MANGIARE SANO E TENERSI IN FORMA

Siamo quasi alla fine di maggio, si sta avvicinando l’estate e abbiamo una prova costume da superare. Quindi, perché non seguire una dieta equilibrata per tenersi in forma?

Molte persone pensano che mangiare sano sia un sacrificio, ma in realtà è un modo per aiutare il proprio corpo a vivere in salute. Imparare ad assumere cibo salutare è molto importante perché ciò può regalare benefici sia al corpo che alla mente.

Certamente le buone abitudini alimentari devono variare in base all’età e allo stato di salute.

Esistono cibi speciali che permettono al nostro organismo di combattere patologie anche gravi.

Sono le alghe, i mirtilli rossi ed il salmone.

Le alghe sono ricche di minerali e vitamine e sono benefiche anche per la flora intestinale. I mirtilli migliorano la salute cerebrale e quelli rossi contengono la quercetina, un anticancerogeno naturale, essa ha pochi zuccheri ed è essenziale per la salute delle ossa.

Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, grassi sani utili a mantenere nella norma i valori della pressione del sangue, le funzioni cerebrali e la salute cardiaca.

Esistono anche cibi che non si devono assumere come le bibite gassate, il cibo da fast food, i grassi saturi e idrogenati.

Ma il vino è una bevanda sana oppure no?

Esso, bevuto in modiche quantità durante il pasto, non fa male, ma, se si esagera, diventa molto dannoso per la nostra salute. Il vino rosso, ad esempio, contiene al suo interno un polifenolo chiamato anche resveratrolo che si suppone abbia delle ricadute benefiche sul cuore. Agisce migliorando le funzioni dei vasi sanguigni del cuore e riduce il colesterolo cattivo, una sostanza lipidica presente nelle cellule dell’organismo.

Tenersi in forma aiuta il nostro cervello, dà nuova energia, migliora la forma del corpo e rafforza il sistema immunitario.

Per essere in forma serve seguire una dieta equilibrata, ma anche praticare un'attività sportiva regolare. La cosa migliore è praticare lo sport in base agli obiettivi che vogliamo raggiungere tenendo, però, a mente i limiti del nostro corpo.

Prima di iniziare qualsiasi sport è indispensabile un check-up per valutare il proprio stato di salute. In Italia, basta recarsi dal proprio medico per effettuare in modo gratuito alcuni test.