Embedded Files
KEGIATAN OLAHRAGA SENAM PAGI DI SDN PASAWAHAN KIDUL
Jum'at (Nyucikeun Diri), 26 November 2021
Kegiatan pagi hari ini diawali dengan olahraga senam pagi bersama anak kelas 6 beserta kepala sekola dan guru SDN Pasawahan Kidul. Senam merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan. Risiko cedera saat melakukan senam juga relatif rendah dan aman dilakukan oleh semua orang dalam rentang usia yang cukup luas. Meski demikian, senam pagi memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut manfaat senam pagi yang bisa kami dapatkan yaitu :
Meningkatkan Kebugaran Tubuh. Gerakan senam yang ritmis dan dinamis mendorong tubuh untuk selalu aktif. Hampir semua anggota tubuh aktif bergerak. Mulai dari leher, lengan hingga kaki, gerakan senam akan membuat otot bekerja lebih keras dan memacu keluarnya keringat. Saat keringat mengucur deras, tubuh biasanya akan terasa lebih segar. Dengan mengikuti senam pagi secara rutin, kebugaran tubuh akan ikut meningkat. Kamu tidak akan lagi merasa cepat lelah. Tubuh juga menjadi lebih lentur dan tidak gampang cedera.
Meningkatkan Kebugaran Tubuh. Gerakan senam yang ritmis dan dinamis mendorong tubuh untuk selalu aktif. Hampir semua anggota tubuh aktif bergerak. Mulai dari leher, lengan hingga kaki, gerakan senam akan membuat otot bekerja lebih keras dan memacu keluarnya keringat. Saat keringat mengucur deras, tubuh biasanya akan terasa lebih segar. Dengan mengikuti senam pagi secara rutin, kebugaran tubuh akan ikut meningkat. Kamu tidak akan lagi merasa cepat lelah. Tubuh juga menjadi lebih lentur dan tidak gampang cedera.
Meningkatkan Kesehatan Tulang. Tulang membutuhkan lebih dari sekedar asupan nutrisi untuk menjaga kekuatannya. Meski kalsium dan vitamin D sangat penting untuk tulang, olahraga juga memiliki andil yang cukup besar. Agar tetap kuat hingga usia senja, kamu bisa senam pagi secara rutin. Saat melakukan gerakan senam, tulang dan sendi juga ikut aktif bergerak. Beberapa gerakan juga menuntut tubuh untuk bertumpu pada kaki dengan beban yang melebihi biasanya. Gerakan seperti ini sangat bagus untuk melatih kekuatan tulang. Risiko osteoporosis juga menurun tajam.
Meningkatkan Kesehatan Tulang. Tulang membutuhkan lebih dari sekedar asupan nutrisi untuk menjaga kekuatannya. Meski kalsium dan vitamin D sangat penting untuk tulang, olahraga juga memiliki andil yang cukup besar. Agar tetap kuat hingga usia senja, kamu bisa senam pagi secara rutin. Saat melakukan gerakan senam, tulang dan sendi juga ikut aktif bergerak. Beberapa gerakan juga menuntut tubuh untuk bertumpu pada kaki dengan beban yang melebihi biasanya. Gerakan seperti ini sangat bagus untuk melatih kekuatan tulang. Risiko osteoporosis juga menurun tajam.
Membantu Menurunkan Berat Badan. Salah satu motif orang berolahraga adalah untuk menurunkan berat badan. Saat angka di timbangan terlalu tinggi, hal tersebut umumnya justru menurunkan kepercayaan diri. Di samping itu, obesitas juga kerap diikuti dengan munculnya penyakit yang cukup berbahaya. Senam pagi dapat membantu menurunkan berat badan. Gerakan yang dilakukan akan membakar kalori dalam tubuh dan membuang zat-zat berbahaya lewat keringat.
Memperbaiki Mood. Rutinitas bisa membuat orang merasa jenuh. Tanggung jawab dan tuntutan pekerjaan juga berpotensi memicu stres dan merusak mood. Padahal jika mood sudah terganggu, melakukan apapun rasanya tidak lagi menyenangkan. Olahraga seperti senam pagi dapat membantu memperbaiki mood. Saat kamu melakukan gerakan senam, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang memicu munculnya perasaan senang. Manfaat senam pagi yang satu ini bisa berimbas pada banyak hal dan membuat hidup jadi terasa lebih menyenangkan.
Menyehatkan Jantung. Senam pagi umumnya terdiri dari beberapa sesi, mulai dari sesi pemanasan, inti hingga pendinginan. Setiap sesi dibuat sedemikian rupa agar tubuh bisa mengimbangi setiap gerakan yang dilakukan. Dalam sesi inti, umumnya tempo menjadi lebih cepat dan memacu jantung untuk memompa lebih keras. Gerakan dalam tempo cepat seperti ini sangat bagus untuk melatih kekuatan jantung dan paru-paru. Otot-otot jantung menjadi lebih kuat. Jika senam dilakukan secara rutin, bukan tidak mungkin kamu terhindar dari penyakit jantung.
Menyehatkan Jantung. Senam pagi umumnya terdiri dari beberapa sesi, mulai dari sesi pemanasan, inti hingga pendinginan. Setiap sesi dibuat sedemikian rupa agar tubuh bisa mengimbangi setiap gerakan yang dilakukan. Dalam sesi inti, umumnya tempo menjadi lebih cepat dan memacu jantung untuk memompa lebih keras. Gerakan dalam tempo cepat seperti ini sangat bagus untuk melatih kekuatan jantung dan paru-paru. Otot-otot jantung menjadi lebih kuat. Jika senam dilakukan secara rutin, bukan tidak mungkin kamu terhindar dari penyakit jantung.
#Siti Nurazizah,S.Pd
Page updated
Report abuse