Почему я не высыпаюсь за 7 часов?

 Некачественный сон

Не все 7 часов сна будут одинаково восстанавливающими. Дробный, прерывистый сон или сон в слишком жаркой или холодной среде может ухудшить его качество.

 Неправильный график сна

Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Недостаток постоянства может сбить с толку циркадные ритмы вашего организма, затрудняя засыпание и крепкий сон.

 Физический и психический стресс

Стресс может высвобождать гормоны, которые мешают сну...