Rovnováha a digitální pohoda

Co je rovnováha?

Rovnováha znamená, že:

• máme čas online, ale i čas na kamarády, rodinu a pohyb venku,

• učení a povinnosti zvládáme dřív, než si jdeme zahrát nebo pustit video,

• odpočíváme bez obrazovky, ne jen s ní,

• nejsme na technologiích závislí – dokážeme je na chvíli vypnout.

Tipy pro digitální pohodu:

📵 „Bezmobilová“ zóna – třeba u jídla nebo při společných chvílích s rodinou.

⏰ Přestávky při učení nebo hraní – každých 30 minut si na chvíli zacvič, protáhni se, dej si vodu.

🧺 Digitální úklid – jednou za čas si smaž zbytečné aplikace, nastav si přehlednější domovskou obrazovku.

📅 Digitální detox – zkus si dát den nebo víkend bez mobilu a zjisti, co se stane!