Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Top 7 loại thực phẩm tốt cho da

Làn da chính là một trong những “đèn tín hiệu” quan trọng giúp báo hiệu về tình trạng sức khỏe của bạn. Hầu hết các chị em phụ nữ đều mong muốn có được làn da sáng mịn, tràn sức sống. Nếu da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, bạn cần cải thiện bằng cách bổ sung các thực phẩm tốt cho da để ngăn ngừa tình trạng này. Cùng Seoul Center tìm hiểu về việc ăn gì đẹp da chống lão hóa nhé!

Ăn gì đẹp da chống lão hóa?

Thực tế đã chứng minh rằng tất cả các bộ phận trên cơ thể đều có xu hướng yếu đi theo độ tăng của tuổi tác, và làn da cũng không phải là ngoại lệ. Nếu không tiến hành điều chỉnh thói quen sinh hoạt lẫn thói quen ăn uống, làn da ngày càng xấu đi, kèm theo đó là nếp nhăn, tàn nhang,... sẽ sớm xuất hiện.

Các chuyên gia khuyên rằng, để ngăn ngừa lão hóa bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày phù hợp bằng cách thêm các loại thực phẩm thiên nhiên như trái cây, rau củ đậm màu, ngũ cốc,... vào thực đơn. Lượng vitamin, khoáng chất chứa trong các loại thực phẩm này sẽ chống oxy hóa giúp làn da khỏe, mịn hơn.

Vậy thông tin trên đã bước đầu gỡ rối thắc mắc ăn gì đẹp da chống lão hóa, cùng tìm hiểu chi tiết ở phần tiếp theo nhé!

>>> Có thể bạn quan đến các dịch vụ trẻ hóa da nhanh chóng bằng phương pháp thẩm mỹ, xem ngay tại: seoulcenter.vn/dich-vu/cang-chi

Top 7 loại thực phẩm đẹp da chống lão hóa mang lại hiệu quả cao

Đậu nành - lựa chọn hoàn hảo cho làn da căng mịn

Đậu nành là loại hạt khá quen thuộc đối với các chị em phụ nữ, từ đậu nành có thể chế biến thành các món ăn vặt, đậu phụ,... đặc biệt là sữa đậu nành. Trong đậu nành có chứa hàm lượng cao isoflavone - một loại phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật. Hoạt chất này có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa tế bào, giúp kháng khuẩn rất tốt.

Đối với làn da, sữa đậu nành cung cấp hàng loạt vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tái tạo làn da, nhanh chóng làm mờ thâm sạm, ức chế sắc tố melanin mang đến làn da trắng sáng.

Bạn có thể chế biến sữa đậu nành thành các món ăn hằng ngày, chẳng hạn sữa đậu nành, đậu phụ, hạt đậu nành rang hay bột đậu nành nguyên chất. Một trong những cách được các cô nàng ưa chuộng là rang hạt đậu nành cùng hạt sen, đậu xanh và xay thành bột để dùng làm bữa sáng.

Cách làm này vừa nhanh gọn, vừa mang đến những dưỡng chất cần thiết để da bạn mịn màng hơn. Đậu nành là lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa đấy.

Bông cải xanh và rau xanh họ cải

Ngoài đậu nành thì các loại rau thuộc họ cải cũng được biết đến là một trong những loại thực phẩm làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả. Trong cải xanh có chứa nhiều chất vi lượng, các vitamin C, K, E, B9 cùng một số khoáng chất như kali, canxi,... làm chậm quá trình lão hóa của da, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện trí nhớ.

Để giữ nguyên các dưỡng chất có trong rau, bạn không nên cắt nhỏ rau trước khi rửa mà nên giữ nguyên lá. Bên cạnh đó, để tạo sự ngon miệng, bạn có thể chế biến rau cải theo nhiều cách khác nhau như rau luộc chấm mắm, rau luộc kho quẹt, cải xào, nấu canh,...

