• A palavra "Yoga", vem do termo "Yuj" em  sânscrito, que significa "unir" ou "juntar.

• A frase "Yogas Chitta Vritti Nirodha", que significa "Yoga é a cessação dos redemoinhos da mente", deriva do texto "Yoga Sutra de Patanjali". 

 Vamos  entender o que Patãnjali quis dizer com a frase curta e direta, 

"Yoga é a cessação dos redemoinhos da mente".  

Os Yoga Sutra de Patanjali, provavelmente foram compilados por um mestre de nome  Patanjali , volta do primeiro século , é um texto compacto, composto por 195 frases.

Reza a lenda que "Patãnjali" ouviu  os ensinamentos dos vários mestres que ouviram de seus antigos mestres e assim por diante,  enquanto viajava pela Índia Antiga, até compilar os ensinamentos  e transformá-loss em um espécie de "Guia" - O Yoga Sutra de Patanjali.

Os ensinamentos de Patãnjali foram transmitidos por muitas gerações e continuaram a evoluir à medida que as necessidades das pessoas modernas mudaram. 

Hoje, "Yoga" é praticado por pessoas de todas as idades, origens e culturas. 

O objetivo do "Yoga" é melhorar a qualidade de vida, ajudando a encontrar o equilíbrio na mente, corpo e espírito. 

Podemos então dizer que Yoga é o processo para aquietar a mente, com o objetivo de observar, conhecer, descobrir aspectos de si próprio e da vida.

Patãnjali nos ensina 8 passos para alcançar o objetivo maior do Yoga - o chamado "Samadhi".

1. Yamas, aquilo que devemos evitar para avançar nesse caminho

Os yamas começam pela não-violência e incluem não mentir, não roubar, não dissipar a energia e não se apegar à objetos, pessoas e situações como se fossem a base da felicidade. São valores éticos atrelados à conquista de uma mente meditativa cujo entendimento merece estudo e reflexão profundas.

2. Niyamas, aquilo que devemos cultivar para prosseguir

Os niyamas apresentados nesse tratado são a purificação interna e externa, o contentamento, despertar a força de vontade, o auto-estudo e a devoção em sua essência. Basicamente, são atitudes e ações que criam espaço para o autoconhecimento.

3. Asana, assentar-se em posturas buscando firmeza e conforto

Patanjali  destaca sobretudo as posturas meditativas tendo em vista ter como foco o desenvolvimento na meditação. Também incluímos nesse quesito as posturas que preparam o corpo e a mente para o momento meditativo.

4. Pranayama, propagar e equilibrar a energia vital por meio do domínio da respiração

Esse estágio é de interface entre os planos físico e sutil. Mais que uma prática mecânica, os respiratórios do yoga envolvem toda uma compreensão da relação entre esse aspecto fisiológico e a mente tendo em vista a totalidade do caminho apresentado rumo a Kaivalya, que é a compreensão da base do Eu.

5. Pratyahara, isolar-se dos estímulos externos

O quinto passo diz respeito a introspecção ou a capacidade que temos de desligar momentaneamente o que é captado pelos sentidos como, por exemplo, quando não ouvimos alguém chamar ao estarmos imersos numa leitura.

6. Dharana, o direcionamento da atenção

Atrair e manter a atenção direcionada a um único ponto é dharana. Essa habilidade é auxiliada e desenvolvida por todos os passos anteriores, a começar pelos valores éticos sem os quais desenvolver uma mente meditativa é praticamente impossível. Existem diversas técnicas meditativas tendo em vista dharana.

7. Dhyana, manutenção da atenção no objeto da meditação

Esse estágio da meditação exposta por Patañjali indica que a mente se estabeleceu por algum tempo no objeto da meditação que pode ser a própria respiração, um mantra ou uma imagem mental. É quando não há esforço para exercer esse foco, em outras palavras quando se chega a um estado contemplativo.

8. Samadhi, mergulho na base do Eu

O resultado de dharana e dhyana culmina no samadhi, que de forma resumida, é quando experienciamos a base do Ser, ou seja, nossa identidade além dos vrtis, fluxo de pensamentos, memórias, medos e desejos com os quais nos identificamos. O pensamento que compõe o eu se dissolve momentaneamente e se experimenta um estado pleno de presença.

