Qu’est-ce que la Sophrologie ?
De la respiration et de la relaxation ? Oui mais pas seulement !
De la respiration et de la relaxation ? Oui mais pas seulement !
- C’est un ensemble de techniques cognitives, physiologiques, émotionnelles et comportementales qui fait appel aux procédés de base : la respiration, la décontraction musculaire, l'imagerie ou représentation mentales, des postures statiques et dynamiques.
- C’est un ensemble de techniques cognitives, physiologiques, émotionnelles et comportementales qui fait appel aux procédés de base : la respiration, la décontraction musculaire, l'imagerie ou représentation mentales, des postures statiques et dynamiques.
- Elle se caractérise par la dimension du positif, la présence du corps, et le renforcement des valeurs de l’être.
- Elle se caractérise par la dimension du positif, la présence du corps, et le renforcement des valeurs de l’être.
- C’est une méthode de prise de conscience :
- C’est une méthode de prise de conscience :
de votre pouvoir de dire “oui” à vivre ce qui est, au moment où cela se passe,
de votre pouvoir de dire “oui” à vivre ce qui est, au moment où cela se passe,
de votre capacité à créer un espace de vie différent en mobilisant vos ressources pour transformer,
de votre capacité à créer un espace de vie différent en mobilisant vos ressources pour transformer,
de votre capacité à vous accueillir, à vous comprendre, à vous ressentir comme un être lucide.
de votre capacité à vous accueillir, à vous comprendre, à vous ressentir comme un être lucide.
Elle vise à vous permettre de voir, sentir et entendre ce qui vous préoccupe. Elle vous aide ensuite à agir et à travailler positivement sur vous même étape par étape.
Elle vise à vous permettre de voir, sentir et entendre ce qui vous préoccupe. Elle vous aide ensuite à agir et à travailler positivement sur vous même étape par étape.
- C’est une prise en charge naturelle et globale.
- C’est une prise en charge naturelle et globale.
Son but est que vous soyez en mesure de prendre en charge la conduite de votre propre totalité « psycho-somatique".
Son but est que vous soyez en mesure de prendre en charge la conduite de votre propre totalité « psycho-somatique".
Le corps et l’esprit forment un binôme interconnecté, une action sur le corps provoque une action sur l’esprit, la recherche de l’équilibre entre les deux forme votre propre globalité, votre totalité.
Le corps et l’esprit forment un binôme interconnecté, une action sur le corps provoque une action sur l’esprit, la recherche de l’équilibre entre les deux forme votre propre globalité, votre totalité.
- Chaque technique proposée comporte un ou plusieurs de procédés, utilisés suivant différents protocoles, établis en fonction de l'objectif recherché.
- Chaque technique proposée comporte un ou plusieurs de procédés, utilisés suivant différents protocoles, établis en fonction de l'objectif recherché.
Avec de la pratique et la montée en expérience, ces techniques représentent une « boîte à outils » que chacun personnalisera et adaptera à ses besoins pour utiliser, en toute autonomie, la bonne technique au bon moment.
Avec de la pratique et la montée en expérience, ces techniques représentent une « boîte à outils » que chacun personnalisera et adaptera à ses besoins pour utiliser, en toute autonomie, la bonne technique au bon moment.
La Sophrologie s'inscrit dans le présent, c’est faire l’expérience de l’ici et maintenant.
La Sophrologie s'inscrit dans le présent, c’est faire l’expérience de l’ici et maintenant.
C’est reprendre contact avec la vie, cet état d’harmonie et d’équilibre par nature que nous perdons face à notre existence, à notre système de références, à notre éducation, à nos conditionnements et à nos croyances.
C’est reprendre contact avec la vie, cet état d’harmonie et d’équilibre par nature que nous perdons face à notre existence, à notre système de références, à notre éducation, à nos conditionnements et à nos croyances.
Redécouvrir la vie en soi, c’est apprendre à se repositionner, à redéfinir ses valeurs et ce qui est important, à reconnaître ses limites, à reprendre confiance et estime de soi, à repartir sur de nouvelles bases quand il nous semble nécessaire de retrouver du sens et se réinventer.
Redécouvrir la vie en soi, c’est apprendre à se repositionner, à redéfinir ses valeurs et ce qui est important, à reconnaître ses limites, à reprendre confiance et estime de soi, à repartir sur de nouvelles bases quand il nous semble nécessaire de retrouver du sens et se réinventer.
Nota bene
Nota bene
La sophrologie est enseignée et pratiquée au sein des forces de l’Armée de l’air comme Optimisation du Potentiel pour l'entraînement des Pilotes de Chasse. L’État-Major des Armées (EMA) a rédigé en 2016 une circulaire en ce sens.
La sophrologie est enseignée et pratiquée au sein des forces de l’Armée de l’air comme Optimisation du Potentiel pour l'entraînement des Pilotes de Chasse. L’État-Major des Armées (EMA) a rédigé en 2016 une circulaire en ce sens.
L’Armée de l’air la définit assez bien comme un ensemble de moyens et de stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources physiques et psychologiques en fonction des exigences des situations qu'il rencontre.
L’Armée de l’air la définit assez bien comme un ensemble de moyens et de stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources physiques et psychologiques en fonction des exigences des situations qu'il rencontre.
Elle est pratiquée, aussi, au sein du GIGN (Groupe d'Intervention de la Gendarmerie Nationale) depuis les années 1980 afin de travailler la vigilance, la capacité et le besoin d’adaptation de l’humain face aux situations de stress intense.
Elle est pratiquée, aussi, au sein du GIGN (Groupe d'Intervention de la Gendarmerie Nationale) depuis les années 1980 afin de travailler la vigilance, la capacité et le besoin d’adaptation de l’humain face aux situations de stress intense.