Заохочуйте щоденну активність
Малюки мають рухатися не менше 3 годин на день. Це можуть бути прогулянки, активні ігри або заняття спортом.
Грайтеся та рухайтеся разом
Спільні активності - чудовий спосіб зацікавити дитину. Стрибайте, танцюйте або грайте в м’яч разом.
Дозвольте досліджувати
Дайте дитині можливість бігати, лазити, кататися на велосипеді чи самокаті. Це розвиває її фізичні навички та впевненість.
Робіть фізкультуру грою
Розвивайте координацію через веселі вправи: стрибки, біг наввипередки, ігри з м’ячем або кидання предметів у ціль.
Створіть умови для активності вдома
Навіть у невеликому просторі можна облаштувати «смугу перешкод» зі стільців, подушок чи іграшок.
Враховуйте вікові особливості
Діти до 6 років не мають довго сидіти на одному місці. Після 15-20 хвилин спокійних занять потрібна фізична розминка.
Стежте за поставою
Уникайте перевантаження хребта дитини. Важливо, щоб стілець і стіл відповідали її зросту.
Навчайте правильному диханню
Дихальні вправи, як-от надування уявної кульки чи задування свічки, корисні для розвитку легень і загального самопочуття.
Хваліть і підтримуйте
Дитині важливо чути похвалу. Заохочуйте її до нових рухливих досягнень.
Будьте активним прикладом
Малюки наслідують батьків. Якщо ви ведете активний спосіб життя, дитина охоче долучатиметься до ваших занять.
Фізична активність - це ключ до здоров’я і гарного настрою вашої дитини!