ACTUALIDAD

Un entorno ordenado es un aliado de la salud mental. Según la Princeton University Neuroscience Institute, el desorden compite con nuestra atención y limita la capacidad de procesar información. En otras palabras, mientras más objetos acumulamos en el escritorio o en casa, más difícil resulta enfocarse y más rápido aparece la fatiga mental. En cambio, un espacio despejado reduce los estímulos innecesarios, lo que facilita la concentración y promueve la calma.

Investigaciones de la Universidad de California, en Los Ángeles (UCLA) han mostrado que los niveles de cortisol (la hormona del estrés) son más altos en personas que viven en ambientes caóticos. Asimismo, tener orden mejora la productividad, reduce la ansiedad y propicia relaciones laborales positivas, ya que espacios comunes cuidados generan respeto mutuo.

Aquí algunos tips para aplicarlos hoy mismo:

• Regla de los dos minutos: si algo toma menos de 2 minutos (archivar un documento, limpiar el escritorio), hazlo al instante.

• Caja del “quizás”: guarda en una caja los objetos que no usas, pero dudas en botar. Si en 30 días no los necesitas, es hora de dejarlos ir.

• Zonas temáticas: divide tu espacio en áreas (trabajo, descanso, materiales). Así evitas mezclar lo personal con lo laboral.

• Digitaliza lo que puedas: menos papeles significa menos desorden físico.

• Pequeños rituales de cierre: dedica 5 minutos al final de la jornada para dejar todo ordenado.

El orden no es rigidez, es claridad. Es ofrecer a tu mente un entorno donde se enfoque en lo que realmente importa y dejar atrás el ruido visual que ocasiona estrés innecesario.

Fecha: 06/10/2025

La sonrisa, aunque parezca un gesto simple, tiene un impacto profundo en el trabajo y en la forma en que nos comunicamos. Diversos estudios en psicología organizacional confirman que sonreír activa áreas del cerebro relacionadas con la confianza y la empatía, generando una comunicación más efectiva y un ambiente colaborativo. En entornos laborales donde el estrés suele estar presente, una sonrisa puede convertirse en un recurso poderoso.

Según investigaciones de la Universidad de Kansas, sonreír no solo reduce los niveles de cortisol —la hormona del estrés—, sino que favorece la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo de quien sonríe y de quienes lo rodean. En el plano comunicacional, la sonrisa refuerza la percepción de cordialidad y disposición al diálogo. Un colaborador que sonríe transmite seguridad y genera confianza, lo que facilita la cooperación y fortalece las relaciones interpersonales, sobre todo en momentos de alta presión.

El clima laboral positivo no depende únicamente de políticas de recursos humanos, sino también de los pequeños gestos diarios. Sonreír es una forma de contribuir al bienestar colectivo.

Haz de la sonrisa tu herramienta diaria en el trabajo. No solo mejorará tu propia experiencia, sino que potenciará la comunicación con tus compañeros.

Fecha: 01/10/2025

La fatiga por agotamiento mental se produce cuando el cerebro enfrenta una carga de trabajo intensa y sostenida en el tiempo. A diferencia del cansancio físico, este tipo de fatiga afecta directamente la concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones. Según investigaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y estudios en neurociencia aplicada, es un fenómeno cada vez más común en profesionales expuestos a largas jornadas frente a pantallas, multitareas y presión constante por resultados.

Sus síntomas se manifiestan con dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes, irritabilidad, sensación de bloqueo mental e incluso dolores de cabeza. Las causas principales incluyen la sobreexposición a información, pausas insuficientes, exceso de reuniones virtuales y la falta de un balance entre vida laboral y personal.

Entre las recomendaciones para prevenirla destacan: programar descansos activos cada cierto tiempo, priorizar tareas en lugar de hacer multitasking, practicar técnicas de respiración o mindfulness y mantener hábitos saludables como dormir bien, hidratarse y ejercitarse. Reconocer y atender la fatiga cognitiva es, una inversión en bienestar y productividad. Escuchar a tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo. Da espacio a tus pausas y ayuda a que tu equipo también lo haga.

Fecha: 01/10/2025

Diversas investigaciones en psicología demuestran que expresar gratitud reduce el estrés, incrementa la empatía y mejora la convivencia. Practicarla de manera constante puede aumentar tu felicidad hasta en un 25%, según estudios de la Universidad de California. Una forma sencilla de aplicarla es a través del “círculo de gratitud”, una dinámica que puedes realizar en casa, con tu familia o con tu equipo de trabajo.

¿Cómo funciona? El ejercicio consiste en que cada integrante, en un espacio de reunión (puede ser durante la cena o al finalizar la jornada laboral), comparta algo positivo que le ocurrió. No es necesario grandes logros, basta un detalle: “Hoy alguien me ayudó con una tarea”, “Recibí un mensaje bonito”, o “Me sentí orgulloso de terminar algo que me costaba”. Escuchar a los demás y expresar lo propio genera confianza y fomenta la empatía.

¿Con qué frecuencia hacerlo? Lo ideal es practicarlo diariamente en familia, dedicando 5 minutos antes de dormir, o una vez a la semana en el trabajo, por ejemplo, en el cierre de reuniones de equipo. La clave está en la constancia: cuanto más se repite, más fácil resulta reconocer lo bueno que ocurre en medio de la rutina. Los beneficios son múltiples: refuerza la autoestima, mejora la comunicación y crea un ambiente colaborativo. Además, entrena al cerebro para enfocarse en lo constructivo, afrontar los desafíos y fortalecer la resiliencia.

Fecha: 01/09/2025

El cerebro, al igual que otros órganos del cuerpo, necesita ejercitarse de manera constante para mantener agilidad y fuerza. Según expertos en neurociencia, la estimulación cognitiva es clave, no solo para preservar la memoria y la concentración, sino para potenciar la creatividad y la resolución de problemas.

Actividades como resolver acertijos, leer artículos de interés, aprender una nueva habilidad digital o practicar breves ejercicios de atención, contribuyen a activar distintas áreas cerebrales. Estos “microentrenamientos” generan conexiones neuronales que ayudan a mantener la mente despierta y receptiva.

Además, ejercitar el cerebro en la oficina fomenta un ambiente laboral más dinámico. Un equipo con mentes entrenadas y flexibles puede adaptarse mejor a los cambios, aportar ideas innovadoras y enfrentar los retos con mayor determinación. Cuidar y entrenar el cerebro es importante para nuestra salud a largo plazo. Nos habilita en general para desarrollar cualquier otra actividad personal, laboral, profesional o social.

Fecha: 01/09/2025

Imagina escribir lo que viviste durante el día y que, de inmediato, una herramienta identifique patrones emocionales, momentos que te generan energía o situaciones que te restan motivación. Hoy existen apps que funcionan como diarios personales, pero con un plus: utilizan inteligencia artificial (IA) para procesar lo que escribes y ofrecerte reflexiones personalizadas.

Investigaciones de la Universidad de Texas indican que dedicar entre 15 y 20 minutos al día a escribir sobre experiencias personales puede reducir el estrés, mejorar el ánimo y fortalecer la memoria. La IA potencia este hábito al mostrarte situaciones que no habías notado, como: ¿Qué actividades elevan tu motivación o cuáles tienden a generar tensión? Plataformas como Reflectly, Journey o Daylio no solo son diarios personales, también detectan palabras y expresiones que revelan tu estado de ánimo.

La clave para aprovecharlas está en la constancia. No necesitas escribir textos largos; unas pocas frases bastan para que la app te ofrezca una mirada más clara de tus emociones y comportamientos. Algunas incluso permiten añadir fotos, audios o listas de tareas cumplidas, para que tu diario sea más personalizado. Convertir el registro de tu día en un hábito puede ayudarte a conocerte mejor, tomar decisiones más reflexivas y gestionar tus emociones con claridad. ¡Anímate a probar estas herramientas!

Fecha: 18/08/2025

Desde la Gerencia de Transformación, Oswaldo Meini señala que “la Inteligencia Artificial (IA) ha dejado de ser una promesa de ciencia ficción para convertirse en una herramienta tangible y poderosa, capaz de redefinir nuestra productividad, acelerar nuestro aprendizaje y, fundamentalmente, cambiar nuestra mentalidad”. En un entorno grupal, la empatía, la comunicación y la creatividad son insustituibles. Según un estudio de McKinsey & Company (2023), los equipos que combinan tecnología con habilidades humanas muestran una mayor capacidad de innovación y resolución de problemas. 

Tips para integrar la IA a nuestras actividades:

• Definir roles claros: Antes de incorporar una herramienta de IA (como ChatGPT, Notion AI o Canva Magic Write), el grupo debe identificar qué tareas puede facilitar la tecnología y cuáles requieren pensamiento crítico o emocional.

• Usar la IA como generadora, no como autora: Se puede utilizar la IA para sugerir ideas, hacer resúmenes o explorar nuevas perspectivas, pero el contenido final debe pasar por el filtro humano. 

• Fomentar el debate y la revisión colectiva: Las propuestas de IA deben ser un punto de partida para el diálogo. ¿Qué opinan los miembros? ¿Qué se puede mejorar? Esta dinámica fortalece la cohesión del equipo.

• Respetar los tiempos de conversación: No todo debe resolverse con una herramienta. A veces, una buena lluvia de ideas cara a cara vale más que cien prompts. La IA es útil, pero la conexión humana sigue siendo el mejor motor de colaboración.

Integrar la IA a los proyectos grupales no significa automatizarlo todo. Significa trabajar sin perder la esencia del trabajo en equipo: escuchar, proponer, construir juntos.

