逗子中学校PTAホームページ - 2022年度PTAだよりvol.3

マインドフルネスとは「今この瞬間に集中している状態」を指します。その結果、雑念やネガティブな思考や取り払われていきます。Googleなどのアメリカの大企業やトヨタやyahooなどの日本の企業も導入しています。試合前、試験前、発表前などに緊張しない・感情的にならない・短時間に集中状態に入れるといった効果があります。心を今に向けたマインドフルネスの状態を作ることができる方法として取り組みやすいのが体を動かすヨガと呼吸法です。

家でもできる簡単な動きと呼吸法を学び、体と心をリラックスさせ、集中力を高める方法を身につけます。動きやすい服装、滑りにくい場所でご参加ください。

■日時：8月7日（日）20:30〜21:20

■場所：オンライン

■持ち物：タオル、飲み物

▼呼吸法の動画のリンクを貼ります。家でもやってみてください。

▶︎チェアヨガ呼吸法① 座り方

▶︎チェアヨガ呼吸法②海の呼吸

▶︎チェアヨガ呼吸法③優しい呼吸

●自分を知り、心を満たす心理学講座

アメリカの精神科医ウイリアム・グラッサー博士が考えた、人はどう考え行動したら機嫌良く、幸せに過ごせるのかを考えた心理学「選択理論」。どんな時にイライラするのか、イライラや悩みを解消するにはどうしたらいいか。それは生まれ持った5つの基本的欲求の強さによって違います。自分がどんな欲求が強いタイプなのかを知り、どんな考え方や行動を選択すれば、機嫌良く、幸せに過ごせるかをワークをしながら考えます。選択理論心理学会員でPTA会長の大本が講師を務めます。

■日時：8月12日（金）20:30〜21:20

■場所：オンライン

■準備物：筆記用具、資料をプリントとしたもの、またはノートなど

OASISプラス申込

開催日前日（8/6、8/11）〆切

＊生徒・保護者対象です

申し込み入力ボタンをクリックすると申込フォームが開きますので、入力をお願いします。（開かない場合は長押ししてみてください）

＊うまく入力できない場合は、「クラス」「生徒名」を記入の上、j.zushi.pta@gmail.com までメールをお送りください。質問もどうぞ♪

■保護者対象 ★ 整理収納アドバイザーによる
整理整頓（お片づけ）講座＆片づけボランティア募集中

お片付け講座申込

7/31〆切

昔から片づけが苦手で…片づけてもすぐ元に戻ってしまう…

努力が足りないのかな、センスがないから？…そんな風に悩んでいませんか？

実は基本がわかれば誰でもリバウンドしないお片づけができます。

そこで今回、片づけの正しいやり方や順番をお伝えする整理整頓講座と、実際に会議室のキャビネットのお片づけをやってみるイベントを企画しました。

学んですぐに実践することで、より講座の内容を理解できます。

すぐに実践したことを持ち帰って、家を整えてみましょう。きっと何かが変わりますよ！！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

■日時：8月23日（火）１０:００～１２:００

（前半:講座、後半:会議室片づけ）

＊厚生委員は昼食後、引き続き会議室の片づけをします。ご一緒していただける方はお昼持参でぜひご参加ください！

■場所：逗子中学校第２会議室（１階）

■定員：１５名

【講師】

松澤りえ

逗子在住

整理収納アドバイザー

一級建築士

中高生男女２児の母

お片付け講座申込

7月31日（日）〆切

＊保護者対象です

申し込み入力ボタンをクリックすると申込フォームが開きますので、入力をお願いします。

＊うまく入力できない場合は、「参加氏名」「お子さんのクラス・名前」を記入の上、j.zushi.pta@gmail.com までメールをお送りください。質問もどうぞ♪

■思春期や性に関する正しい知識の得られるサイトや相談先のご紹介

ＰＴＡで「カラダ・性・ココロのいろいろブック」全２巻（アクロストン著・ほるぷ出版）を購入し、保健室に置いてあります。

著者のアクロストンさんに許可をいただき、参考になる内容のページをコピーして、生徒会保健委員さんが校内に掲示してくれています。

この本にあるような情報を知っておくことで、自分のことを知って、身を守る事が出来たり、気持ちが楽になる事もあると思います。

この本の最後のページに紹介してある、思春期や性に関しての正しい知識が得られるサイトや、悩んだ時の相談先を一部紹介します。（保護者の相談先もあります）

まずは身近にいる保護者や学校の先生、スクールカウンセラーさんに相談することが第一ですが、もし親や学校に相談しにくいことがあったときに、こんな相談先があることを知っておくと、一人で悩まず問題を大きくしないで済むこともあるかも知れません。

