La Sophrologie en tant que méthode de Relaxation & de Bien-Être face au Stress
Le stress peut être défini comme une résultante de l'opposition entre la demande du monde extérieur et le désir profond de notre monde intérieur.
Le stress peut être défini comme une résultante de l'opposition entre la demande du monde extérieur et le désir profond de notre monde intérieur.
Le stress apparaît quand notre environnement nous demande une adapation, il est ainsi appelé “Syndrome Général d’adaptation”.
Le stress apparaît quand notre environnement nous demande une adapation, il est ainsi appelé “Syndrome Général d’adaptation”.
Nombre de théories ont été invoquées pour expliquer ses effets. Neurophysiologistes, neurobiologiques et autres professionnels de santé, tous se rejoignent sur le fait que l’impact du stress est autant physique que physiologique que psychique.
Nombre de théories ont été invoquées pour expliquer ses effets. Neurophysiologistes, neurobiologiques et autres professionnels de santé, tous se rejoignent sur le fait que l’impact du stress est autant physique que physiologique que psychique.
Face au Stress, les organes se mobilisent en toute autonomie et indépendamment de votre volonté.
Face au Stress, les organes se mobilisent en toute autonomie et indépendamment de votre volonté.
Le corps réagit par diverses “mises en alertes” automatiques telles :
Le corps réagit par diverses “mises en alertes” automatiques telles :
l’augmentation du rythme de votre respiration,
l’augmentation du rythme de votre respiration,
une tension accrue de vos muscles,
une tension accrue de vos muscles,
des palpitations,
des palpitations,
une sudation excessive,
une sudation excessive,
une certaine pâleur,
une certaine pâleur,
votre corps sécrète de l’adrénaline et du cortisol qui sont les hormones du stress,
votre corps sécrète de l’adrénaline et du cortisol qui sont les hormones du stress,
des douleurs,
des douleurs,
des maux de tête,
des maux de tête,
une fatigue intense,
une fatigue intense,
des vertiges,
des vertiges,
des nausées,
des nausées,
des troubles de l’alimentation,
des troubles de l’alimentation,
des désordres digestifs : constipation, diarrhées.
des désordres digestifs : constipation, diarrhées.
La relaxation (du latin : desserrer, relâcher) neutralise ces réponses automatiques négative de votre corps, elle conduit à des effets inverses, à des états opposés, à savoir : la diminution de votre fréquence cardiaque, la baisse de votre tension artérielle, le ralentissement de votre respiration, la diminution de vos tensions musculaires et de votre activité cérébrale.
La relaxation (du latin : desserrer, relâcher) neutralise ces réponses automatiques négative de votre corps, elle conduit à des effets inverses, à des états opposés, à savoir : la diminution de votre fréquence cardiaque, la baisse de votre tension artérielle, le ralentissement de votre respiration, la diminution de vos tensions musculaires et de votre activité cérébrale.
Votre corps sécrète alors :
Votre corps sécrète alors :
de la sérotonine (hormone de la bonne humeur),
de la sérotonine (hormone de la bonne humeur),
de l’endorphine (hormone de l’attachement, de la sécurité intérieure).
de l’endorphine (hormone de l’attachement, de la sécurité intérieure).
Aussi, des modifications du comportement social et professionnel peuvent apparaître, de l’indifférence, de l’irritabilité voire de la dépression.
Aussi, des modifications du comportement social et professionnel peuvent apparaître, de l’indifférence, de l’irritabilité voire de la dépression.
Ces risques majeurs provoqués par le stress peuvent être évités avec une pratique régulière de séances de Sophrologie.
Ces risques majeurs provoqués par le stress peuvent être évités avec une pratique régulière de séances de Sophrologie.
Dans un premier temps, avec une prise de conscience de ces dangers et dans un deuxième temps, avec des actions et un travail à mettre en place pour y faire face voire les éviter, à savoir :
Dans un premier temps, avec une prise de conscience de ces dangers et dans un deuxième temps, avec des actions et un travail à mettre en place pour y faire face voire les éviter, à savoir :
Éviter le danger du burn out et donc la perte potentielle de votre travail
Éviter le danger du burn out et donc la perte potentielle de votre travail
Éviter les problèmes relationnels avec votre conjoint, votre famille et vos amis
Éviter les problèmes relationnels avec votre conjoint, votre famille et vos amis
Éviter l’anxiété, les crises d’angoisse
Éviter l’anxiété, les crises d’angoisse
Éviter les actes ou réactions inspirés par la colère, le mécontentement, la mauvaise humeur.
Éviter les actes ou réactions inspirés par la colère, le mécontentement, la mauvaise humeur.
La relaxation rétablit donc l’équilibre en vous, elle vous permet de retrouver alors cet état de Bien-Être, un état de paix, de calme, de sérénité, de tranquillité, de détente voire d’harmonie et d’unité et avec répétition et entraînement, les symptômes et troubles s’amenuisent, s’estompent puis s’effacent.
La relaxation rétablit donc l’équilibre en vous, elle vous permet de retrouver alors cet état de Bien-Être, un état de paix, de calme, de sérénité, de tranquillité, de détente voire d’harmonie et d’unité et avec répétition et entraînement, les symptômes et troubles s’amenuisent, s’estompent puis s’effacent.
Votre corps est structuré, ordonné et intelligent, si vous le sollicitez de manière positive, il s’exécute !
Votre corps est structuré, ordonné et intelligent, si vous le sollicitez de manière positive, il s’exécute !