Fecha: 01/08/2025

Según un informe de Gallup, las personas que cuentan con amistades positivas en el trabajo tienen mayor compromiso, son más productivas y reportan un mayor bienestar general. ¿La clave? Estar rodeado de quienes generan sentimientos positivos. Cuando compartes tu entorno con colegas que te inspiran, te retan a mejorar y celebran tus logros, es más fácil mantener la motivación y enfrentar los desafíos. 

Estas relaciones fortalecen tu confianza, mejoran tu capacidad de colaboración y abren oportunidades para crecer, tanto en habilidades como en visión. Construir este tipo de vínculos requiere voluntad. Debemos identificar a personas con mentalidad positiva y disposición a compartir valores similares. Es fundamental cultivar una relación con empatía, escucha activa y reconocimiento mutuo. Las relaciones laborales sólidas se construyen día a día.

También es válido tomar distancia de entornos que frenen tu energía. Saber elegir bien tu círculo profesional puede marcar una diferencia en tu bienestar. Una buena red de relaciones laborales no solo te impulsa profesionalmente: también te inspira.

Fecha: 01/08/2025

Finalizar un mes es una oportunidad para reflexionar sobre lo avanzado y proyectar nuevos retos. Según un estudio de la Universidad de Harvard, las personas que dedican 15 minutos semanales a revisar lo aprendido son hasta 23% más productivas. Esta sencilla práctica ayuda a reconocer progresos, identificar errores y ajustar metas de manera más efectiva.

Más allá de los resultados cuantificables, es importante evaluar los aprendizajes personales y profesionales. Puedes preguntarte: ¿qué habilidades mejoré?, ¿qué desafíos superé?, ¿cómo resolví un problema complejo?, ¿qué momentos me generaron mayor satisfacción? Anotar estas respuestas te permitirá visualizar tu crecimiento de forma concreta.

Para ello, escribe tres logros y tres lecciones aprendidas cada fin de mes. De esta manera, a fin de año, tendrás estos registros como un mapa de progreso. Recuerda que no solo se trata de cumplir tareas, sino de reconocer el valor de cada avance. ¡Buen inicio de mes!

Fecha: 01/08/2025

Escuchar música durante la jornada laboral no solo aligera el ambiente, también puede mejorar significativamente el rendimiento. Estudios en neurociencia, como los publicados por la Universidad de Stanford, revelan que ciertas composiciones musicales activan áreas del cerebro ligadas a la concentración, la memoria y la resolución de problemas. En especial, la música clásica ha demostrado efectos positivos en la reducción del estrés.

Obras de compositores como Johann Sebastian Bach, con sus Conciertos de Brandeburgo, o las suaves melodías de Erik Satie y sus Gymnopédies, son recomendadas para acompañar tareas que requieren atención prolongada. Las composiciones de Mozart, por su estructura matemática y armónica, también son aliadas en el trabajo intelectual.

Para momentos de calma o reflexión, piezas de Ludovico Einaudi o Max Richter ofrecen una atmósfera serena y equilibrada. La música instrumental, sin letra, permite fluir sin distracciones. En niños, las armonías suaves estimulan el desarrollo neuronal, según investigaciones del Instituto Max Planck. Por ello, elegir la banda sonora del día puede convertir la música en un poderoso recurso para trabajar con más claridad y motivación.

Fecha: 01/07/2025

La lectura es esencial para nuestro desarrollo personal y profesional, pero el ritmo de vida actual muchas veces limita que nos dediquemos a ella. Sin embargo, existen herramientas eficaces para mejorar la comprensión y retención lectora en menos tiempo. Una de ellas es la técnica de lectura rápida, que consiste en entrenar la vista para reconocer bloques de palabras.

Aplicaciones como Spreeder o BeeLine Reader potencian esta habilidad al modificar la presentación del texto, facilitando su seguimiento y comprensión. Otra herramienta es el uso de mapas mentales. Según el psicólogo Tony Buzan, creador de esta técnica, organizar visualmente la información favorece la memoria asociativa y activa ambos hemisferios cerebrales. Plataformas como MindMeister o XMind permiten construirlos digitalmente con facilidad.

Finalmente, la técnica Feynman, basada en explicar con palabras simples lo aprendido, ayuda a consolidar el conocimiento. Leer con propósito, subrayar ideas clave y repasar brevemente lo leído también optimizan el tiempo invertido. Leer es un acto placentero y transformador.

Fecha: 01/07/2025

La gamificación, expresada en puntajes, recompensas y retos se integran en actividades cotidianas, haciendo que tareas comunes sean más atractivas y sostenibles en el tiempo. En el ámbito personal, usar Apps con medallas por hábitos saludables, como caminar o meditar, puede reforzar el compromiso. Incluso algo tan simple como usar una lista de tareas con niveles o premios simbólicos mejora la adherencia a objetivos.

En casa, convertir las responsabilidades en juegos familiares fomenta la colaboración. Asignar puntos por ayudar o cumplir rutinas convierte la convivencia en un reto compartido. Esta técnica, bien aplicada, fortalece vínculos y promueve la educación en positivo.

En el trabajo, la gamificación ayuda a mejorar la productividad y el clima laboral. Dinámicas con metas claras, rankings amistosos o recompensas simbólicas aumentan la participación y reducen el estrés. Al final, jugar también es una forma seria de crecer.

Fecha: 01/06/2025

Actualmente, existen herramientas que permiten automatizar procesos y mantener la bandeja de entrada bajo control. Por ejemplo, las etiquetas automáticas utilizan reglas para ordenar los mensajes entrantes. Crea etiquetas como “Trabajo”, “Universidad” o “Pagos” y configura filtros que asignen cada correo a su lugar, evitando la sobrecarga de la bandeja de entrada.

1. Filtros. Gmail y Outlook permiten crear filtros inteligentes para clasificar automáticamente correos según remitente, asunto o palabras clave. Combínalo con etiquetas y carpetas.

2. Apps de gestión avanzada de correo:

- Spark Mail: Agrupa automáticamente correos por tipo (personal, notificaciones, newsletters) y ofrece respuestas rápidas basadas en IA.

- Superhuman: Prioriza correos importantes usando machine learning y elimina la fricción en el procesamiento diario.

- Hey by Basecamp: Introduce conceptos disruptivos como “The Screener” (pantalla inicial para aprobar o bloquear remitentes) y “Reply Later” para programar respuestas.

3. Tendencias de IA aplicadas al correo:

- SaneBox: Añade IA a cualquier servicio de correo, analizando patrones para mover correos no esenciales fuera de tu bandeja principal.

- Shortwave: Organiza correos en formato de tareas (workflow estilo Kanban), ideal para usuarios que priorizan la acción sobre la lectura.

Fecha: 01/05/2025

Es normal que antes del inicio de una reunión importante se aceleren nuestros latidos cardíacos y nos invada la ansiedad. A veces basta el miedo a equivocarnos, el temor a ser juzgados o el peso de ser objeto de desaires. La buena noticia es que no tenemos que dejarnos arrastrar por los nervios.

Respirar profundo, visualizar un resultado positivo y recordar que no todo depende de un solo momento son pequeños rituales que pueden ayudar. Preparar bien lo que vamos a decir y repasarlo a fondo, reducen la presión interna.

Durante la reunión, un truco sencillo es enfocarte en el presente. Escucha de verdad a quien tienes enfrente, conecta con la conversación. Esto baja la autocrítica y deja que tu voz salga con más naturalidad. Aprender a manejar la ansiedad no significa ser insensible. Significa tener confianza en uno mismo. Y eso, más que impresionar, inspira. Porque al final, la calma también se contagia.

Fecha: 01/05/2025

La forma en que nos comunicamos puede construir puentes o levantar muros. En nuestro día a día, a veces utilizamos palabras que pueden acercarnos a los demás o, agrandar las distancias. Frases como “te entiendo”, “¿cómo puedo ayudarte?” o “me interesa tu punto de vista” abren el diálogo y fortalecen los lazos, mostrando empatía y respeto.

Por el contrario, expresiones como “eso no tiene sentido”, “ya deberías saberlo” o “siempre haces lo mismo” pueden bloquear la comunicación, generar resentimiento y cerrar la posibilidad de un entendimiento real.

Mejorar nuestra manera de comunicarnos exige reflexión y práctica. Antes de hablar, es preciso preguntarnos: ¿mis palabras aportan claridad?, ¿son respetuosas?, ¿fomentan el entendimiento? La escucha activa, la validación de emociones ajenas y un lenguaje que no ataque ni minimice son claves para construir relaciones sanas, tanto en lo personal como en lo colectivo.

Fecha: 01/05/2025

La hiperconectividad y el uso constante de pantallas afectan la forma en que descansamos, pensamos e incluso dormimos. Sin embargo, existen estrategias creativas y sencillas para recuperar tu bienestar mental y potenciar tu rendimiento. Empieza por algo sencillo: así como tienes una rutina para iniciar el día, crea una para terminarlo. Una caminata corta, una ducha con música o anotar tus logros le indicarán a tu cerebro que el trabajo acabó.

Durante el día, realiza microdesconexiones que ayuden a prevenir la fatiga mental: respira, estírate, toma agua o simplemente mira por la ventana unos minutos. Por la noche, aléjate de las pantallas al menos 45 minutos antes de dormir. En su lugar, lee, escucha música suave o toma un baño relajante. Esto favorece la producción de melatonina y mejora la calidad del sueño.

