Embedded Files
Як зміцнювати захисні сили організму дітей у процесі їх загартування та гігієнічного виховання в умовах сім'ї
Під терміном «загартовування» прийнято розуміти систему конкретного тренування в організмі процесів терморегуляторного характеру, що складається з процедур, що підвищують імунітет і загальну витривалість організму.
Навіщо загартовувати дітей?
Як правило, банальних відповідей-кліше на це питання у дбайливих батьків набагато більше, ніж реальних та правильних знань про те, як саме слід загартовувати дітей. Немає нічого дивного в тому, що всі розуміють - загартований малюк рідше хворіє сезонними ГРВІ, набагато легше переносить ті чи інші важкі захворювання або операції. Та й в цілому - у повсякденному житті дитина з міцним імунітетом, сформованим в процесі загартовування, зазвичай більш активна, енергійна та спортивна, швидше розвивається, не має проблем з системою травлення та станом шкіри, менше схильна до алергічних реакцій.
І тим не менше, спокушатися теж не варто - загартовування аж ніяк не гарантує, що дитина не буде хворіти зовсім. На жаль, але яким би міцним та «непробивним» не був людський імунітет, це ніколи не є абсолютною гарантією від зараження тією чи іншою інфекцією або від інших захворювань. Іншими словами: «підхопити», наприклад, ГРВІ, може кожен, але загартований організм перенесе хворобу легше і видужає швидше.
Про загартовування дітей зазвичай замислюються ті батьки, чиї діти підпадають під визначення «дитина часто хворіє». І вони абсолютно праві, вважаючи, що загартовування дитини з ослабленим імунітетом зробить її більш міцною та стійкою до хвороб. Однак, батьки найчастіше мають на увазі під «загартовуванням» певний набір маніпуляцій та процедур (про які ми обов'язково розповімо, але трохи згодом!). Між тим насправді найкраще загартовування дитини, це спосіб життя, максимально наближений до природного (який узгоджується з нашою біологічної природою).
Це означає, що малюк має багато і часто перебувати на свіжому повітрі, активно рухатися протягом усього дня, правильно харчуватися та жити в приміщенні з адекватним кліматом - з помірною температурою та достатньою вологістю.
Не секрет, що на наше здоров'я та самопочуття дуже впливає ряд зовнішніх факторів:
природні та кліматичні: сонце, повітря, вода (і треба сказати, що ці чинники найчастіше сприяють зміцненню здоров'я, особливо у дітей);
побутові (умови, в яких ми живемо, побутова хімія, яку ми щодня використовуємо і т.д.);
наш стиль життя (наше харчування і наш сон, навчання або робота, наше дозвілля і т.д.).
Як біологічний вид, люди створені для руху і для життя на природі. Нас оздоровлюють та тонізують довгі прогулянки свіжим повітрям, відпустка в селі або на морі, здорове харчування зі свіжих продуктів та простих страв і т.п. На противагу цьому - наш імунітет руйнується під впливом багатогодинного «просиджування» біля телевізора або монітора, від життя «під замком», від переїдання та «важкої» їжі, від явної нестачі сонячного світла та свіжого повітря. А дитячий організм за подібного способу життя страждає подвійно ...
Ось і виходить, що загартовування в першу чергу полягає не в моржуванні, тижневому голодуванні, бігу босоніж першим снігом та інших «крутих» оздоровчих процедурах, які хоч і благі по суті, але здоров'ю непідготовленої дитини навряд чи сприяють.
Загартовування - це в першу чергу корекція способу життя вашої родини, її орієнтація на більш природний спосіб життя, за якого і дорослі й діти проводять багато часу рухаючись на свіжому повітрі, правильно харчуються, створюють комфортні для свого здоров'я умови в будинку та раціонально розподіляють навантаження у вигляді навчання та роботи в уникненні постійних стресів.
Щодо дорослих, так і для дітей. Головний принцип впровадження цих процедур в життя - поступовість і регулярність! А також дотримання нехитрих загальних правил:
• починати та проводити будь-які процедури загартовування можна тільки тоді, коли дитина здорова;
• для початку загартовування сезон не має значення;
• вкрай важливо, щоб процедури загартовування займали в розпорядку дня своє незмінне місце (тобто виконувалися в один і той же час).
І якщо батьки хочуть дійсно зміцнити здоров'я малюка, то вони просто зобов'язані знати: система адекватного загартовування дітей складається з набагато більшої кількості заходів та процедур, ніж банальні «ігрища» з холодним душем. І навіть більше того! Щоб правильно загартовувати дитину, всій родині доведеться переглянути свій спосіб життя Отже, як будемо загартовуватися? Що будемо застосовувати?
Водні процедури
Умивання
Це вид загартовування, мабуть, самий нескладний. Кожен з нас кілька разів в день умивається, діти не виняток. Вранці та ввечері на обличчя, шию і руки миють прохолодною водою, температурою не нижче 18 градусів. Починати, звичайно, треба з більш теплої води, приблизно 32-30 градусів, поступово знижуючи її. Після таких процедур дитини потихеньку розтирають махровим рушником до появи легкого почервоніння.
Обливання ніг
Дітям до 2-х років небажано проводити таку процедуру, так як її вплив важко оцінити. Спочатку вода повинна бути температури 27-28 градусів, при цьому кожні 10 днів можна потроху знижувати її, доводячи до 18 градусів.
Обливання і душ
Обливання починаємо в рік, душ - з півтора років. Привчаємо дитину поступово. Бажано застосовувати процедури вранці, після сну. Починати рекомендується з температури 36 градусів, з часом знижуючи її до 26-28 градусів. Кожні 5 днів йде зниження води на 1 градус. Після процедури дитину розтирають рушником.
