Почему при похудении нужно есть больше белка

 Белок и насыщение

Белок является одним из наиболее сытных макронутриентов. Он стимулирует выработку гормонов, которые подавляют аппетит и увеличивают чувство сытости. Это делает белок идеальным выбором для людей, пытающихся похудеть, поскольку он помогает им потреблять меньше калорий в целом.

 Белок и метаболизм

Потребление белка может ускорить метаболизм. Тело тратит больше энергии на переваривание и метаболизм белка, чем жиров или углеводов. Это означает, что потребление большого количества белка может помочь сжечь больше калорий в течение дня.

 Белок и мышечная масса

Поддержание мышечной массы жизненно важно при похудении...