¿Sabías que muchas personas revisan su correo laboral más de 20 veces al día, incluso fuera del trabajo? Para evitarlo, establece un límite de horario para responder correos y mensajes laborales. También se recomienda dedicar al menos una hora al día sin dispositivos electrónicos. Cocina sin apuros, pinta, conversa o juega con tus hijos. Incluso, escribe tres cosas buenas que te sucedieron en el día puede mejorar tu estado de ánimo en poco tiempo.

Poner en pausa la tecnología no significa desconectarte de la vida, sino reconectarte contigo mismo. Respira y recuerda: tu mente también necesita descansar. Solo así podrás tomar mejores decisiones, resolver problemas con mayor agilidad y rendir al máximo.

Fecha: 22/04/2025

No necesitas ser artista para beneficiarte del arte. La creatividad puede ser de gran ayuda para tu salud mental y desarrollo personal. Por ejemplo, si te sientes saturado, dedica entre 5 y 10 minutos a escribir lo que te venga a la mente. Este ejercicio, conocido como “escritura terapéutica”, permite liberar tensiones, aclarar ideas y ordenar emociones.

Si necesitas enfocarte o relajarte, la música activa varias zonas del cerebro. Escuchar 15 minutos de música clásica puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés; pero si necesitas energía, opta por ritmos como el pop o el rock. Crear tu propia “playlist emocional” te ayudará a sintonizar con lo que necesitas en cada momento.

También puedes explorar el arte visual como una forma de meditación activa. Dibujar, colorear mandalas o simplemente hacer garabatos ayuda a disminuir la ansiedad, elevar el estado de ánimo y mejorar la autoestima. Una idea útil es armar tu “cuaderno creativo”, donde puedas escribir, dibujar, pegar frases, fotos o cualquier cosa que te inspire. Es una herramienta sencilla que te permitirá conectarte contigo de forma libre y auténtica.

La clave está en expresarte sin filtros. Ya sea escribiendo, bailando, pintando, modelando con arcilla o escuchando música, hazle un espacio diario al arte. La expresión artística desbloquea emociones retenidas y fomenta la resiliencia emocional.

Fecha: 22/04/2025

Viajar en autobús es una de las formas más prácticas y accesibles de recorrer el país, pero elegir la empresa de transporte adecuada es esencial para garantizar una experiencia segura y confortable. Antes de comprar un boleto, es importante evaluar tres aspectos principales:

1. Seguridad. Opta por empresas formales que cuenten con protocolos estrictos: verificación de DNI con el cotejo del rostro de la persona y que no recojan pasajeros en la ruta. La unidad debe contar con al menos dos conductores para que no manejen horas extras y los buses deben tener GPS, cinturones de seguridad y monitoreo constante.

2. Confort. Un buen servicio ofrece asientos reclinables, aire acondicionado, baños a bordo y opciones de entretenimiento para hacer más placentero el trayecto.

3. Precios y servicios. Busca un equilibrio entre costos y beneficios. Aprovecha las promociones y compra tus boletos con anticipación para obtener mejores tarifas.

El Gran Terminal Terrestre Plaza Norte es ideal para encontrar múltiples opciones de transporte interprovincial con total confianza. Además de acceder a una amplia variedad de empresas que conectan con distintas regiones del país, también disfrutarás de un entorno que hará tu viaje más cómodo. Sus salas de espera y embarque, zona de lactario, librerías, farmacias, taxis seguros, áreas VIP con duchas y espacios de descanso garantizan una experiencia superior desde el primer momento. Planifica, compara y viaja con tranquilidad. ¡Alista tus maletas!

Fecha: 01/04/2025

El tiempo es un recurso valioso, pero aprovecharlo depende de ti. Escuchar podcasts y audiolibros mientras te trasladas, trabajas o realizas actividades cotidianas es una excelente manera de motivarte, adquirir nuevos conocimientos y encontrar inspiración sin alterar tu rutina. Aquí te dejamos algunas recomendaciones que encontrarás en Spotify y YouTube:

• "Entiende tu mente", para aprender sobre psicología, emociones y bienestar. Cada episodio dura 20 minutos y brinda herramientas para mejorar tu día a día.

• "Despertando Podcast", reflexiones y ejercicios de introspección para iniciar la jornada con motivación.

• "Libros para Emprendedores", resúmenes de libros de negocios, liderazgo y desarrollo personal explicados de manera práctica y sencilla.

También hay audiolibros para aprender y reflexionar:

• "Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva", de Stephen R. Covey, un clásico sobre productividad y liderazgo que puedes escuchar en YouTube y Audible.

• "El poder de los hábitos", de Charles Duhigg, para entender cómo funcionan los hábitos y cómo cambiarlos para mejorar tu vida. Encuéntralo en Spotify y Google Play Books.

• "Piense y hágase rico", de Napoleón Hill, un referente en el mundo del emprendimiento y la mentalidad financiera. Escúchalo en YouTube, Audible y Google Play Books.

Fecha: 01/04/2025

Abril es el mes de las letras y una excelente oportunidad para fortalecer el hábito de la lectura. Pero, ¿qué pasa cuando sientes que no tienes tiempo? La clave está en la constancia y en integrar pequeños momentos de lectura en tu día a día sin que parezca una tarea extra.

1. No necesitas leer un libro cada semana. Comienza con 5 o 10 minutos al día, mientras tomas café, esperas el bus o antes de dormir.

2. Si no cuentas con tiempo para sentarte a leer, prueba con audiolibros o podcasts literarios. Puedes escucharlos mientras vas al trabajo o realizas alguna actividad.

3. Llevar un libro en tu bolso o tener una app de lectura en el celular te permite aprovechar tiempos muertos, como cuando haces fila o esperas una cita.

4. A veces abandonamos libros porque no nos atraen. Explora diferentes géneros hasta encontrar el que te motive a leer sin esfuerzo.

5. Asociar la lectura con momentos específicos, como leer antes de dormir, ayuda a convertirla en un hábito. Puedes marcar un recordatorio en tu agenda.

El placer de leer no está en la cantidad, sino en la constancia. No es tener tiempo, sino hacer tiempo para lo que realmente aporta valor. ¡Anímate a descubrir el poder de un buen libro!

Fecha: 01/04/2025

El auto-coaching es una de las habilidades más valiosas para el crecimiento personal y profesional. Se trata de entrenarte para mejorar tu rendimiento, tomar mejores decisiones y superar desafíos sin depender de una guía externa. ¿Cómo lograrlo de manera efectiva?

1. Preguntas poderosas. Dedica 5 minutos al día para responder preguntas como: ¿qué aprendí hoy, que puedo aplicar mañana?, ¿actué según mis valores?, si hoy fuera el último día de mi vida, ¿qué haría diferente? Apunta tus respuestas y con el tiempo verás patrones y áreas de mejora.

2. Mentor imaginario. Escoge a alguien que admires y, cuando enfrentes un dilema, pregúntate qué haría esa persona en tu lugar. Esta práctica amplía tu perspectiva y tus ideas limitantes.

3. Decisiones. En vez de solo pensar en tus problemas, grábate explicando tu situación. Luego, escucha la grabación y notarás puntos ciegos con nuevas soluciones que no habías considerado.

4. No a las quejas. Cada vez que te quejes, anótalo. Al final del día, pregúntate: ¿Cuántas de estas quejas dependen de mí?, ¿Qué acción concreta puedo tomar para cambiar esta situación? Este ejercicio te ayuda a transformar pensamientos negativos en soluciones prácticas.

5. Usa la inteligencia artificial. Herramientas como ChatGPT, Notion AI, Google Gemini o DeepSeek pueden ayudarte a organizar ideas, plantear preguntas poderosas y darte perspectivas nuevas sobre problemas. Resuelve tus dudas y reflexiona con sus respuestas.

Fecha: 01/04/2025

Más allá del talento o la suerte, el éxito está en cómo enfrentas los desafíos. Estos cinco factores psicológicos pueden marcar la diferencia:

1. Mentalidad de crecimiento. Quienes creen en su capacidad de mejorar ven los fracasos como oportunidades y desarrollan resiliencia para seguir avanzando.

2. Autoconfianza y autoestima. Creer en ti mismo te permite asumir riesgos y enfrentar críticas sin derrumbarte.

3. Inteligencia emocional. Gestionar emociones y comprender a los demás mejora la toma de decisiones y fortalece las relaciones personales y laborales.

4. Disciplina y enfoque. El talento sin constancia no garantiza logros. Mantener hábitos sólidos y evitar distracciones es la clave.

5. Proactividad. Las personas exitosas no esperan oportunidades, las crean.

Fecha: 01/03/2025

Conocer tus fortalezas es esencial para crecer personal y profesionalmente. Identificarlas te permitirá evaluar tu desempeño, potenciar aquello en lo que eres bueno y tomar decisiones alineadas con tus habilidades.

¿Cómo identificar tus fortalezas?

·      Autoevaluación: Qué actividades disfrutas y en cuáles obtienes buenos resultados con facilidad.

·      Feedback externo: A veces los demás ven en nosotros habilidades que no reconocemos. Pide opiniones a amigos, familiares y compañeros de trabajo.

·      Nuevas experiencias: Sal de tu zona de confort y descubre tus talentos ocultos.

·      Evalúa tus logros: Analiza situaciones en las que has tenido éxito e identifica las habilidades que contribuyeron a esos resultados.

También puedes realizar diversas pruebas que te ayudarán a identificar tus fortalezas, como el test de CliftonStrengths (Gallup) o VIA Character Strengths que ofrecen un análisis detallado de tus puntos fuertes. El Test de Autoconocimiento te ayuda a identificar habilidades naturales y competencias a potenciar; mientras que la Matriz FODA personal, analiza tus fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas, para brindarte una visión completa de los aspectos a reforzar. ¡Descubre tu potencial y sigue creciendo!

