Почему вы просыпаетесь через 2 часа после засыпания?

 Стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство могут нарушить ваш сон, вызывая просыпания через 2 часа после засыпания. Ваш организм высвобождает гормоны стресса, такие как кортизол, которые активизируют вас и затрудняют повторное засыпание.

 Несоблюдение гигиены сна

Плохая гигиена сна включает в себя такие привычки, как использование электронных устройств перед сном, нерегулярный режим сна и неудобная кровать или спальня. Эти факторы могут нарушить ваш цикл сна, что приведет к пробуждениям посреди ночи.

 Качество сна

Плохое качество сна может быть вызвано такими проблемами, как апноэ сна (остановка дыхания во сне), синдром беспокойных ног (неконтролируемые движения ног) и бессонница (трудности с засыпанием или поддержанием сна)...