Embedded Files
Урок.
Здоровий спосіб життя.
Розділ «Ми і наше здоров'я» 3класс.
Урок.
Здоровий спосіб життя.
Розділ «Ми і наше здоров'я» 3класс.
Тип уроку: комбінований
Мета :
- формування цілісної картини світу і усвідомлення місця в ньому людини на основі єдності раціонально-наукового пізнання і емоційно-ціннісного осмислення дитиною особистого досвіду спілкування з людьми і природою;
Проблема: що таке здоровий спосіб життя?
Завдання: познайомити зі здоровим способом життя.
Предметні результати:
Навчатися виконувати правила збереження і зміцнення здоров'я.
Універсально навчальні дії (УНД)
Регулятивні: шукати причини адекватно оцінювати свої досягнення і шляхи подолання труднощів.
Пізнавальні: витягувати потрібну інформацію під час читання і слухання.
Комунікативні: вступати в навчальний діалог, формулювати власні думки.
Особистісні результати:
Формування установки на безпечний, здоровий спосіб життя.
Основні поняття і визначення:
Здоровий спосіб життя, шкідливі звички
I. Підготовка до засвоєння нового матеріалу
1.Дізнаємося, що означає вести здоровий спосіб життя. Сформулюємо правила здорового способу життя та будемо вчитися їх виконувати.
2.Згадаємо правила збереження і зміцнення здоров'я, які ми дізналися на уроці.
3.Висловимо припущення, що означає вести здоровий спосіб життя.
Перевірте себе по ситуативній задачі.
Один хлопчик дуже добре знав усі правила збереження і зміцнення здоров'я. Знав, але майже ніколи їх не виконував. То забував, то лінувався, то поспішав і казав собі: ось завтра все буду робити правильно, а сьогодні вже як-небудь. Але на наступний день повторювалося те ж саме, і через день .... Як ти думаєш, буде цей хлопчик здоровим?
II. Вивчення нового матеріалу і осмислення отриманої інформації
Правила збереження і зміцнення здоров'я тільки тому приносять справжню користь, хто дотримується їх не від випадку до випадку, а постійно, хто живе за цими правилами. Про таку людину кажуть: він веде здоровий спосіб життя.
На основі тексту і власних знань розкрийте кожне правило здорового способу життя. Обговоріть їх в класі. Подумайте, що потрібно змінити в вашій поведінці в взаємодії з цими правилами.
1.Дотримуйся чистоти! Зберігай в чистоті своє тіло, одяг і житло. Треба вмиватися і мити руки, чистити зуби, приймати душ, митися з милом і мочалкою, чистити взуття і одяг, провітрювати приміщення, регулярно робити прибирання в квартирі, утримувати в чистоті свій двір, ніколи не кидати на вулицях сміття поміж смітника ... Здоровий спосіб життя починається з чистоти!
2.Правильно харчуйся!
Здорове харчування - одна з основ здорового способу життя. Яке харчування можна вважати здоровим? Різноманітне, багате овочами та фруктами, регулярне, без поспіху? Або одноманітне, багате солодощами, від випадку до випадку, поспіхом? Напевне, відповідь очевидна.
3.Поєднуй працю і відпочинок!
Навчання в школі, виконання домашніх завдань - серйозна праця. Буває, що третьокласники зайняті не менше дорослих. Щоб при цьому зберегти здоров'я, треба обов'язково чергувати працю з відпочинком. У сучасного школяра зазвичай багато можливостей для відпочинку і розваг, серед них телевізор, відео, комп'ютерні ігри. Але деякі хлопці вранці, ще до школи, вмикають телевізор, після школи годинами сидять біля комп'ютера. Це шкідливо, особливо для нервової системи і зору. Телевізор, відео, комп'ютерні ігри гарні в міру. Чи не захоплюєтесь ними надто. Вмикай в свій розпорядок дня прогулянки, ігри на свіжому повітрі, читання книг.
4.Більше рухайся!
