

1. Body combat: Clase dirigida basada en ejercicio cardiovascular acompañada de música y muy utilizada para liberar tensiones a tiempo que se trabaja la condición física.
2. Body Pump: Una de las actividades dirigidas más clásicas para la tonificación muscular con barra.
3. Entrenamiento funcional: Entrenamiento en grupo presente desde hace años en las principales tendencias de fitness de cada año y que sigue ganando adeptos.
4. HIIT: Otra constante en las listas anuales de tendencia, el formato de entrenamiento de alta intensidad en intervalos en clases dirigidas gana cada vez más presencia en las salas de fitness, incluso siendo las actividades protagonistas en algunos modelos de centros boutique.
5. Zumba: Clásico donde los haya en clases dirigidas con coreografía que se ha ganado el honor de ser una de las actividades que más nuevos practicantes atraen a los gimnasios. Una constante en prácticamente todas las salas de fitness del país.
6. Ciclo indoor: La muestra de que los clásicos nunca mueren, el ciclo indoor lleva años en lo más alto de las clasificaciones de actividades dirigidas, habiéndose reinventado con el tiempo hacia un ejercicio más experiencial.
7. Programas de salud: El fitness tiende a tejer un vínculo cada vez más fuerte con la salud y dentro de esta tendencia no pueden faltar los programas de salud dirigidos a personas con lesiones o dolencias y grupos de edad, que hace de esta actividad un aliado para conseguir un estilo de vida más saludable.
8. Actividades en la piscina: Las clases dirigidas en el medio acuático han ido ampliando su alcance a todo tipo de perfiles de usuarios de gimnasios, siendo también cada vez más populares las dirigidas a públicos con movilidad reducida.
9. Pilates: Uno de los pilares dentro de las actividades de cuerpo y mente, en todas sus variantes, sigue siendo una disciplina valorada por los usuarios de gimnasios.
10. Yoga: Cierra el ránking otro de los pilares del segmento de cuerpo y mente. Con los años ha pasado de ser practicada en exclusiva en centros especializados para llegar a los gimnasios y así alcanzar perfiles más amplios de usuarios, que valoran esta tradicional pero estable disciplina.

A continuación os adjunto unos documentos, dentro de los cuales hay multitud de enlaces YOUTUBE de actividades dirigidas para practicar en casa.

¡ ÁNIMO !