Обтирання
Тут також присутня вода. Для початку необхідно підготувати махрову основу, яку потрібно буде мочити. Можна зшити спеціальну рукавичку, яку дорослий буде одягати на руку, і розтирати нею дитини або можна використовувати невеликий махровий рушник для цих цілей.
Отже, після того як дитина прокинувся вранці протягом 3-5 хвилин його розтирають (цього цілком достатньо). Рукавичку мочать у теплій воді температурою приблизно 35-36 градусів, щотижня температуру розуміють на градус, довівши до 25-26 градусів.
Загартовування на повітрі
Повітряні ванни
Традиційно, починати потрібно буквально з декількох хвилин (3-5), плавно збільшуючи час, доходячи до 40-60 хвилин. Як це здійснити? Одягніть дитину в бавовняні трусики. Нехай дитина займається своїми справами: грає, малює і т.д. Дозвольте тельцю дихати! Головне, щоб температура навколишнього повітря не була нижче 20 градусів, хоча поступово її можна знизити до 18 градусів. Коли ваша дитина вже освоїть цей спосіб загартовування температуру можна ще більше знизити, довівши до 15-16 градусів.
Бажано приймати повітряні ванни двічі в день - традиційно вранці і ввечері. Спокійне проведення часу, поєднане з прийняттям перед сном повітряних ванн, може заспокоїти малюка і той швидше засне, і сам його сон буде міцніше і здоровіше.
Сонячні ванни
Сонячні ванни також починаємо проводити поступово, з ще більшою обережністю, ніж повітряні. Вже сама назва говорить про те, що на дитину буде впливати сонце, тому починаємо зі здоровими дітьми проводити такі ванни у віці не раніше двох років. Дітям достатньо одного разу в день, краще вранці, через оптимальне час після сніданку.
Температура повітря не повинна бути менше 18 градусів у тіні. Починають, як правило, з 2 хвилин, потроху збільшуючи тривалість до 20. Важливо, щоб дитина в цей час не спав! Після дитину необхідно відвести в тінь, можна облити водою або щоб він прийняв душ з температурою води 28-30 градусів.
Природно, під час прийняття ванн необхідно захистити голову дитини, надівши на нього панамку або косинку, обов'язково світлу, щоб голову не напекло.
Ходіння босоніж
Один з найбільш необтяжливих способів загартовування. Просто дозвольте дитині ходити босоніж по кімнаті. Спочатку хвилину, щотижня додавайте по хвилині, довівши до 10 хвилин. Це не тільки гартує, а й зміцнює м'язи стопи.
Кілька правил загартовування з урахуванням часу року
Хоча гартують процедури повинні бути цілорічними, починати гартувати дитини найкраще влітку.
Літо. Якщо є можливість роздягнути дитину - зробіть це! Трусики і панамка - відмінний варіант! Сонцем сильно не захоплюйтеся. Чергуйте перебування під променями з іграми в тіні. Спонукайте дитину ходити босоніж! Пам'ятайте, що на підошвах ніг зосереджені біологічно активні точки, вплив на які сприяє зміцненню всього організму.
Зима. Вдома тепло - за вікном холодно. У цей період використовуйте контрастні повітряні процедури. Можна робити з дитиною фізичні вправи в кімнаті з відкритими кватирками.
Круглий рік. Найсильніший ефект мають водні процедури. Починають завжди з місцевого загартовування. Спочатку дитина приймає теплий душ, потім батько проводить обливання стоп ніг, кистей рук холодною водою. Щодня площа закаливающего впливу поступово збільшується, тільки після цього можна обливати все тіло.
Таким чином без шоку для дитячого організму, ми переходимо від місцевого загартовування до загального, ефект від якого набагато більше. Таким чином з дитинства закріплюємо корисну звичку: після гарячого душу - холодний!
Справжньою загартованості можна досягти лише наполегливою працею, щоденними повтореннями простих дій. Якщо кинути загартовування, організм поступово слабшає. Проте їли батьки постараються проводити процедури в хорошому настрої, то дитина буде отримувати від них задоволення. Здоров'я дитини - це основа, на якій будується його подальше життя, настрій, можливості, успіхи. Загартовуйтеся і будьте здорові!
Як загартовувати дитину: міфи, вигадки та помилки
Перш, ніж говорити про процедури та заходи, які допомагають зміцнити імунітет дитини, варто розповісти про «анти-загартовування», яким в різній мірі «грішить» більшість батьків. Є три типові помилки, які роблять батьки (і особливо - бабусі!) стосовно дітей, та які практично зводять нанівець будь-які спроби зміцнити імунітет дитини.
• 1 «Застебни куртку, бо застудишся!». Безумовно, малюк має бути одягнений адекватно погоді, але, на жаль, дорослі часом надмірно піклуються, кутаючи дитину. Велика кількість одягу заважає правильному теплообміну дитини і перешкоджає вільному руху. Природно, ні те, ні інше не сприяє оздоровленню.
