Нападаючий удар – технічна дія, спрямована на ефективне завершення атакуючих дій, яка виконується ударом по м’ячу однією рукою, коли той знаходиться вище верхнього краю сітки. Розрізняють два способи виконання атакуючих ударів – прямий та боковий і кілька різновидів (з переводом та обманні).
Прямий нападаючий удар. Техніка виконання прямого нападаючого удару складається з наступних фаз: розбігу, стрибка, ударного руху та приземлення:
- розбіг виконується цілісно без зупинок у два-три кроки, останній крок широкий і виконується у вигляді наскоку Перед виштовхуванням ноги ставляться паралельно, одна одній, на ширині 20-30 см.
- стрибок здійснюється перекатом ступні, з п’яток до пальців, та подальшим випрямленням ніг, і тулуба. Під час виконання стрибка важливим фактором є узгоджена робота ніг, рук і тулуба.
- при ударному русі рука, якою виконується нападаючий удар, піднімається догори і фіксується на рівні вище плеча, інша залишається на його рівні. При цьому тулуб дещо прогинається у поперековому відділі хребта. Ударна дія починається рухом тулуба вперед, рука якою виконується нападаючий удар, у цей час розгинається у ліктьовому суглобі, рухаючись вперед. Удар кистю виконується по верхньо-задній частині м’яча, спрямовуючи його донизу. У момент виконання нападаючого удару м’яч повинен перебувати вище голови і дещо попереду
- приземлення відбувається після виконання ударного руху. Гравець торкається підлоги носками напівзігнутих ніг, а потім всією стопою, тулуб при цьому розслаблений.
Прямий нападаючий удар з переводом. В основному цей різновид нападаючих ударів використовується як засіб боротьби проти блокування. Техніка виконання нападаючого удару з переводом складається з тих же фаз що і техніка виконання прямого нападаючого удару. Суттєво відрізняється лише третя фаза, коли гравець в останній момент ударного руху не виконує нападаючий удар, а завдяки обертовому руху передпліччя і кисті спрямовує м’яч вліво або вправо від блоку.
Навчання техніці виконання нападаючих ударів починається з вивчення техніки виконання прямого нападаючого удару, потім вивчається техніка нападаючого удару з переводом, надалі вивчається боковий нападаючий удар. [10]
Орієнтовні вправи для навчання нападаючому удару.
1. Стрибок з імітацією нападаючого удару.
2. Те ж, що і у вправі. 3, але з одного, двох і трьох кроків розбігу.
3. Настрибування на перешкоду, наприклад гімнастичну лаву. У міру оволодіння настрибуванням лаву переносять до сітки для навчання вертикальному стрибку.
4. Оволодіння ритмом розбігу: кроки по розмітці, за допомогою звукових сигналів.
5. Кидки тенісних і набивних м'ячів масою 1-1,5 кг об підлогу з місця.
6. Удари по уявному м'ячу з місця, після одного, двох і трьох кроків розбігу в повільному темпі на початку розбігу і з прискоренням перед відштовхуванням.
7. Удари по м'ячу об підлогу стоячи біля стінки з місця, потім в стрибку.
8. Кидки тенісних м'ячів в парах з розбігу через знижену сітку, потім через сітку нормальної висоти з зон 4, 2, 3.
9. Нападаючий удар по м’ячу, який зафіксований у амортизаторах.
10. Нападаючий удар по м’ячу, який зафіксований замковому утримувачі.
11. Учні розташовуються уздовж зниженої сітки і виконують удари через неї по нерухомому м'ячу, який підтримують над сіткою партнери, які знаходяться на іншому майданчику і стоять на підвищенні.
12. Нападаючий удар на зниженій сітці з власного підкидання.
13. Учні розташовуються біля стінки. Один з них, перебуваючи з боку руки, що б'є іншого учня, підкидає м'яч вгору. Виконується нападаючий удар об підлогу - стінку з відстані 2-3 м
14. Учні розташовуються біля сітки. Один з них підкидає м'яч вгору, інший з розбігу виконує нападаючий удар через сітку.
15. Нападаючий удар із зони 4 (2). Учень з зони 6 передає м'яч в зону 3, звідти в зону 4 (2) для нападаючого удару.
16. Нападаючі удари з зон 4 і 2 з участю блокуючих. Передача із зони 2 (3). 17. Нападники виконують удари з метою відскоку м'яча від блоку в аут.
18. Нападаючі удари з відстані 1,5-2 м від сітки.
19. Нападаючі удари після передачі з глибини майданчика.
20. Нападаючі удари з місця з різних передач.
21. Нападаючі удари з зон 4, 2 і 3 на точність попадання в певні цілі, розташовані в різних зонах майданчики.
22. Нападаючі удари після прийому і передачі м'яча, блокування, прискорень, стрибків і т. д.
Можливі помилки.
1. Не правильне виконання останнього кроку, перед наскоком;
2. Зупинка перед відштовхуванням;
3. Відсутність махового руху руками;
4. Удар зігнутою в лікті рукою;
5. У момент удару опускання ліктя;
6. Ранній або пізній розбіг;
7. Не правильний ритм розбігу;
8. Не правильна глибина присіду перед відштовхуванням;
9. Повільне відштовхування;
10. Недостатня сила удару й невлучне накладання кисті на м'яч;
11. Приземлення після удару на прямі ноги.