Hábitos alimentares

❶ Fazer uma alimentação variada

• Devemos variar os alimentos de cada grupo da roda dos alimentos para recebermos todos os nutrientes necessários.

❷ Fazer um número correcto de refeições

• A alimentação diária deve ser distribuída por cinco refeições. O pequeno-almoço é muito importante.

❸ Não passar mais de três horas sem comer

• Os grandes intervalos entre as refeições contribuem para perturbações digestivas, diminuem o rendimento físico e intelectual e favorecem a acumulação de gorduras.

❹ Aumentar o consumo de leite

• O leite "branco" é fundamental para o crescimento e fortalecimento dos ossos.

❺ Aumentar o consumo de produtos hortícolas e frutas

• Os produtos hortícolas e frutas contribuem para o crescimento e o normal funcionamento dos órgãos, evitando o aparecimento de doenças do coração e do aparelho digestivo.