Популярний дитячий лікар, доктор Е. О. Комаровський: «Будь-який лікар, навіть з мінімальним практичним досвідом, вам підтвердить, що пітливість у дітей викликає застуди в сотні разів частіше, ніж переохолодження. Незалежно від сезону та кліматичних реалій, дитина має бути одягнена так, щоб їй було легко рухатися і вона не пітніла»
• 2 «Не встанеш з-за столу, поки не доїси!». Переїдання - величезна медична проблема сучасного покоління, і дітей - в тому числі. Організм людини не може «похвалитися» міцним імунітетом, якщо постійно перевантажений їжею. Основним критерієм, що регулює харчування дитини, має бути її власний апетит і тільки він один, а не принципи, які сповідує бабуся або інші родичі. Малюк має споживати рівно стільки їжі, скільки йому необхідно на відшкодування енерговитрат, а не стільки, скільки ви примудрилися приготувати. І якщо дитина каже «Не хочу більше їсти!», в жодному разі не слід примушувати її ковтати їжу і далі. Відкладіть тарілку і вирушайте з малюком гуляти, попередивши його, що до наступного прийому їжі (обіду, вечері і т.д.) він не отримає ніяких ласощів, бутербродів і т.д.
• 3 Гуляти сьогодні не підемо! ». Щоденні прогулянки на свіжому повітрі та рухливі ігри – це природна фізіологічна потреба здорового організму людини. Тому позбавляти дитину прогулянок в якості покарання - те саме позбавлення їжі або сну. Пам'ятайте, чим більше часу дитина проводить у приміщенні, тим слабшим стає її імунітет. І навпаки - дітлахи, які носяться у дворі з ранку до вечора за будь-якої погоді, зазвичай, хворіють вкрай рідко і майже напомітно. Гуляйте разом з дітьми! Катайтеся на велосипедах та самокатах, на роликах та лижах, грайте в забавки та активні рухливі ігри, виїжджайте за місто на пікніки - одним словом, буквально на особистим прикладом виховуйте у своїй дитині звичку жити активно та гармонійно. А підспудно - зміцнюйте таким чином її (і свій!) імунітет та «нагулюйте» здоровий апетит!
Як загартовувати дитину: в двох словах
Отже, традиційні «правила на холодильник» - що потрібно робити для загартовування дитини:
• Гуляти щодня і в будь-яку погоду (за рідкісними винятками);
• Не примушувати їсти.
• Заохочувати будь-яку «фізкультуру» - годиться будь-яке захоплення та будь-яка гра, за якої дитина активно рухається.
• За першої-ліпшої можливості вивозити дитину на природу, за місто.
• Звести до мінімуму контакт з побутовою хімією.
• Розумно розподіляти розумові навантаження (якщо малюк довго та часто хворіє, то можливо 2-3 гуртка, в які ви його записали, насправді - зайві).
• Підтримувати здоровий клімат у дитячій кімнаті - з помірною температурою та достатньою вологістю.
• За бажання - регулярно виконувати разом з дітьми простий набір загартовуючих процедур.
Будь-який педіатр та фізіотерапевт вам підтвердить, що здоровий спосіб життя сім'ї в цілому (в якій прийнято багато часу проводити на свіжому повітрі та в доброму гуморі, яка правильно та помірно харчується, в якій віддають перевагу активному відпочинок і не культивують лінощі) зміцнює дитячий організм в десятки разів краще та ефективніше, ніж будь-які загартовувальні процедури на зразок обливання та повітряних ванн.
Профілактика захворювань
опорно-рухового апарату школярів
Одним з найбільш розповсюджених захворювань опорно-рухового апарату є порушення постави. Постава – це звичне положення тіла людини під час ходьби, стояння, сидіння і роботи. Для фізіологічно правильної постави характерним є нормальне положення хребта з його помірними природними вигинами, симетричне розташування плечей і лопаток, пряме тримання голови, прямі ноги без сплющення стоп. Правильна постава є необхідною передумовою оптимального функціонування органів руху, правильного розташування внутрішніх органів і положення центра ваги?
Передумовами порушень постави може бути те, що дитину рано садять, обкладаючи подушками, неправильно носять на руках, дуже рано навчають ходьбі, в час прогулянок постійно тримають за руку.
Основними причинами формування неправильної патологічної постави є:
• Висока питома вага гіпокінезії і гіподинамії дітей і підлітків, що призводить до м’язової гіпотрофії і ослаблення суглобово-зв’язкового апарату;
• Надмірна жирова маса тіла;
• Збільшення статичних навантажень на хребет, пов’язане з необхідністю тривалого підтримання робочої пози;
• Неправильні звички сидіння горблячись і викривляючи хребет вбік, стояти з упором на одну ногу, ходити з нахиленою вниз головою і опущеними та зведеними вперед плечима.
Одним з завдань кожного педагога є виховання у учнів правильної робочої постави. Адже відучувати учня від неправильного сидіння значно важче, ніж навчити сидіти правильно. Найбільш фізіологічно доцільною при писанні, читанні, кресленні в учнів є невимушена поза з легким нахилом тулуба вперед: тазовий відділ тулуба майже вертикальний, поперековий – відхиляється від вертикалі на 100, грудний – на 180, а осьова лінія голови – на 350; відстань від очей до зошита 24 – 35 см. Розташування передпліч має бути симетричне, кисті повинні лежати на столі приблизно під прямим кутом, ноги зігнуті в колінних суглобах під кутом 90о, стопи стоять на підставці парти або на підлозі. Висота сидіння повинна бути рівна довжині гомілки стопою плюс 2 – 3 см на каблук. Лише за таких умов ноги учня в усіх трьох суглобах зігнуті приблизно під прямим кутом, що попереджує застій крові в нижніх кінцівках і органах малого тазу.
Розміщення парт в класі має бути таким, щоб забезпечити зручний підхід до кожного робочого місця. Між класною дошкою і першими партами повинно бути не менше як 2,5 м. Для попередження переохолоджень дітей взимку належить дотримуватись певної відстані між вікнами і найближчим рядом парт.
Основною вимогою при розсадженні учнів в класі є відповідність розмірів парт росту учнів. В кожному класі повинно бути не менше трьох груп парт. При відсутності належного номера парти учня ліпше посадити за парту (стіл) більшого, ніж належить, розміру, ніж меншого.
