轉眼間時序漸入秋冬，今年的日曆也開始慢慢倒數，天氣也逐漸轉涼，甚至有時候陰雨綿綿，你或身邊的人是不是感到身體有些懶洋洋、心情上有點小憂鬱呢？如果是，那就有可能是受到「季節性憂鬱」的影響喔!季節性憂鬱最早由醫學博士諾曼·羅森塔提出，也就是時序進入冬季，日照漸短、黑夜漸長，天氣變化而產生的憂鬱情緒，而研究統計發現，季節性憂鬱在全世界的盛行率約為百分之4至10，且越高緯度的地區越盛行，這樣的現象在國外亦稱作「冬季憂鬱」。

　　不過別擔心，這樣的小憂鬱我們可以透過一些簡單方式來幫忙我們度過，首先就是要攝取充足的營養與睡眠，研究指出不均衡的飲食有可能導致情緒更低落也無法擁有好的睡眠品質，另外適時的補充一些維他命也是不錯的選擇；再來儘管秋冬陽光露臉的機會不多，但當天氣不錯時，還是可以把握機會出門走走，享受冬日暖陽；最後就是可以多跟喜愛的親友保持聯繫，不論是網路的無線連結或是見面喝杯咖啡聊聊天，都可以增加人際的支持，陪伴我們度過冬季憂鬱的小時光！

　　不過如果憂鬱的狀況逐漸嚴重，甚至影響了一般的日常生活，還是要尋求專業的醫療資源，例如：找到合適的身心科醫師或是心理師聊聊，評估是否需要不同資源的幫助，不讓憂鬱的情緒佔據我們的心，早日回到日常的生活，希望大家在這個冬季時刻心都能暖暖的，不再感冒囉！