Малорухливий спосіб життя шкодить здоров'ю, тому старайся більше рухатися. Вранці роби зарядку. Частіше грай в рухливі ігри, особливо на свіжому повітрі. Займайся фізичною працею, фізкультурой. Якщо є можливість, відвідуй басейн.
Спортивні ігри, катання на лижах і ковзанах, плавання - надійний шлях до здоров'я.
5. Не заплановуй шкідливих звичок! Найбільш шкідливі звички - це куріння, вживання спиртного і наркотиків.
Куріння дуже шкідливо для легенів, та й для всього організму. Дитина, яка починає курити, гірше росте, швидше втомлюється при будь-якій роботі, погано справляється з навчанням, частіше хворіє. Все це відбувається тому, що в тютюновому димі міститься небезпечна отрута - нікотин і ще багато інших шкідливих речовин. Якщо не куриш - легені рожеві, а у того, хто довгий час палить, вони стають сірими від шкідливих речовин. Вчені підрахували, що від кожної викуренной сигарети життя людини скорочується на 15 хвилин.
Спирт (алкоголь), який міститься в алкогольних напоях, при надмірному вживанні викликає захворювання шлунка та інших органів, порушує роботу всього організму. Особливо небезпечний алкоголь для дітей. Навіть кілька ковтків спиртного можуть викликати у дитини сильне отруєння.
Наркотики - особливі речовини, що руйнують організм людини. Спробувавши наркотик, людина звикає до нього і вже не може без нього обходитися. У нього розвивається важка хвороба - наркоманія, вилікувати яку дуже важко. Наркотик порушує роботу мозку і всього організму і врешті-решт вбиває людину. Поширення наркотиків – небезпечний злочин, за яке суворо карають.
Щоб зберегти здоров'я, ніколи не починай курити, не пробуй спиртного, Не торкайся до наркотиків
Висновок
Вести здоровий спосіб життя - це значить постійно виконувати правила збереження і
зміцнення здоров'я: дотримуватися чистоти, правильно харчуватися, поєднувати працю і відпочинок, багато рухатися, не мати шкідливих звичок.
Самостійне застосування знань:
Перевір себе:
1. Що означає вести здоровий спосіб життя?
2.Перерахуйте головні правила здорового способу життя.
3. Які шкідливі звички руйнують здоров'я?
Завдання для домашньої роботи
1.Намалюй в щоденнику вражень: що,на твою думку,здоровий спосіб життя.
2.Попроси дорослих в сім'ї допомогти тобі вести здоровий спосіб життя. Намагайтеся всі разом дотримуватися правил збереження здоров'я.
Додатковий матеріал:
1.Відео
"Здоровий спосіб життя"
https://www.youtube.com/watch?v=bUB8sHrFwO4
Відео лекція "Як бути здоровим?"
Презентація на тему : "Бути здоровим це престижно!"
Нейропсихологічна гра "Майстерні руки" (повтори, якщо зможеш
Нейропсихологічна гра "Майстерні руки" (повтори, якщо зможеш
Руханка на увагу "Коліна,пальці..."
Руханка на увагу "Коліна,пальці..."
Мультфільм "Булінг у шкільному колективі"
Мультфільм "Булінг у шкільному колективі"
Кросворди " Ми за здоровий спосіб життя"
Кросворд "Наше здоров'я"
Гра "Фізичний стан здоров'я"
Гра “Чотири стихії”
Мета: розвиток уваги, пов’язаний з координацією рухів.
Гравці сидять у колі. Ведучий домовляється з ними, що на слово “земля”, вимовлене ним, усі повинні опустити руки вниз; “вода” – витягнути руки вперед; “повітря” -підняти вгору; “вогонь” – виконувати обертальні рухи руками. Хто помилиться – вибуває з гри.
1.mp42.mp4Харчування
Харчування
Харчування
10 заповідей здорового харчування
Пропонуємо Вашій увазі 10 заповідей здорового харчування, дотримуючись яких, Ви не лише почнете себе значно краще почувати, але і зможете досить суттєво поліпшити загальний стан свого здоров’я, а також скинути зайву вагу, пришвидшити рівень метаболізму, тощо.