При розсадженні учнів в класі враховують їх рівень здоров’я, зору, слуху, стану опорно-рухового апарату тощо. Дітям із зниженим зором відводять перші парти біля вікна; учнів, схильних до простудних захворювань, ангіни, ревматизму слід садити далі від вікна. З метою профілактики короткозорості, вад постави та викривлення хребта дітей, що сидять на перших партах, двічі на рік міняють місцями.
Сьогодні в нашій країні, згідно відповідних стандартів, випускаються шкільні парти п’яти груп: А, Б, В, Г і Д. За партами (столами) А повинні сидіти діти зростом до 130 см; парти Б призначені для школярів ростом від 130 до 144 см; учні ростом від 145 до 159 см повинні сидіти за партами В; від 160 до 174 см – за партами Г; від 175 см і більше – за партами Д.
Плоскостопість – це деформація стопи, її часткове або повне опущення поздовжнього або поперечного склепіння стопи. Діти і підлітки, що мають плоскостопість швидко стомлюються при ходьбі і бігові, скаржаться на біль в ногах.
Плоскостопість буває набутою і вродженою. Набута плоскостопість серед учнів зустрічається частіше, ніж вроджена. Вона може бути статичною, паралітичною і травматичною. Найчастіше зустрічається статична плоскостопість. Основними причинами її виникнення є надмірна жирова маса, носіння важких тягарів, носіння валяного взуття, а також взуття на твердій підошві і без каблука.
З метою профілактики плоскостопості змінне шкільне взуття повинно мати невеликий (1,5 – 2 см) каблучок. Небажаними в якості шкільного взуття є тапки, особливо на войлочній підошві. Для зміцнення м’язів, які підтримують склепіння стопи рекомендується ходьба босоніж по нерівній (але м’якій) поверхні, ходьба на носках, п’ятах, внутрішній і зовнішній сторонах стопи тощо. Деякі з цих вправ доцільно використовувати під час фізкультхвилинок учнів початкових класів. Дівчатам не бажано носити взуття з надмірно високими каблуками, оскільки це сприяє розвитку поперечної плоскостопості і, окрім того може призвести до порушень постави.
Медична статистика вказує, що перший ворог учнів середніх шкіл - зниження зору. Найчастіше дитячі очі страждають від короткозорості (міопія), коли дитина погано бачить вдалину.
Рідше у дітей розвивається далекозорість (коли очі погано бачать поблизу), а також астигматизм, - специфічне зниження зору. Благодатний грунт для розладів зору - тривала зорова робота на близькій відстані: читання, письмо, креслення, робота за монітором.
На жаль, падінню зору у школярів рідко вдається запобігти. Проте мінімізувати збиток можливо. Кращим методом профілактики медики вважають правильну організацію робочого місця в комплексі з правильним тренуванням і відпочинком. Книги та зошити повинні знаходитися не ближче ніж в 30 см від очей. Велика роль відводиться освітленню. Відповідно до санітарно-гігієнічних вимог, кожен шкільний клас зобов'язаний мати великі вікна. Ідеально, якщо дитина сидить біля вікна, коли природне світло падає зліва, а в темний час доби приміщення має висвітлюватися люмінесцентними лампами. На перервах рекомендується давати очам відпочинок, а, прийшовши додому, не можна кидатися робити уроки або дивитися телевізор. Найкраще прогулятися.
Крім цього, батьки повинні пояснити дітям користь тренування м'язів очей за допомогою простих вправ:
· Кілька разів із силою заплющити, а потім відкрити очі.
· Обертати очима спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки.
· Сфокусувати зір на віддаленому предметі, після чого близько до очей піднести палець і сфокусувати зір на ньому.
· Кілька раз подивитися вгору, вниз, вліво, вправо.
Такі вправи варто робити регулярно протягом дня, а при скаргах дитини на втому очей, відчуття різі або пісок в них потрібно звертатися до офтальмолога.
В учнів середніх шкіл поширені хвороби шлунково-кишкового тракту, особливо гастрит, - запалення слизової оболонки шлунку з характерними болями. Причини - порушення режиму харчування, зниження імунітету і стреси.
В наших школах графік прийому їжі часто буває незручний. Наприклад, молодшому школяру, якому необхідно їсти 4-5 разів на день, пропонується обід, коли він ще ситий після сніданку. При цьому до кінця навчального дня малюк встигає зголодніти знову, але терпить до приходу додому.
Краща профілактика гастриту - "кишенькові обіди": яблука, йогурт, низькокалорійні сендвічі, - і тоді шлунку вистачить сил дочекатися повноцінної трапези на маминій кухні.
Порушення постави - наслідок тривалого сидіння за партою у 8 з 10 школярів. Щоб переконатися в цьому, достатньо поглянути на дітей у шкільному коридорі: майже всі сутуляться, стирчать лопатки, опущені плечі.
Причини сутулості зрозумілі: учні не стежать за правильною посадкою за партою. Це ще закріплюється важким ранцем за плечима і втомою ніжних м'язів дитячої спини. Результат сумний: при сильному відхиленні грудного відділу хребта лікарі можуть діагностувати кіфоз ("горб"), а при викривленні убік - сколіоз.
Дитина швидше втомлюється і відчуває напругу в спині та попереку. Щоб цього не сталося, необхідно правильно підбирати школяру ранець, а носити його він повинен на обох плечах і не перевантажувати підручниками. За партою потрібно сидіти прямо, не навалюючись на неї, а адміністрація шкіл повинна стежити, щоб меблі відповідали росту дітей.