Fecha: 10/02/2025

Cada meta alcanzada, por pequeña que parezca, representa un paso adelante en tu desarrollo. Te recomendamos llevar un registro de tus logros, desde proyectos completados hasta habilidades adquiridas. Tener evidencia de tu progreso te ayudará a valorar cuánto has avanzado y a enfrentar nuevos desafíos con mayor seguridad.

Evita compararte con los demás. Lo realmente valioso es medir tu evolución personal. Analiza dónde estabas hace un año y cuánto has mejorado. Esa perspectiva te permitirá enfocarte en tus fortalezas sin desmerecer tu propio ritmo.

Las palabras tienen impacto. En lugar de minimizar tus éxitos con frases como “solo hice mi trabajo”, reconoce el esfuerzo detrás de cada resultado. Acepta los elogios con gratitud y aprende a darte el crédito cuando corresponda. Establecer nuevos objetivos te mantendrá motivado y preparado para asumir retos más grandes.

Celebrar tus avances refuerza tu autoestima y te impulsa a seguir creciendo.

Fecha: 01/02/2025

Empieza por adecuar tu espacio de trabajo. Una correcta ventilación y luz natural mejoran la productividad. Si tu área no cuenta con aire acondicionado, un ventilador personal puede refrescar tu ambiente.

Hidratarse es fundamental. No esperes a sentir sed para beber agua, ya que en verano el cuerpo pierde líquidos con rapidez. Mantén una botella cerca y opta por infusiones frías o agua con frutas.

En cuanto a la alimentación, elige opciones ricas en proteínas, como ensaladas con frutos secos, yogurt con semillas o batido de frutas con avena, que brindan energía sin causar pesadez.

Evita el exceso de cafeína, ya que puede deshidratarte y aumentar la sensación de fatiga. Asimismo, las pausas activas son importantes: camina unos minutos y haz estiramientos para activar la circulación y despejar la mente. Con estas recomendaciones tu energía se mantendrá estable y tu desempeño no se verá afectado.

Fecha: 01/02/2025

El principio de Pareto, también conocido como la regla 80/20, ha transformado la manera en que muchas personas gestionan su tiempo y tareas. Según este enfoque, el 80% de los resultados proviene del 20% de las acciones, lo que sugiere que no todas las actividades tienen el mismo impacto. Identificar aquellas que realmente generan valor es clave para ser más eficientes.

Para aplicar esta regla, se recomienda comenzar con una lista de actividades y preguntarse cuáles tienen un impacto directo en los objetivos principales. Estas tareas deben ser la prioridad. Por ejemplo, considerar proyectos que contribuyen a metas clave y dejar las tareas secundarias para otro momento o delegarlas, puede ser de gran ayuda.

Revisar al final del día qué acciones tuvieron mayor impacto es otra técnica útil. Este hábito evita perder tiempo en tareas menos relevantes. El principio 80/20 no solo es útil en el trabajo, sino también en la vida personal.

Priorizar actividades como el ejercicio, el tiempo en familia o pasatiempos que generan bienestar personal puede mejorar la calidad de vida. Identificar ese 20% permitirá reducir el estrés y aumentar la productividad. De esta manera, se aprovecha mejor el tiempo y se logran resultados beneficiosos.

Fecha: 01/01/2025

Visualizar tus metas para el 2025 es el primer paso para alcanzarlas. Un tablero de visión (o vision board) es una herramienta poderosa que te ayudará a mantener el enfoque, motivarte diariamente y acercarte a tus objetivos profesionales de manera clara y estructurada.

Dedica tiempo a reflexionar sobre lo que deseas lograr el próximo año: un ascenso, nuevas habilidades, proyectos innovadores, entre otros. Después, recopila imágenes, palabras inspiradoras y frases que representen estas aspiraciones. Puedes usar recortes de revistas, imprimir material o incluso crear tu tablero digital con aplicaciones como Canva o Pinterest.

Asegúrate de incluir elementos específicos y medibles, como un certificado de curso completado o el nombre de una posición laboral que anhelas. Coloca tu tablero en un lugar visible, como tu espacio de trabajo o habitación, para recordarte a diario tus metas. ¡Empieza a diseñar tu éxito hoy!

Fecha: 01/12/2024

El mercado laboral evoluciona rápidamente y el éxito profesional dependerá de desarrollar las competencias que demandará el 2025. Estar preparado no solo implica adaptarse, sino también adelantarse a las necesidades del entorno laboral.

Entre las habilidades más valoradas estará la adaptabilidad. La capacidad de ajustarse a cambios tecnológicos y organizacionales será esencial en un mundo cada vez más dinámico. También destaca el pensamiento crítico, fundamental para analizar problemas complejos y tomar decisiones estratégicas.

Por otro lado, el dominio de herramientas digitales será imprescindible. Competencias en inteligencia artificial, análisis de datos y manejo de plataformas colaborativas serán altamente demandadas. Además, habilidades blandas como la inteligencia emocional y el trabajo en equipo continuarán marcando la diferencia. ¡El 2025 es el año para destacar!

Fecha: 01/12/2024

La rutina laboral puede ser intensa, pero dedicar unos minutos al cuidado personal marca la diferencia en tu presentación. Aquí te compartimos algunos consejos esenciales para proteger tu piel y cabello.

Protección solar diaria: Antes de salir de casa, aplica un protector solar adecuado a tu tipo de piel, incluso si trabajas en interiores. La luz de las pantallas y las ventanas también dañan la piel.

Hidratación: Usa una crema facial hidratante por la mañana y otra por la noche. No olvides hidratar tu cabello con un acondicionador o sérum para evitar resequedad. Además, beber agua a lo largo del día brinda una piel radiante y un cabello fuerte.

Limpieza adecuada: Lava tu rostro al finalizar el día para eliminar impurezas y maquillaje. Si tu cabello está expuesto a la contaminación, procura lavarlo con productos suaves que lo mantengan limpio y saludable.

Peinados prácticos: Opta por estilos cómodos y profesionales que mantengan tu cabello bajo control durante la jornada.

¡Incluye estos hábitos en tu rutina y luce impecable en la oficina!

Fecha: 25/11/2024

Mantener una imagen limpia y profesional es esencial en el ambiente laboral, ya que refleja el respeto que tienes hacia tu entorno y tus compañeros. Usar ropa adecuada y calzado limpio no solo mejora tu apariencia, sino que también influye en la comodidad y la higiene personal.

Ropa limpia

La vestimenta es clave para proyectar una imagen profesional. Usar ropa limpia y en buen estado muestra que cuidas de ti mismo y valoras el espacio de trabajo. Además, elegir prendas adecuadas al tipo de actividad laboral te ayudará a sentirte cómodo y seguro.

Higiene del calzado

El calzado no debe pasarse por alto. Mantenerlo limpio y en buenas condiciones es parte de tu presentación. Los zapatos sucios o desgastados pueden generar una impresión negativa, además de incomodidad. Asegúrate de limpiarlos regularmente y cambia las plantillas si es necesario, especialmente si pasas largas horas de pie.

Fecha: 01/11/2024

Mantener una buena higiene bucal es esencial, no solo para tener una sonrisa saludable, sino para prevenir problemas mayores como caries, enfermedad de las encías y mal aliento. Es fundamental cepillarse los dientes al menos dos veces al día, preferentemente después de cada comida. Utiliza un cepillo de cerdas suaves y una pasta dental con flúor. El cepillado debe durar unos dos minutos, asegurándote de llegar a todas las superficies de los dientes y la lengua.

Ya que el cepillo no siempre alcanza las áreas entre los dientes, donde se acumulan restos de comida y placa, se recomienda usar hilo dental una vez al día, para limpiar estos espacios y prevenir la aparición de caries y enfermedades de las encías. Por otro lado, las revisiones periódicas con el dentista son esenciales para detectar a tiempo cualquier problema y recibir una limpieza profesional que elimine la acumulación de sarro. ¡Tu sonrisa te lo agradecerá!

Fecha: 01/11/2024

El networking es una herramienta poderosa para el desarrollo profesional y personal. Se trata de construir relaciones sólidas y mutuamente beneficiosas en el ámbito laboral, lo que puede abrir puertas a nuevas oportunidades, ideas y colaboraciones. Aquí te compartimos 5 claves para hacerlo de manera efectiva:

1. Sé auténtico: La base de un buen networking es la autenticidad. Muestra interés genuino por las personas, escucha activamente y comparte tus experiencias sin forzar la relación.

2. Conecta regularmente: No esperes a necesitar algo para acercarte a tu red de contactos. Puede ser un mensaje de cortesía, felicitaciones por un logro o una reunión rápida para simplemente conversar y saber del otro.

3. Ofrece antes de pedir: El networking es un intercambio. Ofrece valor a tus contactos compartiendo información útil para apoyar en un proyecto o socializar.

4. Participa en eventos: Ya sean presenciales o virtuales, asiste a conferencias, talleres o grupos donde puedas conocer personas afines a tus intereses y ampliar tu red.

5. Sigue el desarrollo de tus contactos: Mantente informado sobre los avances y cambios en las carreras de tus contactos. Celebrar sus éxitos y reconocer sus avances es una forma de mantener viva la relación.

Fecha: 01/11/2024

El mindset o mentalidad de crecimiento es la creencia de que nuestras habilidades y talentos pueden desarrollarse con esfuerzo, aprendizaje y perseverancia, a diferencia de una mentalidad fija, en la que las personas piensan que sus capacidades son limitadas. Quienes tienen una mentalidad de crecimiento ven los desafíos como oportunidades para mejorar y aprender. A continuación, cómo se puede desarrollar esta habilidad:

• Acepta los retos: En lugar de evitar las dificultades, enfréntalas como oportunidades para aprender algo nuevo. Cada reto es una ocasión para crecer.