1. Намагайтесь споживати хліб кожен день, але лише грубого помелу.
2. Фрукти, ягоди та овочі – це те, що обов’язково повинно входити у щоденний Ваш раціон.
3. Кожен день включайте в свій раціон один з нижчеперелічених продуктів: паста (макарони) з твердих сортів пшениці, бурий рис або картопля – бажано, запечена «у мундирі».
4. Виключіть зі свого питного раціону будь яку газовану воду, натомість замініть її на негазовану воду. Суттєво обмежте споживання кави.
5. Їжте рибу та морепродукти обов’язково два або три рази на тиждень.
6. Вживайте в їжу молоко і молочні продукти, з жирністю у 3,5% у першій половині дня і з жирністю до 1,5% у другій половині дня.
7. Виключіть зі свого раціону усі напівфабрикати – ковбаси, сосиски, сардельки,тощо. Також обмежте споживання копченостей, смажених продуктів, різних видів консервів та соління.
8 . Якщо дуже хочеться солодкого, то з’їжте скибку гіркого чорного шоколаду, але у першій половині дня, замініть солодощі сухофруктами та фруктами.
9. Харчуйтесь 4 – 5 разів на день, але дрібними порціями. І в основні прийоми їжі (сніданок, обід та вечеря) застосовуйте таке правило тарілки: 2/4 овочі, 1/4 високо-білкова їжа (м’ясо, птиця), 1/4 гарніри (макарони твердих сортів, бурий рис, гречка, тощо).
10. Обмежте надмірне споживання цукру та солі.
Фізична культура
Фізична культура
Фізична культура
Фізична культура
Що таке правильна постава?
При правильній поставі м’язи майже не напружені, внутрішні органи працюють правильно і добре. Голова при цьому високо піднята (не витягнута вперед і не нахилена вниз), грудна клітка трохи опукла, спина пряма, а живіт плоский. При правильній поставі коліна випрямлені і коли ви ходите, і коли стоїте (багато хто ходять на трохи зігнутих колінах, що виглядає з боку дуже некрасиво). Людина з неправильною поставою справляє почуття втомленої, нагнутої під непосильним тягарем життя. Причини поганої постави: Найголовніша причина поганої постави – це нехватка руху. Робота на сучасному підприємстві майже не вимагає фізичного навантаження. Єдино, що стомлює, – це сидіння і стояння протягом 7-8 годин. При сучасному темпі життя іноді дуже важко виділити час для занять у тренажерному залі. Але якщо людина має нормальну статуру, то неправильну поставу можна виправити і вдома, регулярно займаючись нескладними вправами. Як виправити поставу, якщо вам доводиться багато сидіти? При постійному сидінні голова нахилена, спина згорблена, ноги зігнуті і так по декілька годин в день роками. Для таких людей особливо важливі вправи для м’язів шиї. Шия повинна бути рухома, тільки тоді голова набуває красиву посадку.
Вправи для м’язів шиї.
Сісти, зігнувши ноги на підлогу, обійняти руками коліна, а спину випрямити так, щоб лопатки з’єдналися. Закинути голову назад (вдих), намагаючись якомога більше витягнути шию, а потім випрямитися (видих). Зробити 10 разів. Сісти, склавши ноги по-турецьки, обхопити руками носки ніг, випрямити спину. Раз – енергійно повернути голову вліво; два, три – повернути голову ще далі; чотири – повернутися у вихідне положення. Виконають вправу по 4-6 разів у кожну сторону. Опуститися на коліна, спершись на руки (на ширині плечей). Тяжкість тіла розподілити рівномірно. Виконувати кругові рухи головою 4 рази (вниз-вліво-назад-вправо). У кожну сторону – 3-6 разів. Лягти на живіт і покласти сплетені пальці рук на потилицю, лікті підняти і відвести назад, лобом впертися в підлогу. Підняти голову і відвести її назад (вдих), руками перешкоджаючи цьому руху. Повторити вправу 8-10 разів. Сісти по-турецьки, спина пряма. Пальці рук стиснути в кулаки, покласти їх один на другий і уперти в підборіддя (лікті – перпендикулярно тулубу). Нахилити голову вперед (вдих), сильно спираючись на руки. Після 4-х нахилів опустити руки вздовж тулуба і розслабити. Повторити вправу 6-8 разів.
