Sophrologie et État Modifié de Conscience

Comment et pourquoi dit-on que l’on se trouve en Etat Modifié de Conscience lors d’une Séance de Sophrologie  ? 

L’explication est relativement simple. 

L’électroencéphalogramme qui mesure l’activité électrique de notre cerveau distingue plusieurs niveaux de vigilance ou ondes, mesurées en Hertz par seconde, détaillées comme suit  : 

1. La veille active : EEG : Ondes Bêta de 15 à 30 Hz

Le sujet est éveillé, il porte son attention sur l’environnement, il peut se concentrer sur quelque chose (Ex : calcul mental).

Le tonus musculaire augmente, la respiration s’accélère. 

Les fonctions sympathiques (partie du système nerveux dit aussi autonome qui contrôle le fonctionnement des viscères - organes situés à l'intérieur des cavités du corps - et les fonctions vitales (respiration, circulation, digestion, excrétion) sont stimulées, le rythme cardiaque accélère, la pression artérielle s’élève.

2. La veille au repos : EEG : Ondes Alpha de 8 à 14 Hz

Le sujet est éveillé, mais calme. L’homme est au repos, yeux fermés, il ne présente pas de tension psychique « ni d’émotion »

2. bis : Le Niveau Sophroliminal : Ondes de 8 à 14 Hz

Terme qui désigne, en Sophrologie, les limites qui séparent les niveaux de sommeil des niveaux de veille (état entre la  veille et le sommeil). 

Le Niveau Sophroliminal est donc un Etat modifié de la conscience qui se caractérise par des Ondes Alpha Régulières et Ralenties c’est à dire Stabilisées : Ondes Sophroniques dans lesquelles nous nous trouvons lors d’une séance de Sophrologie qui permet le travail sur la conscience. 

C'est une surface d'action, surface de suggestion thérapeutique, prophylactique (qui prévient, qui anticipe) ou d'apprentissage. 

3. Le sommeil à ondes lentes (SOL) :

➢ Stade I : EEG : Le Rythme Alpha se fragmente

Le sujet est dans un état crépusculaire, s’endort. Les mouvements oculaires sont lents.

➢ Stade II : EEG : Ondes Thêta de 4 à 7Hz/S

Le stade II apparaît quelque minute plus tard.

Apparition de 4 à 5 fois par minute des fuseaux de sommeil qui imprimeraient les mécanismes d'approfondissement du sommeil.

Apparition des complexes K (onde rapide de grande amplitude qui traduit une réaction aux stimuli extérieurs d'interruption du sommeil) sur un fond continu d’ondes Thêta. Les mouvements oculaires sont lents et incoordonnés.

➢ Stade III : EEG : Ondes Delta de 1 à 3 Hz/S

Le sommeil s’approfondit. On note des ondes Delta. Tracé semblable au stade II.

➢ Stade IV ou sommeil très profond : EEG : Ondes Delta de 1 à 3 Hz/S

On note un rythme Delta de grande amplitude quasi continue. Le seuil du réveil est très élevé.

4. Stade V du sommeil : le sommeil paradoxal (SP) ou rêves : EEG : Ondes Beta

Survient 90 minutes environ après le début du sommeil. Toutes les 90 Mn, nous rêvons. Un cycle de sommeil est d’environ 1h30.

Stades 1, 2, 3, 4 puis rêves pendant 5/10 Mn – Reprise Stades 1, 2, 3, 4 puis rêves.

Sur 8h de temps, on a 4/5 cycles de sommeil et on rêve 4/5 fois par nuit mais on se souvient de 1 max.

Apparaissent des signes d’éveil ou d’activation. Ces signes ressemblent à celui du sujet attentif.

Particularité : Abolition totale du tonus musculaire