• Aprende de los errores: Los fracasos no son el final, sino el inicio de una mejora. Reflexiona sobre lo que no salió bien y busca formas de mejorar.

• Busca el feedback: Escuchar retroalimentación es clave para crecer. Acepta las críticas constructivas como una oportunidad para mejorar en tu trabajo y habilidades.

• Practica la resiliencia: El camino al éxito está lleno de obstáculos. Mantén una actitud positiva y persevera, incluso cuando enfrentes dificultades.

Fecha: 01/11/2024

Tomar el control de nuestras decisiones y acciones con un enfoque claro hacia el éxito, va más allá de gestionar tareas, requiere un compromiso constante con el desarrollo de habilidades como la autodisciplina, la autoconfianza y la resiliencia.

Los colaboradores que cultivan este tipo de liderazgo no solo logran sus objetivos, sino que inspiran a quienes los rodean, creando un ambiente laboral más productivo y positivo. Al liderarnos, aprendemos a gestionar mejor los desafíos, optimizando nuestros recursos internos para alcanzar nuestras metas de manera efectiva.

¿Cómo puedes empezar? Estableciendo metas claras, asumiendo responsabilidad por tus resultados, y manteniendo una actitud positiva ante los retos. Recuerda que desarrollar tu liderazgo personal no solo te llevará al éxito individual, sino que potenciará el desempeño de todo el equipo.

Fecha: 21/10/2024

Una visión clara te permite enfocar energía y recursos en las acciones necesarias, lo que te motiva y facilita medir tu progreso. Es importante que tus metas sean específicas y alcanzables. Por ejemplo, en lugar de “mejorar en mi trabajo”, un objetivo concreto sería “completar un curso de especialización en seis meses”. Esto te da un punto de partida claro y un destino hacia el cual trabajar.

Dividir grandes objetivos en pasos pequeños y manejables te ayuda a mantenerte enfocado y evitar sentirte abrumado. Cada paso completado te acerca más a tu meta final, manteniéndote motivado. Además, establecer plazos para tus objetivos te proporciona un sentido de urgencia y previene la procrastinación. Sin fechas límite, es fácil postergar indefinidamente.

Reflexionar regularmente sobre tu progreso te permite ajustar el camino si es necesario. Revisar tus metas y hacer cambios es parte del crecimiento personal y profesional. Tener una visión clara de lo que quieres lograr te ayuda a alcanzar tus sueños y te proporciona un sentido de propósito y satisfacción.

Fecha: 01/09/2024

Una buena organización aumenta la productividad, reduce el estrés y mejora el equilibrio entre la vida personal y profesional. Primero, establece prioridades. Identifica las tareas más importantes y urgentes, y colócalas al inicio de tu agenda diaria, cuando tu energía es mayor. Así, abordas lo más relevante antes de que surjan imprevistos.

Divide tu tiempo en bloques dedicados a tareas específicas. Por ejemplo, reserva la mañana para trabajos que requieren mayor concentración y deja las tareas más rutinarias para la tarde. Esto ayuda a reducir distracciones. Incluye descansos breves en tu jornada. Pausas cortas de 5 a 10 minutos entre tareas mantienen la mente fresca y evitan el agotamiento.

Además, asigna un tiempo fijo para revisar correos y mensajes en lugar de hacerlo continuamente, lo que libera espacio en tu agenda. Evalúa tu progreso al final del día. Reflexionar sobre lo logrado te permitirá ajustar tu planificación y mejorar continuamente tu gestión del tiempo. Con una distribución eficiente de las horas laborales, es posible cumplir con las obligaciones diarias y disfrutar de mayor satisfacción personal.

Fecha: 01/09/2024

La vida está llena de contratiempos que pueden poner a prueba nuestra fortaleza emocional. Sin embargo, la resiliencia es la capacidad que nos permite enfrentar estas dificultades con valentía, adaptarnos a las circunstancias y seguir adelante.

Para desarrollar resiliencia, es importante aceptar que los problemas son parte natural del camino. En lugar de resistirse al cambio, es mejor adoptar una actitud flexible y abierta, lo que facilita encontrar soluciones creativas. Además, mantener una perspectiva positiva ayuda a ver las dificultades como oportunidades de crecimiento.

Otro aspecto clave es el autocuidado. Cuidar de nuestra salud física y mental nos proporciona la energía necesaria para enfrentar las adversidades con mayor claridad y determinación. La red de apoyo también juega un papel crucial; contar con amigos, familiares o colegas en quienes confiar puede brindar el soporte emocional necesario en momentos difíciles.

Finalmente, reflexionar sobre las experiencias pasadas nos permite aprender de ellas. Con paciencia, perseverancia y una actitud resiliente, es posible superar cualquier obstáculo y seguir avanzando hacia nuestros objetivos.

Fecha: 26/08/2024

Pensar de manera positiva puede ayudarnos a mejorar nuestra salud mental, física y emocional, así como a aumentar nuestra confianza en nosotros mismos y alcanzar nuestras metas. Aquí, algunos consejos para entrenar tu mente hacia el pensamiento positivo:

1. Analiza qué tipo de pensamiento recurrente tienes y sé consciente de los que son negativos.

2. Cuestiona tus pensamientos negativos y revisa si son realmente ciertos.

3. Reemplaza los pensamientos negativos por positivos. En lugar de pensar “No soy lo suficientemente bueno”, puedes pensar “Soy capaz y tengo muchas fortalezas”.

4. Rodéate de personas positivas y optimistas que te animen y apoyen.

5. Practica la gratitud a diario y reflexiona sobre las cosas buenas de tu vida.

6. Visualiza el éxito, con metas y objetivos como si ya los hubieras alcanzado. La visualización te ayudará a creer en ti mismo y en tu capacidad de lograr lo que te propones.

7. Cuida tu salud física y mental. Duerme lo suficiente, come alimentos saludables, haz ejercicio regularmente y practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga.

Entrenar la confianza en nosotros mismos es un proceso que va de la mano con el desarrollo del pensamiento positivo. Al creer en nuestras capacidades y enfocarnos en nuestras fortalezas, podemos aumentar nuestra confianza en nosotros mismos y alcanzar nuestras metas con mayor facilidad.

Fecha: 01/08/2024

Frente al trabajo sedentario y las largas horas frente a la computadora es fundamental incorporar pausas activas en la rutina diaria. Estas breves interrupciones de la actividad laboral no solo son beneficiosas para la salud física y mental, sino que también pueden mejorar el rendimiento y la productividad.

Las pausas activas ayudan a liberar la tensión muscular y mental acumulada durante la jornada laboral, lo que contribuye a disminuir el estrés y la fatiga. Activan la circulación sanguínea, mejorando el flujo de oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo. Además, permite descansar la vista y la mente, lo que mejora la concentración y la capacidad de enfoque.

Por todo ello, desde Corporación E. Wong es muy importante incorporar el programa de pausas activas como parte de la cultura empresarial, ya que demuestra su compromiso con el bienestar de sus colaboradores, creando un ambiente laboral más positivo, motivador y productivo. Recuerda tener en cuenta los horarios en los que se hacen las pausas activas en tu área. Es mejor que estén visibles en la oficina para que no se realicen reuniones o citas durante estas horas.

Fecha: 01/08/2024

Desde hace varios años se escucha la frase “inteligencia emocional”, pero ¿qué significado adquiere hoy en día y qué importancia tiene en sociedades complejas como las actuales? Para nadie es un secreto que vivimos con más exigencias y aceleración que en años precedentes. La presencialidad, el mundo de internet, las redes sociales o la inteligencia artificial, son tan solo algunas de las fuerzas que rigen nuestras vidas.

Es por ello que la inteligencia emocional se aplica en varios ámbitos. Si pensamos en el mundo laboral, podemos indicar que se trata de la capacidad para identificar, gestionar y comunicar las emociones que podamos sentir en nuestro entorno laboral. Un buen comienzo es aplicar la empatía entre los compañeros de trabajo. No siempre encontraremos buena disposición o habrá situaciones hostiles, pero si procuramos ser empáticos, sabremos manejar mejor la situación y estableceremos un diálogo productivo. La clave es minimizar las tensiones.

Enfrentar el trabajo diario no siempre es fácil, pero la mejora de la capacidad de comunicación, el análisis de las situaciones cuando hay trabajo en equipo, el control de emociones y saber meditar antes de emitir una opinión que puede dañar susceptibilidades, será beneficioso para todos.

Fecha: 01/07/2024

Tomar decisiones es una práctica cotidiana que nos enfrenta a realidades diversas, a veces lo hacemos llevados por la intuición, desde lo doméstico, personal o laboral, pero en cada ocasión, debemos detenernos a evaluar las consecuencias de las acciones que realizamos porque pueden traer efectos importantes para nuestras vidas.

En el mundo laboral, por ejemplo, actuar de manera impulsiva no es lo más recomendable aun cuando tengamos que tomar decisiones rápidas porque así lo exigen las circunstancias. Cuando tengas algún problema, debes llegar a un acuerdo comercial con un cliente o con tu equipo y debes tomar una decisión, ten en cuenta lo siguiente para que tu decisión sea acertada:

·      Evalúa alternativas y escenarios, así como los riesgos y los posibles beneficios.

·      Define bien el objetivo que deseas alcanzar.

·      Ten un buen manejo de emociones. No tomes una decisión llevada por el enojo.

·      Se proactivo para analizar la situación a la que debes enfrentar.

