Embedded Files
El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. El estrés puede ser positivo (eustrés) cuando nos motiva a actuar, pero se vuelve negativo (distrés) cuando afecta nuestra salud física y emocional.
Y la ansiedad es un estado de preocupación o miedo excesivo, generalmente relacionado con eventos futuros. Se caracteriza por sensaciones de inquietud, tensión o nerviosismo, y puede interferir en las actividades diarias si es persistente o excesiva.
Ambos son mecanismos naturales de adaptación, pero cuando son intensos o crónicos, pueden afectar el bienestar.
Técnica de Respiración Guiada
La técnica de respiración guiada es un ejercicio de relajación que se utiliza para reducir el estrés, la ansiedad y promover un estado de calma mental y física. Consiste en seguir un patrón de respiración controlada, donde una persona es guiada a través de instrucciones verbales para respirar de manera consciente y profunda.
Aquí encontraras un pequeño video para que puedas practicar la respiración guiada, donde inhalaras 4 segundos, sostendrás 7 y exhalaras en 8
Diario de Emociones
Escribir sobre las experiencias emocionales diarias ayuda a entender y procesar de mejor manera las emociones, facilitando su gestión.
Un diario de emociones es un registro acerca de las emociones experimentadas a lo largo del dia y que hechos sucitaron esas emociones.
Si te gusto la idea de llevar un diario de emociones a continuación encontraras un enlace que te llevara a un tutorial que te enseñara como realizar tu propio Diario de Emociones
Page updated
Google Sites
Report abuse