Abbiamo creato per voi ragazzi dai 10 ai 13 anni un piano alimentare settimanale facile da consultare: una guida semplice e pratica, pensata per rispondere alle esigenze energetiche della vostra età e ai vostri stili alimentari. 

I valori di fabbisogno energetico indicati nelle tabelle, riferiti alla vostra fascia di età, sono stati calcolati ipotizzando un livello di attività fisica moderato.

Non siamo nutrizionisti né medici, quindi vi consigliamo di seguire questo piano solo dopo averne parlato con un professionista della salute.