Cách nấu này vừa giúp tăng sự ngon miệng, vừa giúp giữ được lượng vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Ngoài ăn gì đẹp da chống lão hóa, bạn cũng cần lưu ý điều này nữa nhé.

Các loại trái cây có múi giúp chống lão hóa da

Nếu bạn đang tìm hiểu ăn gì đẹp da chống lão hóa thì “họ” nhà trái cây có múi là một gợi ý đáng tham khảo đấy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong các trái cây có múi như bưởi, cam, quýt,... có chứa hàm lượng vitamin C cao giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Do đó, việc ăn các loại quả này sẽ giúp mang lại làn da sáng hồng, trẻ trung mà bạn hằng mơ ước.

Với những loại quả thuộc họ trái cây có múi, bạn có thể ăn như thông thường hoặc chế biến thành nước ép để dùng. Uống mỗi ngày một cốc nước ép không chỉ làm đẹp da mà còn mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Do vậy các cô nàng đang trong quá trình giảm cân cực kỳ ưa chuộng uống các loại nước ép này đấy.

Cá hồi - thực phẩm cung cấp omega 3 cho cơ thể

Cá hồi được biết đến là thực phẩm giàu omega 3, DHA cùng vitamin E, A. Omega 3 giúp cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời cho làn da, đồng thời cải thiện tình trạng lão hóa da, sẹo mụn trên da. Bên cạnh đó, omega 3 có trong cá hồi còn tạo ra màn chắn bảo vệ da dưới tác động của tia UV, ngăn ngừa viêm nhiễm và điều trị mụn hiệu quả.

Trong bữa ăn hàng ngày, các chị em thường chế biến món cá hồi áp chảo ăn cùng măng tây hoặc rau xanh, vừa đủ dưỡng chất vừa ngon miệng. Cá hồi cũng được sử dụng trong món sashimi của Nhật Bản giúp giữ nguyên vẹn các vitamin và độ tươi.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng không nên ăn cá hồi hàng ngày bởi trong thành phần cá hồi có lượng nhỏ thủy ngân và dioxin có thể tích tụ và gây hại nếu ăn quá nhiều. Vì vậy, không nên ăn cá hồi quá 3 lần mỗi tuần nhé!

Cà chua làm đẹp da, chống lão hóa

Khi đề cập đến chủ đề ăn gì đẹp da chống lão hóa, các chuyên gia đã chỉ ra rằng cà chua là nguồn cung cấp vitamin “khổng lồ” cho làn da. Lượng vitamin C dồi dào có trong cà chua giúp kích thích sản sinh collagen và bảo vệ da trước tác động của tia UV. Cà chua còn chứa carotene - chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu tình trạng da thô ráp, đồng thời tăng cường khả năng chống tác nhân gây hại của da.

Với nhiều dưỡng chất tuyệt vời như vậy, cà chua được sử dụng trong rất nhiều các sản phẩm làm đẹp. Đặc biệt nhất có thể kể đến các loại mặt nạ cà chua, kem dưỡng ẩm chiết xuất từ cà chua,... giúp cấp ẩm và làm sáng da cực kỳ hiệu quả.

Bên cạnh đó, cà chua cũng rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Cà chua có thể ăn sống, nấu chín, hoặc xay sinh tố để uống. Khác với cá hồi, ăn nhiều cà chua mang đến lợi ích tốt cho làn da, giúp da láng mịn, hồng hào như mơ ước. Do vậy, hãy đưa cà chua vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé!

Uống trà xanh để ngăn ngừa lão hóa da

Trà xanh là thức uống khá phổ biến, không mấy xa lạ với người Việt. Trong trà xanh có chứa EGCG (Epigallocatechin gallate) với khả năng chống oxy hóa “tuyệt đỉnh”. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt chất này có khả năng chống oxy hóa cao gấp 100 lần so với vitamin C. EGCG cũng làm đẹp da, duy trì vóc dáng và chống hình thành nếp nhăn hiệu quả.

