我們在今年03月30日的下午舉辦【靜心紓壓瑜伽工作坊】，在張顥薰心理師的引導下，我們一起覺察和關照身體的緊繃之處，並體驗投入在只屬於自己的當下時刻。

活動剛開始，從「Me time」的視角中，我們意識到過去其實涵蓋了許多的身份，無論是擔任子女、學生或家長等，但隨著年紀的增長，屬於自己的主體性似乎也漸漸消失，轉而成為他人口中誰誰誰的爸爸、媽媽、丈夫或妻子。因此，顥薰心理師引導我們進行正念靜心練習，學習把注意力放回自己的身上，專注於當下的情緒和身心狀態，並體察日積月累的壓力如何反映在我們的身體上。

隨後，我們開始進行各種瑜珈體式，如貓式、下犬式和平板式等。在經驗體式的過程中，顥薰心理師也提醒我們專注於當下的感受，並以不勉強自己的姿態為主，同時也會協助成員調整姿勢，也不斷提醒成員們專注在觀察自我的呼吸，唯有透過穩定的呼吸，才能安穩自我的身心，並重新連結自己。

結束瑜珈體式後，有的成員感覺身體都鬆開了，有的成員感受到心情有比較平靜了下來，大家都認為在體驗的過程中，不僅能覺察到身體的緊繃感，隨著瑜珈姿態的轉換感到逐漸放鬆外，心情也變得更加平靜。最後，透過精油的香氣，我們整理和分享今天整趟旅途的心情，顥薰心理師也鼓勵我們，在繁忙的日常生活中能主動按下暫停鍵，重拾屬於自己的時間。

楊頂立 實習心理師 撰