Поради на кожен день
Програма самовиховання
Саме сьогодні я буду щасливим. Це означає, що я керуватимуся словами Авраама Лінкольна, який сказав, що “більшість людей щасливі приблизно настільки, наскільки вони сповнені рішучості бути щасливими". Щастя укладено всередині нас; воно є результатом зовнішніх причин.
Сама сьогодні я постараюся пристосуватися до того життя, яке оточує мене, а не намагатися пристосувати все до моїх бажань. Я прийму мою сім'ю, мою роботу та обставини мого життя такими, які вони є, і постараюся пристосуватися до них.
Сама сьогодні я подбаю про свій організм. Я зроблю зарядку, доглядатиму своє тіло, правильно харчуватимуся, постараюся не завдавати шкоди своєму здоров'ю і не нехтувати ним. щоб мій організм став ідеальною машиною для виконання моїх вимог.
Сама сьогодні я намагатимусь приділити увагу розвитку свого розуму. Я вивчу щось корисне. Я не буду ледарем у розумовому відношенні. Я прочитаю те. що потребує зусиль, роздумів та зосередженості.
Сама сьогодні я займуся моральним самовдосконаленням. Для цього я розраховую здійснити три справи: я зроблю комусь щось корисне, щоб він не знав про це; я зроблю принаймні дві справи, які мені не хочеться робити просто для дії.
Сама сьогодні я буду до всіх доброзичливо налаштованим. Я постараюся виглядати якнайкраще; по можливості надягну те. що мені найбільше йде. розмовлятиму тихим голосом, люб'язно поводити себе, буду щедрим на похвали, постараюся нікого не критикувати, ні до кого не чіплятися і не намагатися кимось керувати або когось виправляти.
Сама сьогодні я постараюся жити тільки нинішнім днем, не прагнутиму вирішити проблему всього свого життя відразу. Протягом дванадцяти годин я зможу робити такі речі, які привели б мене в жах, якби мені довелося займатися ними все життя.
Сама сьогодні я запланую програму своїх справ. Я запишу, що збираюся робити щогодини. Можливо, я не зможу точно дотримуватись цієї програми, але я складу її. Це позбавить мене від двох лих - поспіху та нерішучості.
Саме сьогодні я півгодини проведу в спокої та самоті і постараюся розслабитися.
Саме сьогодні я не боятимуся, особливо не боятися бути щасливим, насолоджуватися красою, любити і вірити, що те, кого я люблю люблять мене.
Як справитися із тривожністю
З панікою передусім легко справитися завдяки роботі. Займіть себе чимось. Наприклад, наведіть лад у квартирі.
Не йдіть туди, де збирається багато людей. Бо масовий психоз — річ страшніша, ніж звичайна емоційність. Краще пройдіться парком і зосередьтеся на хороших думках.
Знайдіть у себе в оточенні спокійну людину, яка сама не панікує і нікого не накручує.
Корисне харчування. Побільше фруктів та овочів! Вітаміни допоможуть підтримати сили та здоров'я.
Не читайте все підряд. Користуйтеся лише перевіреною чи офіційною інформацією.
А якщо тривожність взяла гору над вами, тоді зверніться по допомогу до професіоналів. «Розкажи мені» — безкоштовна платформа, на якій надають психологічну допомогу усім, хто цього потребує.
Поради батькам на кожен день
Будьте для дитини гідним прикладом.
Думайте над своїми взаємовідносинами з дитиною, цілеспрямовано вибудовуйте їх.
Частіше посміхайтесь, спілкуючись з дитиною.
Умійте вислухати свою дитину.
Будьте тактовні.
Частіше обіймайте дитину, не шкодуйте для неї лагідних ніжних слів.
Станьте для дитини другом та партнером.
Оцінюйте вчинок дитини, а не її особистість.
Ваша прихильність має бути незаперечною, безумовною і стабільною, незалежно від ситуації
Не принижуйте дитину образами, недовірою, погрозами позбавити обіцяного.
Ніколи не відмовляйте дитині у підтримці та допомозі.
Відмовтесь від звички порівнювати свою дитину з іншими.
Контролюючи дитину - допомагайте, а не карайте.
Не вимагайте від дитини здійснення Ваших власних мрій.
Любіть свою дитину і говоріть їй про це.