·      Ten en cuenta que una decisión puede involucrar a más de un individuo de tu equipo o a toda la organización en la que trabajas.

Fecha: 01/07/2024

Cada 17 de mayo se celebra el Día Mundial del Reciclaje, una fecha que sirve para reflexionar y tomar acción sobre la importancia de reciclar en el hogar y en nuestro lugar de trabajo para el beneficio del medioambiente y la sociedad. En Perú, la tasa de reciclaje es alarmantemente baja, no superando el 2% del total de desechos producidos, según estadísticas del Ministerio del Ambiente de 2021.

Debemos impulsar la cultura del reciclaje en casa con el lavado y aplastado de botellas de plástico PET, el uso de botellas y tarros de vidrio como recipientes para alimentos o elementos decorativos, la donación de ropa en buen estado y la transformación de materiales como cartón, madera y metal en objetos útiles o artísticos. Además, se enfatiza en la creación de compost con residuos orgánicos como una forma efectiva de producir abono natural.

En el entorno laboral, se sugiere la impresión a doble cara, la preferencia por productos con embalaje mínimo y la recolección de baterías recargables. La separación de residuos reciclables de aquellos que no lo son es otra práctica recomendada para disminuir el impacto ambiental negativo. De esta manera, estaremos fomentando una conciencia ecológica en la sociedad.

Matt Abrahams, conocido experto en comunicación de la Universidad de Stanford, en California, Estados Unidos, ha propuesto tres técnicas basadas en la inteligencia emocional que permiten a los colaboradores destacar y consolidarse como referentes en su lugar de trabajo. Estos métodos contribuyen en la formación de vínculos significativos entre colegas y potencian el desarrollo de habilidades profesionales.

1. Descubre cómo ser útil. Es esencial comprender la estructura y dinámica de la empresa, así como las áreas que pueden necesitar mejoras para participar activamente. Esto ayuda a integrarse al equipo e identificar oportunidades que aporten valor.

2. Conexión. Encontrar puntos en común y compartir ideas con los compañeros fortalece las relaciones profesionales y fomenta la colaboración.

3. Apoya las ideas de los demás. Reconocer las contribuciones de los demás en el desarrollo de proyectos demuestra capacidad de trabajar en equipo, mejora el ambiente laboral y eleva el perfil profesional dentro de la organización.

La inteligencia emocional, el reconocimiento de la estructura empresarial y la construcción de relaciones sólidas son elementos clave para el éxito profesional y el crecimiento dentro de cualquier organización.

La regla de los 2 minutos es una técnica de gestión del tiempo diseñada para reducir la procrastinación. Esta regla se originó a partir de la metodología Getting Things Done (GTD), creada por David Allen, que establece que, si te encuentras con una tarea que se puede completar en dos minutos o menos, debes realizarla de inmediato. La idea es que, completar estas tareas pequeñas y manejables de inmediato, evita que se acumulen, liberando tiempo y energía para concentrarse en tareas más grandes y complejas.

Para aprovechar al máximo la regla de los 2 minutos, te recomendamos seguir estos pasos:

1. Identifica las tareas: revisa tu lista de pendientes y realiza las que se pueden hacer en 2 minutos o menos.

2. Divide las tareas complejas: que sean más pequeñas y manejables, y si alguna se puede hacer en 2 minutos, se realiza.

3. Revisión periódica: haz una revisión constante de tus responsabilidades para identificar oportunidades donde se pueda aplicar la regla de los 2 minutos.

Con la práctica, la aplicación de esta regla se convertirá en un hábito, aumentando así tu productividad general, haciendo un trabajo eficaz y reduciendo la sensación de estrés.

El empoderamiento se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y gestionar eficazmente nuestras emociones, así como la habilidad para utilizarlas de manera constructiva en diversas situaciones. Funciona muy bien cuando somos conscientes de nuestras emociones y debemos tomar decisiones en nuestro mundo laboral o personal.

Las emociones pueden afectar nuestro juicio, por eso debemos estar alertas para construir relaciones saludables a nivel personal y en nuestro trabajo. La empatía, la comunicación asertiva y la resolución de conflictos son componentes clave del empoderamiento emocional que mejoran nuestras interacciones con los demás.

Las personas emocionalmente empoderadas son más resilientes ante los desafíos y el estrés. Tienen la capacidad de adaptarse y recuperarse rápidamente de las adversidades, lo que les permite mantenerse enfocadas en sus metas y objetivos a pesar de los obstáculos. Las emociones pueden ser una fuente de inspiración y creatividad. Al estar conectados con nuestras emociones, podemos canalizarlas de manera creativa en nuestro trabajo, lo que nos permite encontrar soluciones innovadoras a los problemas y generar nuevas ideas.

"Crono" se relaciona con el tiempo, y "trabajo" es autoexplicativo en el contexto laboral. Por lo tanto, "cronotrabajo" se refiere a un enfoque que se centra en la gestión del tiempo de manera eficiente y productiva. No necesariamente es una tendencia o una forma cotidiana de actuar, es algo que se está practicando en ciertos ámbitos como un método para lograr bienestar y eficiencia en el individuo.

Prácticamente, surgió luego de la pandemia cuando las personas adaptaron sus horas de trabajo entre las tareas de la casa y la oficina, y descubrieron que podían lograr buenos resultados optimizando el tiempo porque, al fin y al cabo, había un ahorro de horas al no tener que trasladarse a los centros de labor.

Los especialistas indican que los más jóvenes son los que abogan por este tipo de prácticas porque sienten que su productividad no está supeditada a horarios determinados de 8 horas diarias, sino al tiempo basado en su biología. Todavía es un tema en discusión, y aún lejos de establecerse como un imperativo para las empresas, quizá funcione para ciertas actividades ligadas al mundo digital que no se limitan a geografías o a horarios determinados, sino a la productividad. Lo cierto, es que el trabajo híbrido, es decir, entre remoto y presencial, está funcionando, pero depende mucho del tipo de trabajo y la flexibilidad de la empresa para la cual prestamos nuestros servicios.

Trabajar en un ambiente donde se consideren los errores como parte del proceso de crecimiento, es saludable, pero siempre y cuando los errores no sean los mismos. Más vale ser transparente y admitir que no sabemos o no podemos cumplir con la tarea que nos encargan, en lugar de equivocarnos, improvisar irresponsablemente o tomar riesgos que cuesten pérdidas o esfuerzo inútil.

Observa cómo tus colegas manejan y aprenden de sus propios errores. A menudo, ver a otros, enfrentar desafíos y superar errores puede brindarte una perspectiva útil y motivarte a hacer lo mismo. Establece expectativas realistas para ti mismo y comprende que los errores son una parte natural del proceso.

Enfócate en desarrollar habilidades para identificar y resolver problemas de manera efectiva. Aprende a analizar los errores, identificar las causas subyacentes y tomar medidas para evitar que vuelvan a ocurrir en el futuro. Ten conciencia crítica de tus actos, no somos perfectos ni eternos y somos seres humanos finitos, pero no por ello debemos conformarnos, sino, debemos ser positivos y saber que una mentalidad de superación constante debe guiar nuestros pasos.

Cuando se trata de cuidar el planeta, toda acción es válida y la suma de acciones puede significar grandes cambios, ya que generan un efecto multiplicador por el buen ejemplo que proyecta. El cambio climático no es una moda ni una preocupación menor. Día a día vivimos las consecuencias del cambio climático, desde climas calurosos extremos hasta frío polar, tormentas, inundaciones, lluvias u otros fenómenos atmosféricos que causan desastres gigantescos.

¿Somos conscientes de los efectos del cambio climático que se presentan en todo el mundo?, si aún te suena lejano o te da igual, hagamos una reflexión ahora que se conmemora la Hora del Planeta y sigamos algunas pautas que pueden impactar en nuestras vidas y sociedades. La Hora del Planeta es un evento global que se celebra anualmente el último sábado de marzo, donde individuos, comunidades, empresas y gobiernos apagan sus luces por una hora como símbolo de su compromiso con el planeta.

Pero, más allá del evento, podemos realizar algunas iniciativas para cuidar el medio ambiente:

Reducir, reutilizar y reciclar: Es la forma más efectiva de minimizar el impacto ambiental. Reduce el consumo de productos desechables, reutiliza lo que puedas y recicla tanto como sea posible.

Evita conducir y camina más. Podemos usar bicicletas. Ahorremos energía y consumamos menos dispositivos electrónicos. Finalmente, cuidemos el agua utilizando lo necesario y cuidemos que no haya desperfectos o fugas.

Si trabajas bajo la modalidad remota o debes asistir a tu centro de labores, procura crear un ambiente físico agradable en ambos casos. Pasar muchas horas trabajando en un mismo lugar sin las comodidades necesarias puede generarte estrés, fatiga y rechazo al trabajo. El orden es una cualidad que debes practicar como parte de tu rutina. Cuando utilices algún implemento o material de trabajo, regrésalo a su lugar cuando termines para evitar la acumulación de cosas.

Te damos algunos tips prácticos:

-Establece horarios, tanto al inicio de tus actividades como al término de tu jornada. Si te faltó tiempo, quizá no planificaste bien o es mucho trabajo. Analízate.

-Ordena tus tareas por escala de importancia. Trata de concentrarte para cumplir tus objetivos.

-Recuerda la técnica Pomodoro, que implica trabajar por bloques de 25 minutos seguidos de breves descansos, así evitarás sentirte saturado y serás más productivo.

-Ojo: ¡elimina las distracciones digitales! Si ingresas a una conversación o información digital cuando debes tener todos tus sentidos en el trabajo, podrías perder el foco de lo que haces.

