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Description :
En position assise ou debout, placez une main sur votre tête. Amenez lentement l’oreille vers l’épaule jusqu’à sentir un étirement du côté opposé. Maintenez cette position, puis revenez doucement à la position initiale. Répétez du côté opposé.
1 fois matin et soir. Maintenir la position 30 sec. de chaque côté.
Description :
En position assis ou debout, mettre les deux mains croisées et mettre à la bas du crâne. Amener le menton à la poitrine, Mettre une légère pression en descendant vos coudes vers le bas. Maintenez cette position 30 sec. Retournez à la position initiale.
1 fois matin et soir. Maintenir la position 30 sec.
Description :
En position debout, amenez le bras vers l’épaule opposée. Placez la main du bras non impliqué sur le coude du bras à étirer. Pour augmenter l’étirement, tirez doucement le coude vers vous. Maintenez la pression, puis revenez lentement à la position initiale. Répétez avec l’autre côté.
1 fois matin et soir. Maintenir la position 30 sec. de chaque côté.
Description :
En position assise ou debout, gardez une posture droite. Placez un bras derrière la tête, puis saisissez l’avant-bras avec l’autre main. Maintenez l’étirement, puis revenez à la position initiale. Répétez de l’autre côté.
1 fois matin et soir. Maintenir la position 30 sec. de chaque côté.
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