• 「運動應在怎樣的環境下進行?」

例如:在空曠的場地打棒球;在球場打球;運動場地要平整,不

可坑坑洞洞;賽跑時要在跑道上進行,障礙物要排除,避免碰撞。

• 「預防運動傷害的方法」

例如:運動前要做好暖身活動;了解在遊戲或運動中做出遵守規

定的運動行為;在合宜和安全的環境條件下運動等。

• 腳踝扭傷簡易的處理方式

1. 腳踝關節拉傷、扭傷或骨折時,應立刻停止受傷部位的運動,因為休息就

是最好的治療。

2. 受傷關節不宜隨意推拿,避免再度受到刺激,造成更嚴重的傷害。

3. 請同學協助自己到健康中心 , 並 接 受 護 理 師 照 顧 進 行 「 冰

敷」,因為「冰敷」可幫助血管收縮,達到止血、止腫、止痛的效果。

4. 冰敷前,先用彈性繃帶將踝關節固定,並於傷處外敷冰塊,再用繃帶固定冰袋和踝關節。

5. 如果在下課時間受傷,應立即報告老師處理。有時受傷嚴重,還須由學校

送醫處理。

1. 學生分三組成「人」字形,站在內圈預備。

2. 教師喊「各就各位」時,各組第一人從預備位置進入跑道三等分的「區隔線」上,並由第一組第一人手持接力棒(其他兩人都是空手)。

3. 教師喊「接力體驗開始」時,第一組第一人手持接力棒跑向第二組,完成傳接後再由第二組傳接到第三組;第三組繼續傳接給第一組的第二個人,如此反覆輪流練習。

1. 比賽前,同組5人都須站在「預備區」內。

2. 當教師喊「各就各位」時,各組第一人手持接力棒,從「預備區」內,進入「接力區」的「起跑線」處。

3. 教師再喊「比賽開始」時,各組第一人向前快跑至接近標的物時,重心降低、減緩速度「繞過標的物」,再向原出發方向跑回。

4. 特別提醒(安全傳接動線)：繞物跑回時應跑到「預備區」的後面,再跑回「接力區」,將接力棒傳給站在區內的第二個人,自己則回到預備區內;接著再由第二人繼續進行接力。

1. 遊戲時,運用「雙腳跳或單腳跳」的方式過繩。

2. 過繩成功時,可再向更高的紀錄挑戰。

3. 建議在地上舖上安全地墊，避免腳受傷。

1. 活動方式同【活動四】,唯「跳躍過繩」之後,隨即在空中轉身(面向原起跳方向)後落地。

2. 建議在地上舖上安全地墊，避免腳受傷。