Передача м’яча двома руками зверху

Перед виконанням передачі гравець приймає стійку готовності: одна нога попереду іншої, опора на нозі яка стоїть попереду. Якщо від партнера очікується передача з лівої сторони, попереду ставлять праву ногу, і навпаки. Переміщуються до передбачуваного місця зустрічі з м'ячем кроком або бігом. Тут важливі швидкий старт, швидке нарощування швидкості руху на першій третині шляху і поступове гальмування для точного вибору місця зустрічі з м'ячем. Останній крок виконують як «стопорящий», стопи доцільно ставити на одному рівні, паралельно одна до другої, - це допомагає точніше адресувати м'яч при передачі. У вихідному положенні ноги зігнуті в колінах (кут в колінному суглобі не повинен бути менше 90 °), руки зігнуті в ліктях і підняті; кисті винесені перед обличчям так, щоб великі пальці знаходилися приблизно на рівні брів. Вказівні і великі пальці обох рук утворюють трикутник, через який гравець спостерігає за м'ячем що наближається. Кисті рук при оптимальній напрузі мають форму овалу, утворюючи своєрідний ківш.

При наближенні м'яча зустрічний рух починають ноги - їх розгинають в колінах. Дещо пізніше в рух включають руки: розгинаючись в ліктьових суглобах, вони задають загальний напрям польоту м'яча при передачі. При виконанні зустрічного ударного руху швидко і енергійно розгинають ноги і відносно повільно - руки.

Кисті, регулюючи напрямок польоту м'яча при передачі, зберігають положення розгинання, при якому долоні перпендикулярні напрямку руху м'яча при передачі.

Під час виконанні ударного руху пальці виконують різні функції: великі пальці приймають на себе основне навантаження амортизації і утримання м'яча в напрямку його руху, вказівні і меншою мірою середні пальці є основною ударною частиною кисті, безіменні пальці і мізинці утримують м'яч в бічному напрямку, регулюючи напрямок його польоту.

Після вильоту м'яча ноги і руки продовжують розгинатися до повного випрямлення, до повної зупинки і паузи, в цьому положенні слід фіксувати руки після супроводжуючого руху .

Передача в стрибку. Вона складна, тому що виконується в безопорному положенні. Після переміщення під м'яч гравець робить стрибок угору і піднімає зігнуті руки над головою. Передача виконується в найвищій точці стрибка за рахунок випрямлення рук в ліктьових і променево-зап'ястних суглобах. Передача в стрибку з імітацією нападаючого удару називається відкидом м'яча.

Передача за спину. Її доцільно виконувати із нестійкої стійки. У вихідному положенні руки виносять так, щоб кисті перебували над головою. В ударному русі спочатку розгинають ноги в колінах. Одночасно гравець прогинається в грудній і поперекових частинах тіла. Потім у роботу включаються руки, їх розгинають вгору. Необхідний кут зльоту м’яча у напрямку передачі задається і регулюється величиною прогинання, а не рухом рук.

Орієнтовні вправи для навчання передачі м’яча двома руками зверху.

1. Обхватити м'яч (імітація положення кистей на м'ячі). surl.li/axkpy

2. Підняти м'яч з підлоги, зберігаючи положення кистей на м'ячі. surl.li/axkqv

3. Підкинути м'яч, зловити в положенні верхньої передачі: surl.li/axqpt

- після одного відскоку від підлоги;

- без відскоку;

- після переміщення.

4. Тримаючи набивний м'яч біля обличчя і випрямляючи ноги, тулуб і руки, кинути його над собою. Ловити м'яч необхідно на пальці.

5. Кидки набивного м'яча вперед - вгору, над собою і ловіння його після різних переміщень.

6. З положення середньої або низької стійки, розгинаючи ноги, тулуб і руки, кинути набивний м'яч масою 1-1,5кг. вперед - вгору партнеру. Партнер ловить м'яч біля обличчя, злегка присідаючи, і випрямляючись, кидає його назад. surl.li/axktx

7. Виконати низький дриблінг м'яча в підлогу (10-20 см.) двома руками на місці.

