Podle tradiční čínské medicíny (TČM) jsou slezina a žaludek centrem trávení. Pokud je „čchi“ sleziny oslabená, potrava stagnuje, což vede k nadýmání, únavě a pocitu těžkosti.
Zde je několik konkrétních cest, jak posílit dráhu sleziny a ulevit od plynatosti:
1. Úprava jídelníčku (Klíč k úspěchu)
Slezina miluje teplo a sucho. Chlad a vlhko ji oslabují.
* Teplá jídla: Vyměňte studené saláty a jogurty za vývary, kaše (obilné) a dušenou zeleninu. Slezina potřebuje "oheň" na trávení.
* Omezení sladkého a mléčného: Cukr a mléčné výrobky vytvářejí v těle patologické vlhko (tan), které způsobuje ono pověstné nafouklé břicho.
* Podpora trávení: Přidejte koření, které zahřívá a rozhýbává stagnaci – čerstvý zázvor, fenykl, kmín, kardamom nebo anýz.
2. Akupresura klíčových bodů
Tyto body můžete stimulovat sami jemným tlakem nebo kroužením po dobu 2–3 minut:
* Slezina 6 (SP6 - San Yin Jiao): Nachází se na vnitřní straně lýtka, asi čtyři prsty nad vrcholem kotníku, těsně za holenní kostí. Je to hlavní bod pro výživu sleziny.
* Žaludek 36 (ST36 - Zu San Li): „Bod tří vesnic“. Najdete ho na čtyři prsty pod čéškou, v prohlubni vně od holenní kosti. Dodává energii celému trávicímu traktu.
* Slezina 9 (SP9 - Yin Ling Quan): Na vnitřní straně nohy pod kolenem, v prohlubni u holenní kosti. Pomáhá odvádět vlhkost a snižovat otoky/plynatost.
3. Stravovací návyky
Není to jen o tom, co jíte, ale i jak jíte:
* Důkladné kousání: Slezina nemá zuby. První fáze trávení enzymem ptyalinem v ústech jí výrazně ulehčí práci.
* Pravidelnost: Slezina má ráda rytmus. Snažte se jíst v podobný čas.
* Žádné pití u jídla: Velké množství tekutin (zejména studených) během jídla „hasí“ trávicí oheň a vede k fermentaci potravy (plynatosti).
4. Psychika a odpočinek
Slezina je spojena s přemýšlením a hloubáním. Přílišné starosti a mentální přetížení ji přímo oslabují.
* Zkuste se při jídle nesoustředit na práci nebo telefon.
* Krátká procházka po jídle pomáhá čchi sleziny stoupat a čchi žaludku klesat, což brání hromadění plynů.
Rychlá pomoc při nadýmání
Pokud cítíte akutní napětí v břiše, vyzkoušejte čaj z praženého rýže nebo odvar z fenyklu a lékořice. Tyto byliny harmonizují střed a pomáhají uvolnit nahromaděný vzduch.