 Hata Yoga  é um conjunto de  técnicas práticas com origem medieval.

 A expressão " Haṭha "poderia ser traduzida, como  "ha" (sol) e "tha" (lua), significando a busca do equilíbrio das forças solar e lunar como objetivo da prática.

Alguns autores interpretam haṭha como  à "força do prana" , a força cósmica de movimento do universo.

Para Feuerstein , autor Alemão,  o "Yoga vigoroso" ou Hatha Yoga é um produto com objetivo idêntico a todas as formas autênticas de Yoga:  transcender a consciência egóica.

Utiliza uma tecnologia psicoespiritual em torno do desenvolvimento do potencial do corpo,  que deve ser mantido saudável,  não existe mente quieta se o corpo está doente.

O Hatha Yoga uniu a ideia tântrica do corpo como templo da divindade com a visão védica de que tudo que existe é a expressão do Ser, que é criador e agente material da criação. 

Assim como as demais escolas de yoga, visa transcender a consciência, mas a metodologia utilizada é baseada no fortalecimento do físico. Seus praticantes acreditam que o corpo deve estar bem trabalhado e preparado para suportar a força e o peso da elevação espiritual. 

 Ainda na visão Yogue, os "asanas" posturas psicofísicas,  devem ser praticados com consciência e foco nos objetivos do Hatha Yoga, respeitando os limites do corpo e buscando alcançar o relaxamento e consequentemente o controle mental.

Existem alguns texto como  Hatha Pradipika e Geranda Samhita  , que descrevem as praticas do Hatha Yoga.

Boa Conduta

Asana ( Exercícios Físicos)

Pranayamas ( Exercícios Respiratórios)

Meditação. 

Quase todo mundo ouve falar que o yoga é bom para a saúde, mas poucos sabem os seus verdadeiros benefícios. O yoga não é apenas um exercício físico, mas também um estilo de vida que pode mudar a sua vida para melhor, trazendo saúde física, mental e emocional naturalmente.

O yoga é uma prática milenar que foi desenvolvida na Índia, pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da religião ou crença.

As práticas comprovadamente reduzem  o estresse, aumentar a energia e o bem-estar, além de melhorar a flexibilidade e a força, melhoram a postura, alivia a ansiedade e depressão, dores musculares e articulares, equilibra os sistemas, simpático e parassimpático, límbico, nervoso, vascular, endócrino, digestivo, melhora o sono, traz auto estima e uma felicidade natural.

Quando o corpo está em repouso e o sistema nervoso parassimpático está ativo, ocorre uma série de reações fisiológicas que melhoram a saúde geral. O ritmo cardíaco diminui, a pressão arterial diminui, a digestão melhora, a imunidade aumenta e o corpo se torna mais eficiente em gerenciar o estresse.

O yoga também pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças coronárias.

Uma das principais razões pelas quais o yoga é tão eficaz na promoção da saúde é porque ele trabalha o corpo e a mente como um todo. Muitas vezes, o estresse e a ansiedade são causados ​​por problemas no corpo, como má postura, dores musculares ou má digestão. O yoga ajuda a aliviar esses problemas físicos, o que por sua vez, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

O yoga também é uma ótima maneira de se conectar com o seu corpo e a sua mente. A prática regular de yoga ajuda a trazer consciência e aceitação para o corpo, o que por sua vez, ajuda a melhorar a autoestima.

Uma das melhores maneiras de começar a prática do yoga é agendar uma aula experimental gratuita com um professor experiente. Isso vai te dar uma ideia do que o yoga pode fazer por você e como ele pode mudar a sua vida para melhor. 

 Você quer melhorar sua saúde física, mental e emocional? 

 Aula experimental gratuita! 

Venha conferir como é aulas de yoga regulares com Tania Souza. 

Além de trazer muitos benefícios para a saúde, as aulas são divertidas e proporcionam um momento para você se conectar consigo mesmo .

Agende uma aula agora mesmo.