Roda dos alimentos

Roda dos alimentos

  • Cereais e derivados, tubérculos (4 a 11 porções)
  • Hortícolas (3 a 5 porções)
  • Fruta (3 a 5 porções)
  • Lacticínios (2 a 3 porções)
  • Carnes, pescado e ovos (1,5 a 4,5 porções)
  • Leguminosas (1 a 2 porções)
  • Gorduras e óleos (1 a 3 porções)

Roda dos alimentos pode ser pintada com o paint

Os doces, a par dos restantes alimentos que não integram a Roda, são dispensáveis e consomem-se por prazer.

Não é preciso bani-los, mas exige-se moderação, pelo menos uma vez por semana.