У порядку індивідуальної профілактики необхідно займатися вправами з гімнастичною палицею, яку потрібно притиснути руками до спини в області лопаток і робити вправи:
· Ходьба по кімнаті на носках, п'ятах внутрішньої і зовнішньої поверхнях стоп.
· Присідання.
· Нахили вправо і вліво.
· Повороти праворуч і ліворуч.
· Нахили вперед.
ПОКАЗАННЯ ТА ПРОТИПОКАЗАННЯ ДЛЯ ЛФК
Лікувальна фізична культура (ЛФК) - основний метод лікування недостатності опорно-рухової системи дітей. Існують широкі показання до застосування ЛФК при різних захворюваннях і травмах в дитячому віці. Вони виправдані біологічною потребою зростаючого організму дитини в русі. У цьому випадку при призначенні ЛФК враховують анатомо-фізіологічні особливості віку, реактивність дитячого організму і беруть до уваги особливості перебігу відновних процесів, в тому числі більш швидкі терміни відновлення функції у дітей.У дітей ЛФК застосовують при: ураженнях серцево-судинної системи, ревматизмі (як у межприступному періоді, так і в період згасання), туберкульозі легень, бронхіальній астмі. Особливо показана ЛФК у випадках фізичного недорозвинення дітей, порушень постави та викривлень хребта у передньозадній і бічній площині (кругла спина, плоска спина, кіфоз, лордоз, сколіоз), плоскостопості та інших порушеннях опорно-рухового апарату. Протипоказання для ЛФК теж існують, це: відсутність контакту з дитиною внаслідок порушення психіки; гострі інфекційні, а також запальні захворювання; інтоксикація; виражений больовий синдром; зовнішня або внутрішня кровотеча або загроза її появи; тромбози; емболії; висока температура тіла; підвищена ШОЕ невідомого походження; артеріальна гіпертензія (при показниках понад 200/120 мм рт. ст); злоякісні новоутворення, пухлини (в фазі до радикальних методів лікування); метастази; незворотні прогресуючі захворювання; присутність чужорідного тіла поруч з великими судинами або нервовими стовбурами. Засоби ЛФК : а) фізичні вправи, які ділять на гімнастичні, спортивно-прикладні (плавання, веслування, лижі, ковзани та ін.) і ігри (рухливі і спортивні - городки, волейбол, настільний теніс, бадмінтон) ; б) природні фактори природи (сонце, повітря, вода), на тлі впливу яких на організм проводяться вправи та ігри. Найбільш широко використовуються в ЛФК гімнастичні вправи. Застосовують також методи ігротерапії, механотерапії і трудотерапії.
Методика застосування фізичних вправ визначається станом дитини і терапевтичними завданнями, а також віком і ступенем тренованості оргагізму.
Основні методичні принципи ЛФК:
а) забезпечення фізичного навантаження на весь організм ; б) чергування навантаження на різні м'язові групи; в) застосування вправ з дотриманням поступовості посилення і зниження фізичного навантаження; г) поєднання загального фізичного навантаження (тренування) зі спеціальним, переслідує мету відновлення функцій ураженої системи або органу; д) дотримання принципу адекватності фізичного навантаження з урахуванням стану дитини.
Процедури лікувальної гімнастики проводять з урахуванням фізіологічної кривої навантаження індивідуальним, та підгруповим методом. Індивідуальний метод лікувальної гімнастики застосовується у більш важких випадках, які потребують індивідуального обслуговування і допомоги медперсоналу та батьків. Груповий та підгруповий метод найбільш поширений. Зазвичай тривалість індивідуального заняття ЛФК складає - 5 - 20 хв., групового - 15-40 хв. Вправи підбирають переважно прості, нескладні, доступні для дітей за їх станом; враховується роль вихідних положень лежачи, сидячи, стоячи. У ряді випадків гімнастичні вправи доповнюються застосуванням ігор (на місці, у просторі і рухливих). Кожна вправа повторюється в середньому 5-6 раз, ритмічно, з поступовим зростанням екскурсії, частіше у середньому темпі. Важливе значення надається емоційній стороні при проведенні занять. Велике місце займають дихальні вправи, що застосовуються з метою виховання дихання, зниження фізичного навантаження і впливу на патологічні прояви дихального апарату. У ЛФК застосовується також гімнастика у воді (місцевої або загальної ванні, басейні). Виконання вправ у воді полегшується завдяки зменшенню ваги кінцівки, а також під впливом тепла. Лікувальна гімнастика у воді показана при різних розладах функції руху, якщо немає протипоказання до прийому ванни або купання в басейні. Дозування фізичного навантаження лікувальної гімнастики визначається підбором вправ, а також методикою їх застосування. Основними критеріями величини навантаження служать: кількість повторень кожної вправи і тривалість (час) виконання вправ. Самостійні заняття дітей (під наглядом батьків) як додаткову форму лікувальної гімнастики використовують з метою збільшення застосовування фізичного навантаження на уражену систему не в концентрованій формі, а малими дозами протягом дня.
Ранкова гігієнічна гімнастика проводиться після нічного сну. Вона сприяє виведенню організму дитини зі стану загальмованості фізіологічних процесів, стимулюючи функцію основних систем. Гімнастика збуджує організм, підвищує загальний тонус організма, надає йому бадьорості, організуюче і мобилізуюче впливає на дитину, підтримуючи діяльний стан протягом дня, прививає гігієнічні навички. Регулярно виконувана ранкова гімнастика оздоровлює організм та підвищує працездатність. Методика проведення ранкової гімнастики передбачає застосування вправ, простих за формою і охоплює всі основні групи м'язів і суглобів. Рухи робляться у темпі, відповідному стану здоров'я, характеру виконуваних вправ з не великою амплітудою; широко використовуються вправи на розтягування м'язів і зміцнення розгиначів корпуса і кінцівок .
