quelques conseils pour MAIGRIR....ou ne pas grossir!
Pratiquez une activité physique régulière, (certains conseillent le jogging le matin à jeun ou après un petit déjeuner très leger)
Favorisez la diversité des aliments, couleurs, textures et gouts
On sous estime ce qu'on ingère (quantité, composition...)
On est plus sédentaire qu'on croit, il faut rester actif sans manger plus
On brule de la graisse même après l'effort ("post combustion pour reconstituer les stocks")
Consommez des Proteines pour empecher les fringales, cela augmente la satiété mais sans exagérer
Associez du calcium pour aider à évacuer plus de lipides
Ne pas boire en mangeant, cela dilate les parois de l'estomac. L'eau se vidangeant plus vite que le bol alimentaire, l'envie de se re-alimenter reviendra plus vite car votre estomac indiquera plus vite à votre cerveau qu'il est vide (=préferer une soupe qu'un repas solide+1verre d'eau)
Supprimez Les plats préparés, les confiseries, le chocolat en excès, tout ce qui contient des graisses et des sucres cachés
Mastiquer longuement,si besoin posez votre fourchette entre deux bouchées
Mangez dans une petite assiette (on consomme jusqu'à 45% de plus dans un grand contenant) et laissez les casserole dans la cuisine (évite de se resservir plus que nécessaire)
Avez vous remarquez que les produits sucrés en dessert favorisent les gaz et le coup de pompe après le repas