5. RECOMANACIONS PER ALS ALUMNES

A Anura Ioga tens tot el que necessites per la teva pràctica : esterilles de qualitat, coixins, mantes per a la relaxació, etc.. També disposes d’un espai per deixar la bossa de roba, si ho desitges, i així no cal que la portis amunt i avall els dies que et toqui classe.

Porta roba còmoda que permeti llibertat de moviments, preferiblement de color blanc, ja que aquest constitueixla síntesi de tots els colors i engloba els beneficis terapèutics de tots ells, a més de provocar una sensació d'higiene, benestar i serenitat. És preferible que la destinis únicament per a les classes.

És recomanable que la roba sigui de cotó i evitis l'ús de roba sintètica, ja que aquesta impedeix la transpiració de la pell.

Porta una ampolla d’aigua i ves bevent durant la sessió.

No portis ulleres, rellotges, joies, etc., durant les classes.

El ioga es practica molt millor amb la bufeta, els intestins i l'estómac buits. Si has menjat, espera almenys dues hores abans d'iniciar la classe i almenys mitja hora abans de tornar a ingerir aliments.

Sempre convé fer una revisió mèdica abans de realitzar qualsevol activitat física, inclòs el ioga. En alguns casos es pot requerir autorització mèdica per iniciar amb la pràctica.

Sens dubte el ioga aporta beneficis físics i mentals que contribueixen a millorar l’estat general. Això no obstant, cal respectar les seves exigències i seguir sempre les indicacions del professorat per tal d’evitar possibles lesions o efectes adversos provocats per una mala pràctica.