-Si compartes oficina con más personas y necesitas concentrarte, comunícalo a tus compañeros.

-Prémiate cuando sientas que cumpliste con éxito tus tareas. Es saludable para tus emociones.

Harvard University es conocida por su investigación y sus consejos sobre una variedad de temas, incluida la psicología positiva y el optimismo, por ello, tomemos en cuenta cuatro de sus interesantes recomendaciones.

1. Practica la gratitud: Toma unos minutos al día para reflexionar o escribir por las cosas que te sientes agradecido cada día. Esto dará un impacto significativo en tu perspectiva de vida.

2. Cambia tu diálogo interno: Presta atención a la forma en que hablas contigo mismo. Si utilizas un lenguaje negativo o catastrofista, intenta cambiarlo por afirmaciones más positivas y realistas.

3. Enfócate en el presente: La preocupación por el futuro puede minar nuestro optimismo. Practica la atención plena o mindfulness para estar más presente en el momento actual.

4. Cultiva relaciones positivas: Pasar tiempo con personas que te apoyen y te animen puede tener un gran impacto en tu actitud. Busca relaciones que te inspiren y te hagan sentir bien. Al mismo tiempo, trata de ser una fuente de apoyo y ánimo para los demás, ya que el acto de ayudar a otros también puede aumentar tu propio optimismo.

Al practicar estos hábitos de manera consistente, puedes entrenar tu mente para adoptar una perspectiva más optimista y positiva ante la vida.

La educación tradicional ha cedido el paso a una más dinámica donde la capacitación es una necesidad que hay incorporar en nuestra vida para estar a tono con el mundo laboral y social. Los conocimientos se multiplican cada día, más aún cuando la inteligencia artificial está cambiando muchos paradigmas. Mantenernos vigentes en nuestros trabajos y progresar, significa que siempre debemos estar alertas y “ponernos al día” todo lo que podamos.

Por tal motivo, necesitamos tener la mente abierta para saber que toda iniciativa y esfuerzo de capacitación que realiza la empresa en la que trabajamos debe ser valorado. Está en nosotros contribuir para cumplir los objetivos que nos proponen porque así podremos cosechar los frutos del tiempo que invertimos. Con la capacitación no solo enriqueceremos nuestras competencias, con seguridad podremos acceder a un mejor puesto de trabajo, aspirar a un mayor reconocimiento y mejorar la remuneración que percibimos. ¡Estudia siempre y lograrás el éxito! 

Todas las personas hemos tenido episodios de estrés en la vida, incluso desde la infancia, pero, la mayoría de veces, los hemos superado con relativa facilidad. Es parte de la experiencia de vida, sin embargo, si llegamos a la falta de control y sufrimos de manera prolongada o tenemos ataques de pánico, palpitaciones u otros síntomas, ¡cuidado! Hay que recurrir a un especialista.

De otro lado, si tus actividades cotidianas te provocan estrés y están afectando tu tranquilidad, pero aún te sientes en capacidad de controlarlos, te recomendamos lo siguiente:

- Respira profundamente: esta acción es clave, bastará respirar profundamente por la nariz unos segundos y luego exhalar por la boca. Repite 5 veces seguidas y notarás la diferencia.

- Medita:  al comienzo no será fácil, pero cuando practiques la meditación, verás los beneficios.

- Establece una rutina: ten horarios establecidos para actividades fijas como hora de despertarse, ingerir alimentos, hacer deporte, descansar, etc.

- Practica ejercicios y da movilidad a tu cuerpo: el bienestar será inmediato y garantizarás tu buena salud a largo plazo.

Las técnicas de Mindfulness vienen adquiriendo notoriedad en años recientes porque enseñan a que las personas sean capaces de enfocar su mente y mejoren su desempeño personal, académico y profesional. Estas técnicas ayudan a reducir el estrés, pero también incrementan el rendimiento y el bienestar. Aquí te damos algunas pautas:

1. Sumerge las manos en agua tibia. Esta actividad genera calma en la persona y abre los vasos sanguíneos, eliminando el estado estresante del cerebro.

2. Respira lento. Cuando una persona está estresada debe realizar respiraciones cortas y agudas. Toma una inhalación corta y enfatiza una exhalación larga.

3. Observa un objeto natural. Puede ser una flor, un insecto, nubes, la luna, etc, Analiza cada detalle del objeto y ejercitarás tu mente.

4. Escucha música. Sirve para modificar patrones de pensamiento repetitivos. No es necesario que sea clásica, sino algo que te guste, pero evita los sonidos fuertes.

5. Come lentamente y saborea. Ingiere un bocadillo para que puedas percibir y disfrutar un delicioso chocolate o fruta. La idea es utilizar todos los sentidos para ver, oler, y sentir.

Hacer una lista de propósitos es una excelente manera de empezar el 2024, con metas y objetivos definidos. Sigue estos pasos para empezar:

1. Reflexiona sobre el 2023. Piensa en lo que te gustó y no te gustó. ¿Qué te gustaría cambiar o hacer más?

2. Áreas clave de tu vida. Haz una lista de las principales áreas en las que deseas enfocarte, como salud, finanzas, relaciones de pareja, trabajo, educación u otras.

3. Define metas específicas. Para cada área, define metas y objetivos específicos. Asegúrate que sean realistas, alcanzables y medibles.

4. Plan de acción. Con tus metas y objetivos definidos, crea un plan de acción para cada uno de ellos. Qué necesitas hacer para lograrlos y define un paso a paso.

5. Revisión de tus progresos. Haz un seguimiento de tus metas a lo largo del año para identificar lo que haces bien y lo que puedes mejorar.

Tener iniciativa implica tener la capacidad de identificar oportunidades, proponer soluciones, tomar decisiones y actuar por cuenta propia para lograr objetivos específicos, en lugar de limitarse a cumplir con las tareas asignadas.

Si tomas la iniciativa, podrás identificar y resolver los problemas tú misma en lugar de esperar a que lo haga otra persona. Esta es una cualidad asociada con el liderazgo, ya que se encuentran formas de hacer las cosas más eficientes y efectivas, ahorrando tiempo y recursos a la empresa.

También es una señal de compromiso y motivación hacia el trabajo, lo que puede aumentar la productividad y el rendimiento en general. Además, al tomar la iniciativa, podrás adquirir nuevas habilidades y conocimientos, que son esenciales para el desarrollo profesional.

Planificar tu día te permitirá ser más organizado, enfocado y productivo en tu trabajo y en tu vida diaria, y te ayudará a evitar la procrastinación. Se recomienda hacer una lista de tareas y actividades que necesitas realizar en el día, tanto las más y menos importantes, pero priorizar las que son de urgencia, para que puedas empezar por ellas.

Es bueno establecer metas diarias realistas para avanzar hacia tus objetivos a largo plazo. Un horario te ayudará a tener bloques de tiempo para cada tarea, pero no olvides incluir momentos de descanso. Puede que durante el día debas hacer ajustes a tu horario para completar tus tareas. Marca cada actividad como completada para que sigas tus logros. Eso te mantendrá motivado.

La cohesión en un equipo de trabajo ofrece oportunidades de desarrollo y capacitación para cada uno de sus miembros. Aquí algunos tips para mejorar tus habilidades:

1. Define objetivos y metas claras para que todos comprendan qué se espera de ellos.

2. Fomenta la comunicación abierta entre los miembros del equipo, con participación y retroalimentación constructiva.

3. Crea un ambiente de trabajo seguro y respetuoso, donde cada uno pueda expresarse sin temor a ser juzgados.

4. Establece tareas y proyectos que requieren la colaboración de todos los miembros del equipo, de manera que puedan aprender a trabajar juntos y apreciar las fortalezas de cada uno.

5. Reconoce los logros del equipo y celebra los éxitos juntos, así todos se sentirán motivados y valorados.

La comunicación no defensiva es un estilo de comunicación enfocado en escuchar y comprender las necesidades y perspectivas de los demás, en lugar de defenderse y protegerse a sí mismo. Implica ser honesto y directo en la expresión de tus pensamientos y sentimientos, al mismo tiempo que te aseguras de no atacar o culpar a la otra persona.

Para una comunicación no defensiva efectiva, se recomienda lo siguiente:

• Presta atención a lo que la otra persona está diciendo y trata de entender su punto de vista.

• Expresa tus pensamientos y sentimientos de manera clara y directa, sin atacar o culpar al otro.

• Mantén un lenguaje corporal abierto y relajado, evita apuntar con el dedo o cruzar los brazos.

• Si cometiste un error, acepta la responsabilidad y trabaja para solucionarlo.

• En lugar de enfocarte en el problema, busca soluciones y trabaja en equipo.

• Trata de entender los sentimientos y perspectivas del otro, y muestra empatía hacia ellos.

Las pausas activas son breves descansos que se realizan durante la jornada laboral o cualquier actividad que requiera estar sentado o realizar tareas repetitivas. El objetivo es prevenir enfermedades o problemas de salud relacionados con el sedentarismo y la falta de movimiento.

Realiza pausas activas cada hora o cuando sientas que has estado mucho tiempo en una misma posición. Los estiramientos suaves ayudan a mejorar la circulación sanguínea y reducen la tensión muscular. Basta con estirar los brazos, piernas, cuello y espalda por unos minutos.

Si no estás habituado a realizar ejercicios, puedes empezar con movimientos simples como girar los hombros, mover los tobillos o hacer círculos con las muñecas para aliviar la sensación de rigidez. Esta rutina debe estar acompañada de respiraciones profundas para oxigenar tu cuerpo. Si puedes caminar un poco, tanto mejor. Incorporar pausas en tu rutina diaria es una forma efectiva de cuidar tu salud mientras trabajas o realizas otras actividades.

