拾心元心理諮商所於112年11月18日下午舉辦了【給壓力一次機會，交個朋友吧！－談壓力覺察與調適】講座，在汪彤璟實習心理師三小時的陪伴下，我們擁有一個機會將焦點重新放回自己的情緒上，一起來聊聊日常壓力如何影響情緒和行為，並探索與壓力和諧相處的方法。

在講座中，彤璟實習心理師透過線上互動，讓每位參與者能在匿名的狀況下分享對壓力的真實想法，並共同檢視壓力事件的常見類型、探索內在和外在壓力源如何形成個體的壓力後，內心好像有很多思緒指向近期最讓人困擾的壓力事件，當我們靜下心透過冥想來感受事件中的情緒和想法，也獲得一個機會敞開心扉，宣洩這些日常較少與他人述說的故事。同時，在填寫學習單的過程中，我們逐步檢視此刻的壓力事件是否對個人需求和幸福感造成威脅，並一同評估現有的能力與資源是否足以有效因應壓力事件。

在這一趟探索壓力的旅程中，我們由外而內漸漸看見自己在壓力時的想法、情緒和需求後，學習到可以從覺察自我狀態、調整目前的目標或信念，以及培養興趣或有品質的睡眠等方法來調適壓力，同時也一起回顧和探索調適壓力的經驗和未來願意嘗試因應的方向，在經驗彼此營造正向支持和溫暖回饋的氣氛後，除了能擴展因應壓力的方法外，似乎也擁有了更多勇氣和力量去面對日常生活中的壓力。最後，彤璟實習心理師運用牌卡，鼓勵大家從牌卡的文字中，學習聽見日常壓力的需求，也照顧內在的自己！

楊頂立 實習心理師 撰