🌿 Coachingsessies: 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 

Lekker Leren Leven – Het Pad van Zelfinzicht

Thema:
Een ontdekkingsreis naar binnen

 – naar rust, helderheid, veerkracht en creatieve levensenergie.
Je leert oude patronen herkennen, je talenten aanspreken en vanuit liefdevolle aanwezigheid te leven.

🔶 Fase 1 – Loslaten en Aankomen in het Nu

Doel:
De eerste stap is vertragen en landen. Pas als je stil wordt, kun je luisteren naar jezelf.

Reflectievragen:

• Wat draag ik nu met me mee dat zwaar voelt?
  
  

• Wat mag ik vandaag even loslaten?
  
  

• Wat voel ik in mijn lichaam als ik niets hoef te doen?
  
  

Oefening – Adem en Aanwezigheid:

1. Ga rustig zitten, voeten op de grond.
   
   

2. Adem in door je neus en uit door je mond.
   
   

3. Stel je voor dat je met elke uitademing oude spanning loslaat.
   
   

4. Breng je aandacht naar je hartstreek: hier begint contact met jezelf.
   
   

Inzichten:
Loslaten is geen actie, maar een toestaan. Door te ademen, te voelen en te verzachten, maak je ruimte voor wat eronder leeft.

🔶 Fase 2 – Zelfonderzoek: Gevoelens, Gedachten en Gedrag

Doel:
Bewust worden van je innerlijke landschap. Zelfinzicht begint met waarnemen zonder oordeel.

Reflectievragen:

• Wat voel ik het vaakst in mijn dagelijkse leven?
  
  

• Welke gedachten herhalen zich steeds?
  
  

• Hoe uit ik spanning of onzekerheid in mijn gedrag?
  
  

Oefening – De Innerlijke Spiegel:

1. Schrijf gedurende 5 minuten wat er in je opkomt zonder na te denken.
   
   

2. Lees het terug en markeer zinnen die je raken.
   
   

3. Vraag jezelf: “Wat vertelt dit over mij?”
   
   

Inzichten:
Door te observeren in plaats van te oordelen, leer je jezelf beter kennen. Je ontdekt patronen die ooit bescherming boden, maar nu mogen verzachten.

🔶 Fase 3 – Herkennen van Patronen en Traumareacties

Doel:
Zicht krijgen op waar oude pijn je nog vasthoudt. Trauma is vaak niet wat er gebeurd is, maar wat er in jou is blijven steken.

Reflectievragen:

• Wanneer voel ik me snel bedreigd, gekwetst of afgewezen?
  
  

• Hoe reageer ik in zulke momenten – vecht ik, vlucht ik, bevries ik of probeer ik te pleasen?
  
  

• Wat heeft deze reactie ooit voor mij gedaan?
  
  

Oefening – Het Verleden Ontmoeten:

1. Sluit je ogen en roep een situatie op waarin je spanning voelde.
   
   

2. Merk op wat er gebeurt in je lichaam.
   
   

3. Vraag liefdevol: “Wat heb jij toen nodig gehad?”
   
   

4. Adem diep in en uit, en geef jezelf nu die zorg.
   
   

Inzichten:
Zelfinzicht vraagt ook om zelfheling. Door te zien waarom je reageert zoals je doet, ontstaat compassie – en dat opent de deur naar vrijheid.

🔶 Fase 4 – Ontdekken van Kracht en Talent

Doel:
Vanuit bewustwording groeit vertrouwen. Zelfinzicht laat zien waar jouw natuurlijke energie stroomt.

Reflectievragen:

• Wat gaat mij van nature goed af?
  
  

• Waar krijg ik energie van?
  
  

• Wanneer voel ik me levendig en verbonden?
  
  

Oefening – De Gouden Draad:

1. Denk terug aan drie momenten waarop je trots of vervuld was.
   
   

2. Wat deed je toen?
   
   

3. Wat zeggen deze momenten over jouw kwaliteiten en talenten?
   
   

Inzichten:
Jouw kracht ligt vaak in wat je als vanzelf doet. Door je talent te herkennen, kun je het bewust inzetten – niet om te bewijzen, maar om te dienen en verbinden.

🔶 Fase 5 – Van Inzicht naar Beweging

Doel:
Zelfinzicht krijgt betekenis wanneer het tot uitdrukking komt in het dagelijks leven.

Reflectievragen:

• Welke gewoonte of gedachte wil ik loslaten?
  
  

• Wat wil ik anders doen in mijn relaties of werk?
  
  

• Wat betekent het om mezelf trouw te blijven?
  
  

Oefening – Kleine Daden van Bewustzijn:

1. Kies één nieuw inzicht dat je wilt belichamen.
   
   

2. Vertaal het naar een kleine dagelijkse actie.
   Bijvoorbeeld: “Ik wil mezelf meer ruimte geven” → elke ochtend 5 minuten stilte nemen.
   
   

3. Herhaal dit 21 dagen.
   
   

Inzichten:
Verandering ontstaat in kleine bewuste stappen. Door consequent te oefenen, verschuif je van overleven naar leven.

🔶 Fase 6 – Verbinding en Creatie

Doel:
Vanuit zelfinzicht ontstaat natuurlijke verbinding – met anderen, met de wereld en met het leven zelf.

Reflectievragen:

• Hoe kan ik mijn talent inzetten voor iets groters dan mezelf?
  
  

• Waar wil ik liefde, creativiteit of aandacht laten stromen?
  
  

• Wat betekent het voor mij om bij te dragen?
  
  

Oefening – Zelfstandige Creatie:

1. Maak iets wat jouw innerlijke groei weerspiegelt: een tekening, tekst, lied, gebaar of ritueel.
   
   

2. Deel het (met iemand, in een groep, of symbolisch met de wereld).
   
   

3. Voel hoe expressie je dichter bij jezelf brengt.
   
   

Inzichten:
Zelfinzicht mondt uit in creatie. Wanneer je je niet langer laat leiden door angst of reflexen, komt je scheppende kracht vrij – dat is Lekker Leren Leven.

💛 Afsluiting – Leven vanuit Liefdevolle Aandacht

De reis van zelfinzicht eindigt nooit; het is een levenshouding.
Je leert telkens opnieuw luisteren, loslaten, vernieuwen.

Essentie:

“Zelfinzicht is thuiskomen in jezelf.
Wanneer je thuis bent, kun je de wereld weer met open armen ontvangen.”

✨ Samenvatting van het traject in 6 stappen

1. Loslaten en landen – ruimte maken voor jezelf.
   
   

2. Zelfonderzoek – gevoelens, gedachten en gedrag verkennen.
   
   

3. Trauma herkennen – oude reflexen begrijpen en verzachten.
   
   

4. Kracht en talent ontdekken – je natuurlijke energie aanspreken.
   
   

5. In beweging komen – bewust handelen vanuit nieuwe inzichten.
   
   

6. Verbinding en creatie – liefdevol en scheppend aanwezig zijn.
   
   

“Laat los, ga naar binnen naar de kern van je bestaan.”
 

“Wat zijn jouw gevoelens?”
 

“Wat zijn jouw gedachten?”
 

“Wat zijn kenmerken van jouw persoonlijkheid?”
 

“Wat zijn kenmerken van jouw gedrag?”
 

“Wat zijn nu jouw persoonlijke behoeften?”
 

“Wat zijn nu jouw persoonlijke wensen?”
 

“Wat is jouw kracht?” / “Wat is jouw talent?”
 

zelfinzicht