Готовність до здачі ДПА, ЗНО
Оптимізм - Реалізм
Згадайте свої досягнення у навчанні, спорті тощо. Чи легко вони дались?
Як Ви почували себе, досягнувши мети?
Чи можете використати ці методи у розв'язанні інших справ? Наприклад, якісно підготуватися до ЗНО/ДПА?
Назвіть невдалі спроби. Який висновок Ви можете зробити?
Розглядаючи кожен випадок, поміркуйте:
- яка була ймовірність того, що так відбудеться?
- чи можна було щось зробити, щоб покращити результат?
Джерело: https://cutt.ly/3kB6rtQ
Рейтинг справ
Часто чую, як скаржаться на те, що не вистачає часу: і школа, і підготовка до ЗНО, і відпочити теж хочеться.
Згадайте обсяг роману М.Мітчелл "Віднесені вітром". Написала його письменниця у той період життя, коли працювала в газеті з ранку до пізнього вечора. А часу в неї було, як і в кожного з нас, - 24 години на добу! Згадайте ще подібні випадки.
Складіть список справ, які робите протягом дня, розподіліть їх за важливістю у порядку спадання.
У житті безліч справ, але не варто витрачати свій час на дрібниці. Краще визначати пріоритети і йти до мети.
Джерело: https://cutt.ly/3kB6rtQ
Планування успіху
Фахівці з реклами добре знають силу повторення. Ми чуємо рекламу багато разів на день, бо нас хочуть переконати у чомусь.
Зробіть таку рекламу для себе. Напишіть свій власний лозунг.
Почніть так: "Я якнайкраще здам ЗНО...
- тому що...
- навіть якщо ...
- незважаючи на ...
- завдяки ...
- так саме добре, як і ..."
Перечитуйте це гасло та повірте у власні сили.
Джерело: https://cutt.ly/3kB6rtQ
Мій календар
Проставте за календарем дати, коли що треба вивчити і повторити. Прикріпіть цей список удома біля свого робочого місця і власноруч вносьте позначки про "складання" вивченого матеріалу.
Коли Ви не вкладаєтесь у графік, то можете ущільнити повторення деяких тем.
Якщо Ви виконуєте його вчасно, у Вас знизиться почуття тривоги.
Випередження графіка зумовлює широку гаму позитивних емоцій:
- радості
- успіху
- впевненості у своїх силах.
Джерело: https://cutt.ly/3kB6rtQ
Релаксаційна техніка "Подих очищення"
Сядьте прямо, ноги поставте на підлогу.
Покладіть руки на коліна долонями догори.
Вдихніть глибоко й видихніть. Вдих трохи швидший, ніж видих... Якщо є бажання, можете надати своєму диханню якогось кольору. Наприклад, видихаєте сіре повітря, вдихаєте блакитне чи золоте.
Уявіть, що Ви видихаєте своє занепокоєння, свій страх та напруження. А вдихаєте спокій, упевненість і легкість.
Цю техніку застосуйте й безпосередньо перед тестуванням, щоб заспокоїтися, упорядкувати думки
Джерело: https://cutt.ly/3kB6rtQ
Нас оточує неймовірна кількість інформації: у школі, вдома, на вулиці, в Інтернеті. Як тут тримати все в голові? Особливо, якщо потрібно якнайкраще здати ЗНО і вступити до омріяного закладу!
Читайте поради та перевіряйте їй дієвість!
Як найкраще запам'ятати матеріал
Будь уважним протягом всього заняття, так як краще запам'ятовується початок та кінець, а середина матеріалу "вилітає".
При сортуванні та класифікації матеріалу для запам'ятовуванні не забувай про обсяг короткострокової пам'яті - 10 знаків (+-2 знаки).
Для міцного запам'ятовування матеріалу зазвичай вистачає УВАЖНО прослухати чи прочитати інформацію.
Механічне повторення рідко коли є ефективним. Хоча можете застосувати, коли треба запам'ятати правила, формули, дати, фактичний матеріал.
Спробуйте знайти щось цікаве у найнуднішому матеріалі, проведіть якусь паралель з особистим життям, власним досвідом. Адже цікаве запам'ятовується набагато легше.
Намагайтеся уявити інформацію, яку треба засвоїти у незвичайному поєднанні. Наприклад, уявивши дату прийняття християнства на Русі у вигляді великих цифр, які світяться у воді, легко запам'ятаєте її.
Повторювати матеріал треба вдумливо. 20-30% інформації, якщо її не повторювати, втрачається за перші 10 годин після "завантаження".
Спробуйте знайти в тексті провідну думку, виділіть її аргументацію, визначте перехід до наступної. Робіть помітки, коментарі.
Дізнайтеся свій провідний тип пам'яті (зорова. слухова, кінестетична) та спирайтеся на нього.
Не буває поганої пам'яті, є лише невміння її використовувати!
Джерело: https://cutt.ly/3kB6rtQ
Емоційний батьківський захист
Справжня підтримка повинна ґрунтуватися на підкресленні здібностей, та позитивних сторін дитини. Підтримувати свою дитину – значить вірити в неї. Підтримка заснована на вірі в природжену здатність долати життєві труднощі при підтримці тих, кого вона вважає значущими для себе. Дорослі мають нагоду продемонструвати дитині своє задоволення від її досягнень або зусиль.