Дозовані прогулянки на свіжому повітрі представляють для дітей помірне фізичне навантаження, сприяють, особливо в заміських умовах, оздоровленню і зміцненню всього організму. Краса навколишньої природи, тиша позитивно впливають на нервово-психічну систему.
Формами ЛФК є дозоване сходження (теренкур) і ходьба за спеціальними маршрутами в горбистій місцевості з кутом підйому в межах від 3 до 15 - 20°.Терренкур сприяє підвищенню витривалості до зростаючих фізичних навантажень. Ходьба по рівній місцевості, яка чергується з сходженням, зміцнює і розвиває функцію серцево-судинної системи, сприяє підвищенню нервово-м'язового тонусу, тренує м'язи нижніх кінцівок, помірно стимулює обмін речовин. Хочу нагадати що під час ходьби потрібно робити широкі кроки та слідкувати за диханням та пульсом.
Ближній туризм (пішохідний, на човнах, велосипедах) застосовується в санаторіях і на курортах. Багато хто займається цим видом туризму самостійно.
Спортивні вправи (ходьба на лижах, катання на ковзанах, плавання, веслування) застосовуються в ЛФК в дозованій формі з метою загального оздоровлення і розвитку прикладних навичок. Ігровий урок (волейбол, городки, бадмінтон) як одна з форм ЛФК зазвичай використовується в лікувально-профілактичних закладах типу санаторіїв.
Ігровий урок проводиться найчастіше у надвечірній час, до вечері, на спеціальному майданчику. З допомогою лікувальної фізичної культури вирішуються наступні завдання при різних захворюваннях: 1) надання позитивного ефекту на нервово-психічну та емоційну сфери; 2) розвиток і поліпшення зовнішнього і особливо діафрагмального дихання; 3) нормалізація секреторної, моторної, всмоктуючої та екскреторної функцій травного апарату; 4) поліпшення лімфо - і кровообігу в органах черевної порожнини і малого тазу; 5) зміцнення м'язів черевного преса і тазового дна; 6) регулювання внутрішньочеревного тиску, що забезпечує профілактику запорів, застійних явищ та спайкових процесів.
Лікувальна фізична культура застосовується у фазі затухання загострення і фазі ремісії. У гострій фазі хвороби і при ускладненнях заняття лікувальною фізичною культурою повинні бути припинені.
Методика лікувальної фізичної культури передбачає поєднання загальнорозвиваючих та спеціальних вправ. Загальнорозвивальні вправи надають тонізуючу дію на ЦНС, покращують функцію органів травлення і обміну речовин. В якості спеціальних вправ застосовуються вправи для м'язів, що оточують черевну порожнину, вправи на розслаблення і дихальні вправи.
Вправи для м'язів черевного преса призначаються з урахуванням фази захворювання. Вони показані при необхідності підсилити перистальтику, секреторну функцію шлунка і відтік жовчі. У гострій і підгострій фазах їх виключають.
Вправи в розслабленні знижують тонус м'язів шлунка і кишківника та знімають спазми.
Дихальні вправи діафрагмального типу надають масажну дію на печінку, шлунок і кишківник. Вибір вихідних положень залежить від характеру виконуваних вправ і фази захворювання. Для вправ в розслабленні м'язів, а також після загострення захворювання найбільш сприятливим є вихідне положення лежачи. У положенні сидячи виконуються вправи на постільному і напівпостільному режимі. З метою механічного переміщення шлунка і петель кишківника, а також для обмеження впливу на м'язи черева використовуються вихідні положення в упорі стоячи на колінах і стоячи.
Залежно від фази захворювання визначаються темп і ритм виконання фізичних вправ. В підгострій фазі застосовується повільний темп і монотонний ритм, а при повній ремісії рекомендується збільшити темп і змінити ритм. До фахівців з лікувальної фізкультури, часто звертаються батьки дітей, що перенесли в ранньому дитинстві найрізноманітніші захворювання або які страждають якою-небудь хронічною хворобою в даний час.
Всяке захворювання дезорганізує нормальну життєдіяльність організму. Обмеження рухів завжди досить важко сприймається дітьми, так як потреба в рухах становить одну з основних фізіологічних особливостей дитячого організму, його нормального формування, функціонування та розвитку.
Заповнення у дітей дефіциту рухів за допомогою фізичних вправ є однією з головних завдань лікувальної фізкультури.
Природно, що в кожній сім'ї, в якій ростуть діти, ослаблені фізично або перенесли ті чи інші захворювання, необхідно організувати правильне фізичне виховання своєї дитини вдома. Батьки повинні вміти повноцінно використовувати засоби фізичної культури в лікувально-оздоровчих цілях.
В багатьох джерелах розповідається про організацію фізкультурних занять з ослабленими дітьми, та дітьми, які перенесли захворювання, які надовго позбавили дітей властивої організму рухливості і затримують їх фізичний розвиток. Дається ряд практичних порад по правильному фізичному вихованню дитини.
Рекомендації по масажу і гімнастиці при рахіті, кривошиї і клишоногості застосовують до дітей раннього віку, переважно до трьох років. Лікувальна гімнастика при хворобах серця, легень і захворюваннях опорно-рухового апарату - дошкільнятам і школярам.
Природно, що вікові відмінності повинні враховуватись при дозуванні вправ, ступені складності їх і виробленні навичок сполучення дихання з рухами.
