Почему нужно ложиться спать до 23 часов?

 Значение достаточного сна

Сон — это жизненно важный процесс, необходимый для поддержания физического и психического здоровья. Особенно важно ложиться спать до 23 часов, поскольку это обеспечивает достаточное количество глубокого сна, который необходим для восстановления организма.

 Преимущества раннего отхода ко сну

Ложась спать до 23 часов, вы получаете следующие преимущества:

- Улучшение качества сна: Достаточное время для сна позволяет организму пройти через все стадии сна, включая глубокий сон, который является наиболее восстанавливающим.

- Повышение энергии: Достаточный сон обеспечивает организм энергией, необходимой для повседневной деятельности.

- Снижение риска заболеваний: Ранний отход ко сну помогает регулировать гормоны роста, снижая риск развития таких заболеваний, как рак и сердечно-сосудистые заболевания...