Para que las reuniones sean productivas y logremos resultados beneficiosos para la organización donde trabajamos, debemos estar atentos y aplicar pautas que pueden resultar efectivas como:

- Definir los objetivos de la reunión y preguntarse qué tan necesaria es o si existen otros mecanismos para lograr el propósito deseado.

- Define quiénes serán las personas con las que necesitas reunirte y si verdaderamente tienen el espíritu necesario para aportar en el logro de tus objetivos.

- Contar con una agenda previamente enviada a los participantes de la reunión porque facilita la fluidez de la misma.

- Definir anticipadamente e informar a los asistentes acerca del tiempo que tomará la reunión es muy recomendable porque cada uno podrá programar lo que dirá, así como su agenda personal.

- Nombrar a una persona que modere la reunión puede ser muy útil porque así se puede medir el tiempo que deben emplear y planificar otras actividades.

- Las herramientas que ofrece la tecnología pueden facilitar los procesos y la asignación de tareas a cada uno de los participantes.

Un desayuno equilibrado es fundamental para obtener energía y mantener un nivel adecuado de rendimiento. Aquí te contamos qué opciones puedes prepararte:

Avena: Excelente fuente de carbohidratos complejos, fibra y proteína. Puedes prepararla con leche o con yogurt bajo en grasa, agregar frutas frescas de la estación, nueces o semillas.

Huevos: Ricos en proteínas y grasas saludables. Puedes hacer huevos revueltos con espinacas, champiñones o tomates, o preparar un omelette con vegetales.

Frutas: Son fuente de energía por sus carbohidratos naturales y vitaminas. Puedes hacer un batido de plátano, espinacas, fresas y proteína en polvo o simplemente comer fruta fresca con yogurt.

Pan integral o granos enteros: Son ricos en fibras. Puedes combinarlos con palta, mantequilla de maní o queso bajo en grasa.

Panqueques de proteínas: Te recomendamos panqueques con harina de avena y proteína en polvo. Puedes agregar miel de abeja y frutas.

Recuerda mantener una hidratación adecuada bebiendo agua, té sin azúcar. Las proporciones de los alimentos mencionados debes calcularlos según tus requerimientos y apetito.

Empecemos por la definición: La procrastinación es el acto de posponer o aplazar actividades, tareas o responsabilidades que se deben realizar, optando por las menos importantes y placenteras.

¿Qué perjuicios ocasiona?, nos puede llevar a la acumulación de tareas pendientes, aumentar el estrés debido a que no cumplimos el trabajo en los plazos vencidos, y a disminuir la calidad del mismo. A menudo podemos experimentar sentimientos de culpa, ansiedad y frustración.

Hay diversas razones sicológicas detrás de la procrastinación, como el miedo al fracaso, la falta de motivación, la dificultad para concentrarse en tareas largas, la falta de autocontrol o la búsqueda de una gratificación instantánea. Te aconsejamos analizar de qué forma puedes gestionar tu tiempo, establecer metas, dividir tareas en partes pequeñas y descubrir formas de aumentar la motivación y la concentración en el trabajo.

El mejor momento para tomar café y rendir más en el trabajo puede variar según el ritmo circadiano de cada persona y sus hábitos de sueño. Sin embargo, en general, hay momentos del día en los que el café puede tener mayor impacto.

Para la mayoría de las personas, el momento ideal para tomar café es por la mañana, especialmente al comienzo de la jornada laboral. Esto se debe a que el café contiene cafeína, un estimulante que puede ayudar a aumentar el estado de alerta, la concentración y la energía.

Si después del almuerzo, si tienes la oportunidad de hacer una pausa, un café ayudaría a mejorar tu productividad durante la tarde, incluso puede darte el impulso temporal que necesitas para terminar una buena jornada.

No obstante, debes tener en cuenta que el consumo excesivo de café puede tener efectos secundarios no deseados como nerviosismo, irritabilidad, insomnio o aceleración del ritmo cardíaco. Cada persona tiene diferente tolerancia a la cafeína, así que es esencial que conozcas tus límites para que no te excedas.

El Día internacional de los zurdos fue creado para visibilizar las habilidades únicas de las personas que tienen esta condición y que pueden aportar valor a diversos trabajos.

Herramientas y dispositivos como teclados, “mouse”, tijeras y herramientas manuales están diseñados para personas diestras, lo cual puede dificultar su uso para zurdos. También a nivel espacial e instrucciones en diferentes ambientes pueden prestarse a confusión.

Sin embargo, los zurdos tienden a tener un mayor desarrollo del hemisferio derecho del cerebro, lo que estaría asociado a la creatividad. También ostentan gran capacidad de adaptación y pueden encontrar soluciones para los desafíos que enfrentan. Algunos estudios sugieren que los zurdos pueden tener mayor capacidad para realizar multitareas o trabajar en entornos complejos.

En conclusión, es necesario ser comprensivos y procurar espacios adaptados para todas las personas, independientemente de su lateralidad.

Crear una cultura laboral saludable es un proceso que requiere esfuerzo, compromiso y la participación de todos los miembros de la empresa, por eso, recomendamos algunas pautas:

-Tener presente la visión y los valores fundamentales de la empresa, son la base de la cultura empresarial porque guía las decisiones y acciones de todos.

-La comunicación abierta y honesta, debe ser practicada en cada una de las instancias de la organización, donde todos sean capaces de expresar sus puntos de vista y sugerencias de mejora.

-Fomentar el trabajo en equipo promueve la colaboración y se crea un ambiente de apoyo y camaradería.

-Realizar evaluaciones periódicas de la cultura laboral y sugerir cómo mejorarla, es saludable siempre.

Dia mundial del agua ¿Cuál es el valor del agua? 

No podemos obviar que el agua es uno de los recursos que más sufre por la acción del ser humano, pero también está en nuestras manos revertirlo.

Con la campaña de este año por el Día Mundial del Agua, desde la ONU consideran que “si dejamos constancia de todo el abanico de formas en que el agua es útil para nuestras vidas y las ensalzamos, podremos otorgar al agua el valor que realmente tiene y preservar con eficacia este recurso para que todos podamos disponer de él”.

Valoremos el agua:

Servicios del agua: El agua desempeña una función esencial en los hogares, las escuelas, los lugares de trabajo y los centros de salud. 

Aspectos socioculturales: El agua puede conectarnos con los conceptos de creación, religión y comunidad, siendo parte indisociable de toda cultura.

Fuentes de agua: Toda el agua de la que disponemos procede de los ecosistemas. Y toda el agua que captamos para uso humano acaba volviendo al medioambiente de alguna forma, y habitualmente con los contaminantes que le hemos añadido en nuestro proceso de uso.

Si no comprendemos de verdad el valor real y multidimensional del agua, difícilmente podremos preservarla.

Día Internacional de la Felicidad

Desde 2013, las Naciones Unidas han celebrado el Día Internacional de la Felicidad como reconocimiento del importante papel que desempeña la misma en la vida de las personas de todo el mundo.

El camino hacia la misma requiere de valores fundamentales como la amabilidad y la compasión, especialmente en tiempos de crisis como la pandemia del #coronavirus. 

¿Cómo celebrar este día?

•  Vístete de amarillo: En marzo 20 ponte algo amarillo y deséale feliz día a al menos tres personas. 

•   Minuto feliz: Marzo 20 = 3.20 = Minuto de felicidad. La felicidad necesita un destino (15:20); una razón (positivismo); una frecuencia (todos los días a las 3:20 pm). Deséale feliz día a alguien a las 3:20 pm 

•  Comparte fotos o videos de personas o cosas que te hacen feliz, usando #happyday y #DíaInternacionalDeLaFelicidad 

•  ¡Aprender algo nuevo!  Cuando las personas se comprometen a hacer y aprender cosas nuevas, su bienestar y felicidad florecen. 

• Práctica la inclusión. Conectarse directamente con otras personas puede ayudar a superar los desafíos del aislamiento social y de la soledad. Especialmente para aquellos que no cuentan con una red sólida a la que puedan recurrir y en las que confíen. 

El Día Internacional de la Felicidad abordó una importante problemática social de manera positiva, inclusiva e inspiradora.

¿Sabías que en el Día Internacional de la Mujer se conmemora la batalla de las mujeres por la igualdad y por el reconocimiento y el ejercicio efectivo de sus derechos?

El 8 de marzo, una fecha institucionalizada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU), es un día para reflexionar sobre los avances logrados y recordar los retos aún pendientes. “Los antecedentes son una serie de eventos trágicos en Estados Unidos como la marcha por la igualdad salarial de 1875, en la que murieron 120 mujeres por la brutalidad policial, y el incendio en una fábrica en 1911, en el que fallecieron más de 100 mujeres que trabajan en paupérrimas condiciones laborales”, cuenta Marlene Molero, CEO de Genderlab, empresa especializada en temas de género e inclusión.

Actualmente, la desigualdad se sigue dando a nivel económico, social y político, tanto en el espacio público como privado, y la estadística de la violencia de género es alarmante. Sin embargo, se han dado pequeños avances en el Perú. “Ha disminuido la tasa de mujeres sin ingresos propios en un 2%, la del desempleo de las mujeres ha bajado en casi 1% y la de mujeres con educación superior ha aumentado en un 2%. Por ello, la lucha de las mujeres continúa (y se necesitan aliados).

La historia de todos los tiempos y especialmente la de hoy enseña que las mujeres serán olvidadas si se olvidan de sí mismas.