Прийом - передача м'яча двома руками знизу

Вона застосовується у випадку, коли м’яч летить з низькою траєкторією і знаходиться нижче рівня голови волейболіста. Переміщуються до місця зустрічі з м'ячем кроком, стрибком або бігом. У останньому «стопорящому», кроці руки виносять вперед витягнутими і напруженими, кисті з'єднують, утворюючи своєрідний «замок». Можна з'єднати кисті, стиснуті в кулаки. Доцільно ставити одну ногу попереду іншої: центр тяжіння тіла при цьому опускається, ноги зігнуті в колінах, тулуб трохи нахилений. Найкраще розташовувати руки перпендикулярно траєкторії польоту м'яча. При наближенні м'яча зустрічний рух починають ноги: їх розгинають в колінах; тіло гравця піднімається вгору і трохи вперед (кут приблизно 20). Ноги випрямляють швидко і енергійно, що створить для рук початкову швидкість руху. Руки включають в роботу дещо пізніше: швидкість їх руху зростає незначно. Удар по м'ячу виконують передпліччям. Час контакту з м'ячем досить невеликий, тому супроводжуючий рух рук має сенс для контролю за напрямком польоту м'яча. При цьому ноги майже повністю випрямляють, руки витягають вперед.

Орієнтовні вправи для навчання прийому - передачі м’яча двома руками знизу.

1. Поєднання положення обох рук і основної стійки, вчитель (тренер) тисне на передпліччя. surl.li/axqjs

2. Імітація прийому і передачі м'яча двома руками знизу. surl.li/axqjt

3. Прийом і передача м'яча, що відскочив від підлоги двома руками знизу. surl.li/axqjw

4. Жонглювання м'ячем - безперервні удари по м'ячу на висоту 2-3 м. surl.li/axqkb

5. Передача м'яча двома руками знизу після накидання партнера. surl.li/axqmb

6. Виконати передачу м'яча двома руками знизу над собою з переміщеннями: вперед, назад, вліво, вправо. surl.li/axvsd

7. Ударні рухи двома руками знизу по м'ячу, що відскочив від стінки, на місці і в русі обумовленим способом (уздовж стінки).

8. Прийом і передача м'яча двома руками знизу назад після передачі партнера через сітку.

9. Один із учнів двома руками зверху направляє м'яч партнеру так, щоб той виконав прийом і передачу двома руками знизу.

10. Чергування прийому і передачі м'яча двома руками знизу і зверху після удару об стінку і після відскоку від підлоги.

11. Учень розташовується лівим (правим) боком до сітки, потім виконує передачу двома руками зверху через сітку, пробігає під сіткою, приймає м'яч двома руками знизу над собою і знову передає через сітку і т. д.

12. Троє учнів розташовуються в зонах 5, 6, 1. Викладач із зони 4 (2) ударами направляє м'яч на учнів, які приймають його і передають назад викладачеві знизу двома руками.

13. Те ​​ж, що і у вправі 10, але викладач стоїть на підвищенні і завдає ударів через сітку із зони 4 (2).

14. Один із учнів розташовується на відстані 3-5 м. лицем до стінки, другий знаходиться ззаду трохи осторонь і виконує удари об стінку. Перший повинен прийняти м'яч, що відскочив від стінки.

Можливі помилки:

1. Невчасний вихід під м'яч.

2. Неправильні положення і рухи рук:

а) руки розташовані не симетрично;

б) передпліччя недостатньо зведені;

в) руки зігнуті в ліктях.

3. Відсутня узгодженість в рухах рук, тулуба і ніг.