Manger en Pleine conscience
Le programme ME-CL: Mindful Eating - Conscious Living, en français Manger et Vivre en Pleine Conscience
élaboré par Jan Chozen Bays s'intéresse à notre rapport à l'alimentation.
Un cycle de 8 semaines pourrait être proposé si un nombre suffisant de participants est atteint.
Vous pouvez contacter Sandra Lycklama directement au 06 71 35 34 34
Sandra Lycklama, psychologue et psychothérapeute à Cournon d'Auvergne est formée au programme Mindfull Eating Conscious Living I par Jan Chozen Bays et Char Wilkins.
Membre de l'Association Mindfulness Auvergne. Active au sein de Proxob, programme de prévention familiale de l'obésite piloté par Caloris / CHU 63. S'inscrit dans la démarche comportementale ACT (Thérapie d'acceptation et d'engagement)
« Mangements méditatifs »
Cycle de 8 séances sur l'alimentation en pleine conscience
Réapprendre à manger par la méditation,
ou apprendre à méditer en mangeant,
voilà à quoi vous invite le cycle « Mangements méditatifs ».
Le cycle comprend 8 séances hebdomadaires de 2 heures ou 2 h 30 chacune.
Le groupe est composé d'un minimum de 6 et d'un maximum de 12 personnes.
Une journée complète sera proposée pour plonger plus profondément dans l'expérience.
Présentation
Le cycle « Mangements méditatifs » vous invite à une exploration de votre rapport intime à la nourriture, à une interrogation sur ce qui vous fait manger, à un travail sur vos émotions en lien avec l'alimentation et à un apprentissage tout en finesse de vos sensations corporelles et alimentaires. Ainsi s'ouvre petit à petit la possibilité d'apprivoiser l'envie.
C'est aussi la découverte des multiples nuances de la faim et des manières de les satisfaire, avec ou sans aliments. Et aussi, ou avant tout, une initiation à pratique de la méditation de pleine conscience par un geste on ne peut plus quotidien.
Ce n'est pas une méthode pour maigrir et non plus pour grossir. Bien évidemment le programme peut avoir des incidences sur le poids, mais il ne s'agit que d'un effet secondaire, le premier objectif étant d'apaiser sa relation à la nourriture, voire le rapport qu'on entretient avec soi-même. Il ne s'agit pas d'une thérapie, bien que les effets peuvent être d'ordre thérapeutique. Le programme ne comporte aucun conseil en diététique et nous ne prenons pas de repas en commun.
Fonctionnement
Le programme est ouvert à toute personne intéressée par ces questions. Il peut être un soutien dans le cas d'un surpoids, d'une chirurgie bariatrique, ou de certains troubles du comportement alimentaire, le cas échéant en parallèle à un suivi nutritionnel, médical ou psychologique. Dans tous les cas, un entretien individuel préalable vous sera proposé.
Les échanges ont lieu en groupe fermé, dans un cadre clairement défini et bienveillant, suivant un programme reconnu. Pour garantir la qualité de ce cadre il est nécessaire que chaque participant s'engage à suivre l'ensemble des séances. Une séance de présentation gratuite aura lieu une quinzaine de jours avant le début du cycle.
Tarif
La participation est libre sur la base d'un tarif indicatif de 400 €. Il vous sera demandé de payer à la première séance, éventuellement en plusieurs chèques.
Lieu et dates
Elles seront communiquées ultérieurement pour le prochain groupe
Pour en savoir plus :
Un livre
Jan Chozen Bays, Réapprendre à manger. Edition Les Arènes, 2016.
ISBN 978 2 35204 496 3
Des articles en français
http://www.emocooking.com/docs/pleine_conscience_GAELLE_Jan_2015.pdf
Article qui correspond bien à la manière dont je conçois ce programme, avec un accent important sur l'observation attentive de ses schémas de fonctionnement afin de devenir plus libre de ses choix et sur la bienveillance envers soi qui permet de trouver ou retrouver de la douceur dans la vie.
Article présentant globalement les propositions du GROS (Groupe de Recherche sur l'Obésité et le Surpoids) et de l'alimentation en pleine conscience, mais qui reste dans le champ alimentaire et aborde peu l'importance de la pleine conscience dans la vie en général dont l'alimentation n'est qu'un aspect.
Des sites
Site public du programme Mindfull Eating - Conscious Living, en anglais.
Vous y trouverez entre autres une présentation du programme et les thèmes des huit séances.
Site d'une pionnière de l'alimentation en pleine conscience. Caroline Baertens est (entre autres) organisatrice des formations de formateurs et gérante d'un restaurant gastronomique et pleinement conscient (à Gand en Belgique). Site en néerlandais et anglais.
http://www.arenes.fr/livre/reapprendre-a-manger/
Présentation par l'éditeur du livre grand public présentant l'approche élaborée par Jan Chozen Bays.
https://www.facebook.com/bienetreatable
La page de Géraldine Desindes qui anime des cycles d'alimentation en pleine conscience en région parisienne.