Чим молодші діти, тим менше слід вимагати від них чіткості і чистоти у виконанні вправ.
Рекомендовані при різних захворюваннях спеціальні. вправи повинні застосовуватися тільки у поєднанні з загальнорозвиваючими фізичними вправами.
Найважливішою фізіологічною особливістю дитячого організму є надзвичайна пластичність його нервової системи. У дітей при вірному руховому режимі особливо швидко розвиваються нові умовно-рефлекторні зв'язки, відновлюються нервові регулювання, порушені патологічним процесом.
З дозволу лікаря після перенесених захворювань, потрібно вміло розпочинати заняття з дитиною, систематично і регулярно проводити тренування.
Вчитель-реабілітолог зможе допомогти вам використовувати елементи фізичної культури для проведення лікувальної гімнастики і загартування з метою поліпшення здоров'я і фізичного розвитку ваших дітей.
Пам'ятайте, що повне звільнення від занять фізичними вправами допускається тільки як тимчасова міра і виправдано лише при гострих стадіях захворювання. Всі рекомендації лікувальної гімнастики запропоновані дітям та батькам не під час гострих захворювань - цим займаються методисти лікувальної фізкультури в лікарнях і поліклініках. Хочеться допомогти батькам організувати в домашній обстановці правильне фізичне виховання дітей, що перенесли в недалекому минулому захворювання серця, легень, що страждають порушеннями опорно-рухового апарату, і, крім того, дітей, які нічим не хворіють, але фізично слабо розвинених, худих, блідих, а іноді і надмірно повних, які постійно скаржаться на слабкість і стомлення. Хто з батьків не хотів би бачити своїх дітей гарними, добре фізично розвиненими? Немає такої матері, батька, бабуся або дідуся, які вважали б здоров'я дітей та онуків чимось другорядним. Здоров'я дітей - наше щастя, наше майбутнє.
Зараз вже всі розуміють, яке велике значення для здоров'я дітей і підлітків має фізичне виховання. Тому в Україні приділяють все більше і більше уваги лікувальній фізкультурі, спорту, оздоровленню, загартовуванню та здоровому способу життя.
Готовність педагогів і батьків дітей
з особливими освітніми потребами
до взаємодії в умовах інклюзивної освіти
В умовах інклюзивної освіти діти з ООП, які навчаються спільно зі звичайними дітьми, прогнозуються індивідуальні освітні цілі, що відповідають їхнім особливим освітнім потребам і можливостям; проектуються необхідні умови і підтримка; вибудовується командна стратегія супроводу дитини. Учасниками цієї команди є і батьки дитини з ООП. Зусилля педагогів будуть ефективними за умови, коли вони мають підтримку з боку батьків. У інклюзивну освітньому процесі зростає значимість співпраці педагогів, фахівців і батьків з метою узгодження цілей і завдань, що вирішуються ними, пріоритетів в процесі розвитку дитини, а в подальшому - планування узгоджених дій і методик в роботі з ним [2].
Батьки, отримавши широкі можливості вибору освітньої простору, форми отримання освіти дитиною, визначення освітнього маршруту і програми навчання, отримають і велику відповідальність. Наскільки успішно дитина зможе навчатися в закладах освіти, залежить, в тому числі, і від рівня педагогічної компетентності батьків; від їх активності, від встановлення конструктивної взаємодії, співпраці між батьками і фахівцями освітніх закладів [1].
Співпраця визначає такий тип взаємодії, який спрямований на отримання результату, в максимально можливій мірі задовольняє потреби всіх учасників. Сьогодні найбільш актуальна модель співпраці з батьками може бути виражена у вигляді тріади «розуміння - підтримка-спільні дії ».
В умовах інклюзивної освіти батьки, педагоги та фахівці мають стати співавторами в побудові перспектив і реалізації освітнього маршруту дитини.
Психологія батьків дітей з ООП має свої особливості і породжує завдання як для педагогів, так і для фахівців психолого - педагогічного супроводу. Народження дитини з порушеннями в розвитку або інвалідністю часто стає причиною дезадаптації всієї сім'ї, викликає серйозні емоційні переживання, порушує гармонію життя сім'ї. Прийнявши діагноз дитини, впоравшись з дисфункціональними симптомами, батьки здатні розглянути процес розвитку і освіти дитини спокійніше, більш конструктивно підійти до взаємодії з педагогами щодо освіти дитини. Таким чином, батьки дітей з ООП потребують допомоги та підтримки, в тому числі психотерапевтичної, спрямованої на зниження у них рівня психоемоційного напруження, запуску конструктивних змін, формування в якості ведучої установки: «Необхідно досягти якомога більшого там, де це можливо»[3].
Підтримка батьків дітей з ООП також пов'язана з їх навчанням і освітою з метою формування знань про особливості дитини, обумовлених наявними порушеннями, формуванням умінь використовувати знання для побудови взаємодії з дитиною, формуванням батьківської компетентності. Навчання батьків можливо за трьома напрямками:
- навчання батьків як вихователя;
- навчання батьків як вчителя своєї дитини;
- навчання батьків як союзника, партнера.
Окремий напрямок підтримки батьків дітей з ООП передбачає
собою допомогу в зміні типу батьківського ставлення до дитини, корекцію стилю дитячо-батьківських відносин[4] .
Список літератури
1. Альохіна C. В., Алексєєва М. М., Агафонова Е. Л. Готовність педагогів як основний фактор успішності інклюзивного процесу в освіті. Психологічна наука та освіта, 2011, № 1. С. 83-92.