8. Виконати верхню передачу м'яча в стіну на мінімальній відстані (5-10 см). surl.li/axkxf

9. Виконати верхню передачу м'яча в стіну з відстанні 1 -1,5м включаючи в роботу ноги. surl.li/axlek

10. Виконати верхню передачу м'яча над собою. surl.li/axvql

11. Виконати верхню передачу м'яча над собою з переміщеннями: вперед, назад, вліво, вправо. surl.li/axvqu

12. Виконати верхню передачу м'яча в стіну на близькій відстані (5-20 см): surl.li/axlcl

- переміщаючись уздовж неї;

- опускаючись у присід і встаючи;

- без зорового контролю.

13. Учень підкидає м'яч над собою і виконує прийом і передачу партнеру, який повторює той же рух.

14. Учні розташовуються парами. Один з них накидає м'яч партнеру, який повертає його після прийому і передачі двома руками зверху. surl.li/axlha

15. Учні розташовуються в колоні по одному напроти вчителя, який передачею почергово направляє м'яч кожному з них. Учні, приймаючи м'яч, передачею повертають його назад.

16. Кинути м'яч в стіну, виконати верхню передачу.

а) над собою;

б) у стіну.

17. Виконати верхню передачу від гравця до гравця.

18. Прийом і передача м'яча партнеру після однієї (двох) передач над собою.

19. Учні розміщені в чотирикутнику. Перший учень виконує передачу другому, який повертається, приймає м'яч і передає його четвертому, четвертий - третьому, третій - першому і т. д. Потім відбувається зміна напрямку польоту м'яча.

20. Те ж, що і у впр. 19, але перший учень передає м'яч другому, який, прийнявши, передає його третьому по діагоналі, третій - четвертому, четвертий - першому по діагоналі і т. д. Потім відбувається зміна напрямку польоту м'яча.

21. Учні (5-7 чоловік) розташовуються по колу. Кожен з них, приймаючи м'яч від партнера, передає його вліво по колу через одного, гравця. Потім напрямок змінюється.

22. Учні розміщуються трійками - один в зоні 6, двоє біля сітки. Вправа виконується двома м'ячами. Гравці, розташовані біля сітки, поперемінно виконують прийом і передачу в зону 6, звідки м'яч передається назад.

23. Прийом і передача м'яча з переміщеннями вправо – вліво або вперед – назад, відстань між учнями під час переміщення не змінюється.

24. Прийом і передача м'яча двома руками зверху при швидкому пересуванні вперед і назад. Учні розташовані парами на бокових лініях, перший гравець виконує довгу передачу м’яча, потім прискорення до середини майданчика для виконання середньої передачі, далі повертається на місце (спиною вперед) і передає м'яч до середини майданчика, у цей час інший учень виконує ті ж самі дії.

25. Один учень стоїть на відстані 4—5 м від двох інших. У першого з них є м'яч. Гравець з м'ячем виконує пере­дачу партнерові, що стоїть навпроти, а сам швидко просувається слідом за м'ячем і зай­має місце за гравцем. Те ж саме робить, не зупиняючи вправи, і гравець, якому було спря­мовано передачу і т. д.

26. Прийом і передача м'яча над собою, поворот кругом і передача стоячи спиною до партнера, який також виконує прийом і передачу над собою, повертається кругом і т. д.

27. Учні виконують прийом і передачу об стінку, змінюючи висоту, відстань, зусилля, чергуючи прийом і передачу об стінку і прийом-передачу над собою, виконуючи ці прийоми гри після того, як м'яч відскочить від підлоги. [9]

28. Учні розташовуються парами, та виконують передачі м’яча на точність через підвішені обручі, на висоті 3-4 м. surl.li/axlcq

29. Прийом і передача м'яча на точність. Учні виконують передачі м’яча в мішень на висоті 3-4 м surl.li/axlbj

30. Учень із зони 3 виконує передачу у зону 4 у тренажер, спочатку з власного підкидання, потім з передачі із зони 6. surl.li/axldc

31. Партнер стоїть на місці і направляє передачу учню, то не докидаючи, то перекидаючи м'яч. Гравець пересувається вперед і назад приймає і точно передає м'яч назад.

Можливі помилки під час виконання передачі м’яча двома руками зверху.

1. М'яч відбивається долонями, а не пальцями.

2. Великі пальці рук направлені вперед.

3. При прийомі м'яча пальці перенапружені або розслаблені.

4. Відсутність узгодженості в рухах рук, тулуба, ніг.

5. Кисті не супроводжують м'яч.

6. Немає виходу під м'яч, учні передають м'яч прямими руками на дуже великій відстані.