運動的益處

因應身體狀況，每天累積30分鐘的中等強度體能活動(可分段進行，但每次不少於10 分鐘)，持之以恆，可獲得以下益處：

• 增強抵抗力，減少疾病，提升工作效率;

• 消耗熱量，保持理想體重;

• 增強心肺功能，促進血液循環;

• 強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險;

• 增加關節靈活性和柔軟度，減低受傷和跌倒的風險;

• 減低患上心血管病、高血壓、中風和糖尿病的風險，並有助預防部分癌症(例如大腸癌);

• 紓緩壓力，增強自信，促進心理健康及

• 多參加集體運動有助擴闊社交圏子。

GovHK香港政府一站通：運動的樂趣和運動安全