第七單元 -- 跑跳水中游 (2) 耐力小鐵人

1. 暖身操(每一個動作8拍)

2. 3個人1組,依序出發。第一趟每組做兩個循環,待最後一組回來後,第一組準備第二趟出發,第二趟則改為三個循環。

3. 循環跑走的練習過程中,換氣要領可為兩吸一吐或一吸一吐,以鼻子吸嘴巴吐,要做到呼吸與循環跑配合才能減輕跑步的負擔。

很多人說起馬拉松，都說，它來自2500年前那場戰爭……

不光是網絡廣為流傳為「歷史真相」，在多數官方和非官方的解釋里也都願意把這個假說當成真相，因為它充滿英雄主義的浪漫色彩，很符合體育的煽情——

公元前490年，波斯對希臘發動第二次遠征。雅典全城動員，組了一隻軍隊開赴名為馬拉松的地方迎戰，並派人向斯巴達等城邦請求支援，但斯巴達援軍因宗教慣例遲遲未到，面對強大的波斯軍隊，雅典處在很危險的境地。

9月21日，馬拉松會戰爆發。雅典人針對來自平原的波斯軍，設計了正面佯攻、兩翼夾擊的戰術，經過激戰，雅典軍果然重創波斯軍。為了把勝利的消息儘快告訴雅典市民，他們選中了長跑能手費迪皮迪斯（Pheidippides），讓他跑回雅典告知勝利。

費迪皮迪斯當時有些負傷，但仍接受了任務，馬不停蹄從馬拉松一直跑到雅典中央廣場，對盼望在那的人群激動的喊了一聲，「歡呼吧，我們勝利了！」便力竭而死。

19世紀末期，法國語言學家米歇爾-布里爾（Michelle brill）、也是現代奧運之父皮埃爾德·顧拜旦（Pierre de Coubertin）的朋友在希臘考察後萌生了建議，他長信顧拜旦在首屆奧運會上增設名為「馬拉松」的長跑賽，來紀念費迪皮迪斯的行為。布里爾也願意捐獻一個銀質獎盃作為對冠軍的獎賞。顧拜旦採納了他的提議。

於是1896年第一屆奧運會就有了馬拉松，全程40公里。後來這個距離幾經修改，最終在1908年倫敦奧運會為了照顧皇室成員觀賽，確定為42.195公里，也就是現在馬拉松的正式距離。

但實際上，這個有關馬拉松起源疑點重重：

• 為何不使用馬匹？
  希臘當時對馬匹的使用很常見，完全可以使用騎馬的方式傳遞如此重要的信息。即便馬匹體力不濟，也可採用騎馬+跑的方式，無須全程奔跑；

• 斐迪庇第斯是跑了42公里還是更多？

雖然「馬拉松跑死」的新聞如今不少，但實際上除非有先天心臟疾病，或者太過極端的情況，馬拉松還是很安全的。斐迪庇第斯的力竭實際上可能是，他在兩天裡跑了240公里——希波戰爭時候斐迪庇第斯先跑到了斯巴達求援，被拒絕後又跑回去參加戰鬥，贏了又跑回希臘報信，這才力竭而亡。

北海小英雄(30)--希臘奧運