（この内容の一部と特別講座については生徒の皆さんがみれるように、PTAだより号外「ココロとカラダの特集号」で紹介しています。）

【性や体や心、思春期に関することなど、正しい情報や相談先が得られるサイト】

▶︎セイシル：10代が抱える性のモヤモヤに応えるサイト

▶︎AMAZE：体・恋愛・性など、色々なテーマの話を短い動画で紹介

▶︎Mex（ミークス）：

家族や友達・からだ・勉強など人には言えない「困ったかも」を手助けする10代のためのWebサイト

【困ったときに相談しよう！相談先一覧】

▶︎子供のSOS相談窓口（電話やSNSなど、さまざまな相談方法や相談先。保護者の相談先もあります。）

　24時間子どもSOSダイヤル（通話無料）０１２０―０－７８３１０

▶︎子供の人権SOS ｅメール（メールで相談できます）

▶︎チャイルドライン（18歳までの子ども専用チャットができる時間もあります）

（通話無料・16~21時）　０１２０－９９－７７７７

▶︎性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター

【逗子にも相談先があります】

▶︎逗子市教育相談研究センター　

（保護者・生徒、誰でも相談できます。匿名OK！電話で予約すれば会って話すこともできます）

０４６－８７２－２８９８　又は　０４６－８７２－９４９８
【受付時間】　月～金曜日（祝日・振替休日除く）　９～１６時

■ PTA合同講演会録画視聴まだまだ受付中！
「子どもの自尊感情を育み、SOSを受け止める関わり方」

録画視聴申込み

7/31視聴期限

子どもから困り事を相談された時、テストや習い事の結果など、親から見ると不満足な結果の報告を受けた時、みなさんはどのように対応されていますか？

ユニセフの調査では日本の子どもの精神的幸福度は先進国38ケ国中37位となっており、日本の若者の心の健康に関する問題が近年、多く取り上げられています。

子どもの心を守るためには、子ども自身が日頃抱えているちょっとした困り事や悩みを、周りの大人が受け止め、寄り添える環境であることが大切です。

現在の子どもたちが置かれている社会情勢、子どもの自尊感情を育む方法、悩みや困り事の聴き方など、子どもの心を守るための具体的なコミュニケーション方法について伺いました。

高橋先生が、子育てで失敗したなと思うことやご自身の生育歴についてもお話してくださったことで、ひとつひとつの言葉に説得力を感じました。
"とても分かりやすく、先生が同じ目線でお話しをしてくださったのでとても共感できました。分かっていても自分の子供に対しては自覚せず初っ端からアドバイス、ジャッジ、コントロールするような言動をとってしまっていること改めて気づくことができました。しばらくすると忘れてしまうので、「受容傾聴」の言葉をどこかに書いてはっておこうかと思います
市販薬依存やリストカット、他者への攻撃が脳内モルヒネの分泌に繋がり身を守るための手段になっていると聞き勉強になった。
まるっと受け止める、おうむ返しをする、まずそこから始めたいと思います。そして、自分の感情もまるっと受け止めるようにしたいです。

などの感想をいただいています。

大人が自分自身の心をケアするヒントにもなる内容です。

ぜひご参加ください。親として、教師として、また地域の大人として、一緒に逗子の子どもたちに寄り添っていく手立てにできればと思います。

髙橋聡美　博士（医学）

中央大学人文科学研究所　

客員研究員

前防衛医科大学校精神看護学教授　

国立精神・神経センター国府台病院　精神科病棟・心療内科病棟で看護師としてメンタルへルスに長年関わる

▶︎髙橋聡美先生ホームページ

＊久木中学校・久木小学校・小坪小学校PTA・池小キッズサポーター（旧PTA）との共催です。

録画視聴申込み

7/31視聴期限

■録画受講（7月末まで視聴できます）

＊申し込み時に録画視聴を選択してください。期限ギリギリまで受け付けます。
＊録画視聴のリンク先は転送厳禁です。視聴したい方は必ずお申し込みください。
＊申込後に1〜2日中にメールで視聴できるリンク先をお送りします。gmailの方は、迷惑メールに届いている場合もあるようなので、2〜3日たって届かない場合はご確認の上、j.zushi.pta@gmail.com までご連絡ください。

■こもれび174号が出来上がりました！

こもれび174号が出来上がりました。今回は教職員紹介、部活紹介、各学年の様子などを載せています。20日には生徒に配布しますので、ぜひご覧ください。

■1年指名委員さん1〜2名、花壇整備に興味のある方募集中です！

●指名委員

1年生の指名委員を1〜2名募集中です！次年度のPTA役員（会長、副会長、書記、会計）選出のお手伝いになります。主な活動内容は以下の通りです。

・活動は９月以降。立候補者や被推薦者への連絡、意向確認。

・2021年度は10月に一度集まり午前中に連絡作業を行ったのみの活動。

・委員は来年度役員には立候補できません。

▶︎2、3年のメンバーはこちらをご覧ください。

●花壇整備にご興味のある方

逗子中の植栽や花壇の整備について一緒に考えてくださる方を募集中です！

「逗子中の花壇が気になっていた！」「花壇整備に興味がある」という方、ぜひご連絡ください。

▶︎ご興味のある方は、「お名前」「お子さんのクラス」を明記の上、 📧 j.zushi.pta@gmail.com までご連絡ください。お問い合わせもお気軽に♪

■ 生徒・保護者対象 ★ カラダとココロを整える♪夏休みPTA特別講座『OASISプラス』＠オンライン

●マインドフルネスヨガ・呼吸法

●自分を知り、心を満たす心理学講座

■保護者対象 ★ 整理収納アドバイザーによる整理整頓（お片づけ）講座＆片づけボランティア募集中