Вправи, що випрямляють спину.
Ці вправи для скорочення м’язів спини і розтягування м’язів грудної клітки, а також для випрямлення хребта. Лягти на живіт, руки зігнути в ліктях. Поклавши одну долоню на іншу, впертися в них чолом. Носки витягнути, п’ятки з’єднати. Підняти верхню частину тулубу і розвести руки в сторони (вдих, підборіддя вгору не піднімати). Повернутися в початкове положення і повторити вправу 6-10 разів. Лягти на спину, ноги зігнути в колінах (ступні поставити якомога ближче до стегон), руки розкинути в сторони долонями до підлоги. Сильно спираючись долонями і головою, вигнути грудну клітку (нижня частина тулуба щільно прилягає до підлоги). Зробити так 5-8 разів. Встати на коліна, спираючись руками об підлогу, розставивши їх на ширину плечей. Підняти праву руку вперед і вгору, одночасно відводячи пряму ліву ногу назад (вдих). Початкове положення і поміняти руки. Повторити 6-8 разів. Встати перед стільцем на відстані 2-х кроків, трохи розставивши ноги. Випрямити тулуб і прогнутися, спираючись на руки. Руки в ліктях випрямлені, коліна і спина прямі, голова трохи піднята вгору. На рахунок раз-два-три (вдих) прогнути хребет, на рахунок чотири-п’ять-шість (видих) повернутися у вихідне положення. Повторити 4-6 разів. «Японський поклін». Встати на коліна (ноги разом), руки підняти над головою, долоні повернути вперед. Випрямити спину, витягнути шию, голову не ховати в плечі. Дуже повільно нахилитися вперед (видих), сідаючи на п’яти. Руки вниз не опускати, голова нерухома. Коли груди торкнуться колін, розслабити м’язи спини. Коли долоні торкнуться підлоги, розслабити плечові м’язи і вільно опустити голову. До вихідної позиції повертатися, відштовхнувшись долонями від підлоги, одночасно напружуючи м’язи спини, потім повільно випрямляючи тулуб (вдих), приймаючи вертикальне положення. Повторити 4-8 разів. Згорблена спина, напружена опущена шия зістарять і молоду жінку. Навіть літня струнка жінка виглядає набагато краще молодої дівчини, вигнутої колесом. Тому ті зусилля, які ви вкладете у формування правильної постави, окупляться повною мірою. Ви отримаєте легку ходу і разом з нею – почуття власної гідності.
Ребуси про здоровя
Відповіді: здоров’я, сила, вітаміни, спорт, їжа
Вислови про здоров'я"
Вислови про здоров’я
Вислови про здоров’я
• Дев’ять десятих нашого щастя залежить від здоров’я.
А. Шопенгауер
• Всі ми, коли здорові, легко даємо хороші поради.
Публій Теренцій
• Якщо людина сама стежить за своїм здоров’ям, то важко знайти лікаря, який знав би краще корисне для її здоров’я, ніж вона сама.
Сократ
• Є тисяча хвороб, але тільки одне здоров’я.
Л.Берне
• Найкращий лікар – природа, хоча б тому, що виліковує три четвертини усіх хвороб...
В.Шербюльс
• Більша частина наших хвороб – це справа наших рук, ми могли б їх майже всіх уникнути, якби зберегли спосіб життя простим, одноманітним і усамітненим, визначеним нам природою.
Ж.Ж.Руссо
• Без фізичної праці не буває здорового тіла, не буває й розумних думок у голові.
Л.М.Толстой
• Ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривала фізична бездіяльність.
Арістотель
· Витонченість і краса не можуть бути відокремлені від здоров’я.
Цицерон
· Людина народжується здоровою, всі хвороби приходять з їжею.
Гіппократ
Page updated
Report abuse