počítač a Zdraví

Práce s počítačem má svoje rizika. Určitě jste už slyšeli "Jdi od toho počítače, zničíš si zdraví!". Proč vám to rodiče říkají? 

Čas

Mobily, tablety a počítače používáme každý den – na výuku, hraní her, sledování videí nebo psaní s kamarády. Někdy ale čas uteče tak rychle, že si ani nevšimneme, kolik hodin jsme „viseli“ u obrazovky.

Kolik je už moc?

Trocha obrazovky nevadí. Ale když je jí příliš, může se to začít projevovat:

• Bolí tě hlava nebo oči?

• Jsi unavený/á nebo máš problém se soustředěním?

• Zapomínáš chodit ven, na kamarády, na povinnosti?

Možná je čas zpomalit.

Tipy pro zdravější digitální den:

• Střídej činnosti. Po 30 minutách udělej krátkou pauzu.

• Dej si pravidla. Např. max. 1 hodinu hraní denně.

• Používej časovač nebo aplikace, které ti ukážou, kolik času jsi online.

Tipy pro zdravý digitální večer:

• Hodinu před spaním bez obrazovky.

• Noční režim nebo režim soustředění na telefonu.

• Mobil nepatří pod polštář. Může zůstat mimo pokoj nebo na druhé straně místnosti.

• Místo toho si přečti knížku, napiš si deník nebo si jen tak povídej s někým doma.