Uống mỗi ngày 1 cốc trà xanh nhỏ trước khi ăn sáng là phương pháp hiệu quả giúp làn da mịn màng và đẩy lùi lão hóa. Tuy nhiên, phương pháp này có thể dẫn đến hiện tượng cồn cào, do vậy nếu bạn có hệ tiêu hóa yếu nên uống trà xanh sau bữa ăn nhé. Ăn gì đẹp da chống lão hóa, thông tin này đã giúp bạn giải đáp rồi đấy.

Ăn sữa chua đẹp da chống lão hóa

Bí quyết làm đẹp da từ sữa chua được các chị em chuyền tay nhau rầm rộ trong các cộng đồng về chăm sóc da và làm đẹp. Trong sữa chua có chứa kẽm, canxi cùng các vitamin B, axit lactic giúp da mịn màng, sáng mịn, đồng thời đào thải độc tố và hạn chế mụn trứng cá hình thành. Sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, ăn mỗi ngày 1 hũ sữa chua sẽ chống nhiễm khuẩn đường ruột hiệu quả.

Bạn có thể ăn sữa chua theo cách thông thường, hoặc kết hợp cùng các loại trái cây giàu vitamin C để làm phong phú thêm cho bữa ăn. Ngoài ra sử dụng sữa chua để làm mặt nạ cũng là một gợi ý hay ho mà các cô nàng thường xuyên áp dụng. Vừa đơn giản, lại mang đến hiệu quả cao, các bạn cùng thử bí quyết làm đẹp da chống lão hóa với sữa chua nhé!

Những lưu ý trong việc ăn uống để chống lão hóa da

Các thực phẩm trên đã phần nào giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì đẹp da chống lão hóa, tuy nhiên để chúng phát huy tối đa công dụng bạn nên lưu ý một vài điểm sau:

- Không cắt thực phẩm tươi thành những phần quá nhỏ vì trong quá trình chế biến các dưỡng chất sẽ dễ bị “thoát” ra ngoài. Điều này sẽ khiến việc làm đẹp da, chống lão hóa da không mang lại hiệu quả cao như mong muốn.

- Nên lựa chọn các loại thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để sử dụng. Các thực phẩm này không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn.

- Ngoài việc ăn gì đẹp da chống lão hóa, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ chăm sóc da hằng ngày. Hãy thực hiện đủ và đúng quy trình chăm sóc da 7 bước, luôn tẩy trang và rửa mặt thật kỹ để da khô thoáng, sạch bụi bẩn. Bạn cũng cần cấp ẩm đầy đủ cho da, đây là điều quan trọng nhất để làm đẹp da và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.

- Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên rằng các cô nàng nên thường xuyên đến các trung tâm làm đẹp để được tư vấn kỹ hơn về làn da và cách chăm sóc da phù hợp. Seoul Center với đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên chuyên môn cao, kinh nghiệm lâu năm trong ngành làm đẹp và thẩm mỹ sẽ hỗ trợ bạn trong việc soi da và tìm phác đồ điều trị thích hợp.

Với hàng loạt các dịch vụ tái tạo da ngăn ngừa lão hóa như: Ủ mầm tái sinh phục hồi da; Phục hồi huyết thanh tảo biển; Chăm sóc da Luxury; Ủ trắng huyết yến… Seoul Center hứa hẹn sẽ là một “người bạn” đáng tin cậy của bạn.

Bài viết trên hẳn đã giúp bạn gỡ rối thắc mắc ăn gì đẹp da chống lão hóa đúng không nào? Hãy bổ sung những loại thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày để nhanh chóng có được làn da căng mịn, trắng sáng và không nếp nhăn nhé! Và đừng quên truy cập website của Seoul Center thường xuyên để cập nhật cho mình những thông tin làm đẹp thật hữu ích!

>>> Căng da mặt bằng chỉ Collagen là giải pháp hiệu quả để trẻ hóa da nhanh chóng!