Подача – технічна дія за допомогою якої м’яч вводиться у гру. Головною метою виконання подач у волейболі є виграш очка, або ускладнення прийому м’яча суперникам і цим завадити їм в організації ефективної атаки.
Виконання всіх подач здійснюється із-за лицьової лінії майданчика, яка є зоною подачі.
Нижня пряма подача. Удар по м'ячу наносять нижче осі плечового поясу, коли гравець стоїть обличчям (прямо) до сітки. Підкидають м'яч на висоту до 0,5 м попереду над головою. Замах виконують назад і трохи вгору в площині, перпендикулярній опорі. Удар здійснюють маховим рухом правої рукою позаду-вниз-вперед на рівні пояса і наносять по м'ячу знизу - позаду. Після удару руку витягують в напрямку подачі і потім фіксують в такому положенні.
Верхня пряма подача. Удар по м'ячу наносять вище осі плечового поясу, стоячи обличчям до сітки (прямо). М'яч підкидають майже над головою і дещо попереду на висоту до 1,5 м. Замах виконують вверх-назад, руку піднімають і відводять зігнутою в лікті за голову. Кут згинання в ліктьовому суглобі (плече - передпліччя) не повинен бути менше 90°. Одночасно з замахом прогинаються в грудному та поперековому відділах, праве плече відводять назад. При ударному русі праву руку розгинають в ліктьовому суглобі, піднімають і маховим рухом виносять вгору, праве плече піднімають вгору. Продовжуючи маховий рух, гравець виводить руку до місця зустрічі з м'ячем дещо попереду себе (кут нахилу витягнутої руки - приблизно 80°). Удар виконують ззаду і кілька знизу, щоб м'яч рухався вперед і вгору.
Орієнтовні вправи для навчання.
1. Імітація способу подачі, що вивчається.
2. Кидки волейбольних м'ячів партнеру знизу і зверху однією рукою, поступово збільшуючи відстань.
3. Багаторазове підкидання і ловіння м'яча.
4. Учень підкидає м'яч, виконуючи потім замах і удар.
5. Удар по підвішеному м'ячу.
6. Удар по м'ячу об стінку.
7. Удари на партнера з поступовим збільшенням відстані від 6 до 9 м.
8. Подача через сітку з відстані 5-6 м від неї.
9. Подача через сітку з місця подачі.
10. Подача на точність попадання. Майданчик розділена на шість зон.
11. Чергування різних способів подач.
Можливі помилки.
1. Неправильне вихідне положення.
2. М'яч підкинутий далеко вперед, в сторону або за голову.
3. Під час замаху маса тіла не перенесена на ногу, що стоїть позаду.
4. Недостатнє відведення руки при замаху.
5. Удар по м'ячу рукою, зігнутою в ліктьовому суглобі.
6. Кисть руки, що б'є надмірно розслаблена.
7. Неточний удар по м'ячу.
8. Після удару маса тіла не перенесена на ногу, що стоїть попереду.