2. Діти з обмеженими можливостями: проблеми та інноваційні тенденції
в навчанні і вихованні. Хрестоматія з курсу «Корекційна педагогіка та спеціальна психологія» / уклад. Н. Д. Соколова, Л. В. Калинникова. М.: Аспект, 2005. 456 с.
3. Колосова Т. А. Ставлення батьків до свого розумово відсталій дитині в
контексті успішності його соціально-психологічної адаптації // Психологія навчання. 2016. № 8. С. 85-94.
4. Мізіна Н. М. Батьківська компетентність: психологічний аспект проблеми //
Психологічний супровід особистості в педагогічному процесі: збірник
наукових праць в 2 ч. Ч. 2. Курган, 2002. С. 146-151.
Вплив фізичних вправ на розвиток дитячого організму.
Щоб допомогти дітям розвинути корисні звички на довгі роки, залучення до активного здорового способу життя треба починати вже в ранньому віці. Для цього необхідні щоденна фізична активність і здорова їжа.
Фізичні вправи допомагають дітям:
- зберігати серце й легені міцними та здоровими;
- розвивати гнучкість;
- формувати скелет;
- підтримувати здорову вагу тіла;
- запобігати та знижувати ризик захворювань і проблем зі здоров'ям;
- покращувати настрій і самооцінку;
- краще вчитись у школі і любити своє тіло.
Як можна залучити дітей до фізичної активності?
Дитина отримує найбільшу кількість інформації про здоровий та активний спосіб життя від своїх батьків. Мотивуйте всю сім'ю на систематичні заняття фізичними вправами й перехід на здорове харчування. Буде простіше, якщо ви вирішите систематично збиратись всією сім'єю й виконувати фізичні вправи, розглядаючи їх як частину свого повсякденного життя.
Виберіть заняття, які підходять дитині за віком і рівнем розвитку. Дайте дитині або підлітку досить багато часу для структурованих занять, наприклад, у спортивних секціях, і неструктурованих, таких як ігри на дитячому майданчику.
Робіть фізичні вправи веселими.
Як підтримувати здоровий та активний спосіб життя в родині?
Встановіть обмеження за часом, який діти й підлітки проводять за переглядом телевізора, відеоіграми й «подорожами» в Інтернеті. Цей час не повинен перевищувати однієї-двох годин на день. Педіатри не рекомендують дітям до двох років заняття, пов'язані з екраном і монітором.
Щоб діти залишались здоровими, недостатньо одних занять командними видами спорту (наприклад, участі у футбольній або хокейній команді). Заохочуйте дитину щодня займатись фізичними вправами, наприклад, ходити пішки або їздити на велосипеді в гості до друга, стрибати через скакалку або грати в найближчому парку чи на дитячому майданчику.
Відправляйте своїх дітей до школи пішки або організуйте із сусідами клуб любителів ходьби.
Привчайте дітей ходити по сходах замість того, щоби підніматись на ліфті. Залучайте дітей до участі в домашніх справах – закупівлі продуктів, згрібанні листя або прибиранні снігу.
Переконайтесь у безпеці занять. Діти й підлітки повинні носити захисне спорядження для таких занять, як їзда на велосипеді, катання на ковзанах, грати у футбол та інші.
Вплив фізичних вправ на розвиток дитячого організму.
Щоб допомогти дітям розвинути корисні звички на довгі роки, залучення до активного здорового способу життя треба починати вже в ранньому віці. Для цього необхідні щоденна фізична активність і здорова їжа.
Фізичні вправи допомагають дітям:
- зберігати серце й легені міцними та здоровими;
- розвивати гнучкість;
- формувати скелет;
- підтримувати здорову вагу тіла;
- запобігати та знижувати ризик захворювань і проблем зі здоров'ям;
- покращувати настрій і самооцінку;
- краще вчитись у школі і любити своє тіло.
Як можна залучити дітей до фізичної активності?
Дитина отримує найбільшу кількість інформації про здоровий та активний спосіб життя від своїх батьків. Мотивуйте всю сім'ю на систематичні заняття фізичними вправами й перехід на здорове харчування. Буде простіше, якщо ви вирішите систематично збиратись всією сім'єю й виконувати фізичні вправи, розглядаючи їх як частину свого повсякденного життя.
Виберіть заняття, які підходять дитині за віком і рівнем розвитку. Дайте дитині або підлітку досить багато часу для структурованих занять, наприклад, у спортивних секціях, і неструктурованих, таких як ігри на дитячому майданчику.
Робіть фізичні вправи веселими.
Як підтримувати здоровий та активний спосіб життя в родині?
Встановіть обмеження за часом, який діти й підлітки проводять за переглядом телевізора, відеоіграми й «подорожами» в Інтернеті. Цей час не повинен перевищувати однієї-двох годин на день. Педіатри не рекомендують дітям до двох років заняття, пов'язані з екраном і монітором.
Щоб діти залишались здоровими, недостатньо одних занять командними видами спорту (наприклад, участі у футбольній або хокейній команді). Заохочуйте дитину щодня займатись фізичними вправами, наприклад, ходити пішки або їздити на велосипеді в гості до друга, стрибати через скакалку або грати в найближчому парку чи на дитячому майданчику.
Відправляйте своїх дітей до школи пішки або організуйте із сусідами клуб любителів ходьби.
Привчайте дітей ходити по сходах замість того, щоби підніматись на ліфті. Залучайте дітей до участі в домашніх справах – закупівлі продуктів, згрібанні листя або прибиранні снігу.
Переконайтесь у безпеці занять. Діти й підлітки повинні носити захисне спорядження для таких занять, як їзда на велосипеді, катання на ковзанах, грати у футбол та інші.
Page updated
Report abuse