Інший шлях – навчити підлітка справлятися з різними завданнями, створивши у нього установку: «Ти можеш це зробити!».
Щоб продемонструвати свою віру в дитину, батьки повинні мати мужність і бажання зробити наступне: забути про минулі невдачі своєї дитини; допомогти дитині знайти впевненість у тому, що він/вона справляться із тим чи іншим завданням; пам’ятати про минулі успіхи і повертатися до них, а не до помилок.
Існують слова, які особливо підтримують дітей, наприклад: «Знаючи тебе, я упевнений, що ти все зробиш добре», «Ти знаєш це дуже добре» тощо. Підтримувати можна також за допомогою дотиків, спільних дій, тощо.
Джерело: https://cutt.ly/3kB6rtQ
Анкетування обізнаності проведення процедури ЗНО
Перед Вами ряд запитань, які стосуються процедури проходження зовнішнього незалежного тестування. Ваше завдання - знайти правильну відповідь.
1. Чим можна користуватися на тестуванні?
а) мобільним телефоном;
б) чорною гелевою ручкою;
в) калькулятором.
2. На тестування необхідно принести:
а) підручник;
б) паспорт;
в) табель про успішність за 11 клас.
3. Що відбувається при порушенні вимог передбачених правилами проведення тестування?
а) отримує попередження;
б) видаляється з тестування;
в) платить штраф.
4. Щоб вийти з аудиторії під час тестування необхідно:
а) звернутися до інструктора;
б) звернутися до чергового по поверху;
в) просто вийти.
5. Щоб уникнути помилок краще спочатку записати номери відповідей:
а) на долоні;
б) на полях бланка;
в) на чернетці.
6. Як завчасно потрібно з’явитися на пункт тестування перед початком тестування:
а) за 1 годину;
б) за 0,5 години;
в) за 1,5 години.
7. Що ще, крім посвідчення особи, необхідно мати із собою для проходження тестування?
а) чернетку;
б) олівець, лінійку, гумку;
в) запрошення на тестування.
8. В аудиторії Ви сідаєте:
а) де хочеться;
б) на вільне місце;
в) на місце згідно номера списку на дверях аудиторії.
9. Якщо при заповненні бланків в учасника тестування виникає питання, потрібно:
а) окликнути інструктора;
б) підійти до інструктора;
в) підняти руку;
10. Для подачі апеляції щодо процедури необхідно звернутися:
а) до відповідального організатора пункту тестування;
б) до чергового по поверху;
в) до начальника відділу освіти.
11. Якого кольору ручки потрібно використовувати під час тестування:
а) будь-якого ;
б) синього;
в) чорного.
12. Після оголошення про закінчення тестування, робота здається:
а) інструктору;
б) відповідальному за пункт тестування;
в) залишається на парті.
13. Факт здачі роботи засвідчується у:
а) у списку на дверях аудиторії;
б) у протоколі;
в) у зошиті старшого інструктора.
14. Бланки з відповідями старший інструктор:
а) складає на столі;
б) вкладає до спеціального пакету;
в) вкладає в спеціальну теку.
15. Якщо під час тестування учасник виходить за власною потребою, то час роботи:
а) продовжується;
б) на розсуд інструктора;
в) не продовжується.
16. Апеляційна заява щодо процедури подається:
а) не покидаючи пункт тестування;
б) у своїй школі;
в) у центр тестових технологій.
КЛЮЧ
1 - б
2 – б
3 – б
4 – а
5 – в
6 – б
7 – в
8 – в
9 – в
10 – а
11 – в
12 – а
13 - б
14 - б
15 - в
16 - а
Кожна правильна відповідь оцінюється у 2 бали, неправильно – 0 балів.
Якщо Ви набрали:
Ø 32 – 30 балів – учень готовий до участі у зовнішньому незалежному оцінюванні;
Ø 28 – 24 бали – варто перечитати ще раз загальні правила проходження зовнішнього незалежного оцінювання;
Ø 24 – і менше балів – учасник не готовий до участі у зовнішньому незалежному оцінюванні. Варто ще раз переглянути відповідний кінофільм, вивчити загальні правила проходження ЗНО.
Нам часто складно знайти час, щоби вкласти щось у себе. Здається, що цей внесок має бути ресурсозатратним, щоби дати користь.
Якщо ми почнемо з того, що хоча би 2 хвилини будемо перефокусовувати увагу з зовнішнього простору у внутрішній, звертати увагу на те, які сигнали нам подає наше тіло, привчати себе до уважності до себе і своїх потреб – ми виявимо, що в нашому житті набагато більше ресурсу, радості й усвідомленості, ніж нам здавалося.
У цьому спільному проєкті з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) в Україні, відома дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз та ГО “Смарт освіта” підготували прості поради на щодень. Ресурсні ілюстрації намалювала Олена Ястремська.
Усі завдання підібрані так, щоб активізувати певний канал сприйняття. Канали ресурсу, на які Світлана Ройз зазвичай звертає увагу, – зір, слух, нюх, стосунки, рух, тілесні відчуття, смак, інтелект (нові знання), інтуїція.
…завдяки цим простим практикам, ми повертаємо собі контакт з реальністю. Лише так ми можемо відновити доступ до ресурсності.
Джерело https://nus.org.ua/kalendar-poradnyk/