В литературе часто можно встретить два понятия для обозначения таких состояний - «эмоции» и «чувства», которые употребляются как синонимы. Хотя в сущности эти понятия отличаются друг от друга. Достаточно привести следующий пример. 

"Представим себе мать, у которой сын первоклассник. Она встала очень рано, чтобы успеть приготовить ему завтрак. Прежде чем взяться за дело, она подошла к его кроватке, взглянула на своего сына, и ее охватила нежность. Но вот настала пора его будить, хотя вставать так рано ему не хочется. Женщине от души становится жалко ребенка, она не поднимает его строгим голосом, а ласково уговаривает проснуться. Наконец мальчик встает, ест и отправляется в школу, а мать начинает заниматься своими домашними делами… 

Сегодня суббота, прошло пять часов, занятия в школе закончились, а сына почему-то до сих пор нет. И мать готова уже бежать его разыскивать, но в это время дверь распахивается - и вот он, ее сын, целый и невредимый! Первое, что чувствует мать, - это облегчение и радость."

Проанализировав эту историю, можно понять, что любовь к сыну – это устойчивое, постоянное эмоциональное образование. А нежность, жалость, радость – это многочисленные проявления этой любви. 

Таким образом можно сделать вывод: важное отличие чувств от эмоций в том, что чувства обладают относительной устойчивостью и постоянством, а эмоции возникают на конкретную ситуацию, это форма проявления чувств. 

В точном переводе на русский язык «эмоция» – это душевное волнение, душевное движение. Эмоции – это явления, которые выражаются в переживании человеком своего отношения к окружающей действительности и к себе самому. 

1. Оценочная функция - эмоции помогают нам оценивать ситуации. Например, когда мы чувствуем страх, это может означать, что что-то угрожает нам, и мы должны быть осторожны.

2. Коммуникативная функция - эмоции позволяют нам общаться с другими людьми. Когда мы улыбаемся, это показывает радость, а когда мы хмуримся — недовольство. Таким образом, наши эмоции передают информацию окружающим.

3. Ориентировочная функция - эмоции помогают нам ориентироваться в окружающем мире. Они подсказывают, как реагировать на разные события — например, радость может означать, что что-то хорошее произошло, а тревога — что стоит насторожиться.

4. Защитная функция - эмоции защищают нас от опасностей. Например, страх может заставить нас убежать от угрозы, а гнев может помочь отстоять свои границы.

5. Дезорганизующая функция - иногда эмоции могут сбивать нас с толку или мешать сосредоточиться. Например, сильная печаль может затруднить выполнение повседневных задач.

6. Мобилизующая функция - эмоции могут побуждать нас действовать. Когда мы испытываем радость или вдохновение, это может мотивировать нас делать что-то новое или стремиться к цели.

7. Функция воздействия на познавательные процессы - эмоции влияют на то, как мы воспринимаем информацию и принимаем решения. Например, если мы счастливы, мы можем воспринимать мир более позитивно и открыто.

Важно понимать: управлять эмоциями — не значит их подавлять. 

Подавленные эмоции копятся и могут «взорваться» в самый неподходящий момент.

Вот что помогает управлять эмоциями:

1. Глубокое дыхание — помогает успокоиться.

2. Физическая активность — спорт, прогулка, танцы.

3. Творчество — рисование, музыка, письмо.

4. Пауза — просто сделать перерыв, выйти, посидеть в тишине.

5. Разговор — рассказать кому-то о том, что внутри.

Что нам дает осознание своих чувств и эмоций? Самое главное – это понимание себя, понимание того, что происходит с нами. Следствие понимания себя – это формирование у нас чувства уверенности в себе. А следствие сформированного чувства уверенности в себе – это ощущение себя более свободным при взаимодействии.

А теперь задумайтесь, как часто вы сталкиваетесь с тем, что не понимаете, что с вами происходит? С тем, что вы не знаете, чего хотите?

Часто? Вы не поверите, но всего лишь фиксируя свои чувства и эмоции, мы можем понять свое состояние здесь и сейчас. И уже из понимания своего состояния совершать намного меньше ошибочных действий.

Осознание, а не игнорирование или «задавливание» своих отрицательных чувств и эмоций дает нам возможность находить правильный для нас выход из ситуации. Ведь мы сможем испытываемые отрицательные эмоции воспринимать, как предупредительный сигнал о том, что в наших отношениях с конкретным человеком или в отношениях с миром что-то не так. И благодаря этим эмоциям мы можем выйти на то, что нас не удовлетворяет и подумать, что мы можем сделать: изменить ситуацию или изменить к ней отношение. Но все это возможно только после знакомства со своими эмоциями и чувствами.

Попробуйте определить, какое эмоциональное переживание закодировано художником в девяти схематических выражениях лица. 

Список эмоциональных переживаний: 

• сильная злоба; 

• враждебность;

• злость ;

• скепсис (сомнение, недоверие) ;

• глубокая печаль ;

• скорбь ;

• грусть ;

• плохое самочувствие ;

• безразличие ;

• веселье ;

• застенчивая радость;

• бурная радость .

Литература:

1. Додонов, Б. И. Эмоция как ценность. М.: Изд-во Просвещение, 1978, 321 с.  URL: pedlib.ru/Books/6/0322/index.shtml

2. Изард, К. Эмоции человека [Текст]. М.: Изд-во Академия, 1999, 356 с. URL: dl.libcats.org/genesis/214000/9ac5a0a9421b44e505ca76b0375d48c1/_as/%5BKyerrol_YE._Izard%5D_Psihologiya_yemocy(libcats.org).pdf

3. Роль эмоции в личностном развитии подростков. А.В. Еременко, Е.Н. Морозова URL: cyberleninka.ru/article/n/rol-emotsiy-v-lichnostnom-razvitii-podrostkov

Изображения взяты из:

1. Головоломка 2 (2024) https://www.kinopoisk.ru/film/5102255/

2. Губка Боб квадратные штаны (сериал 1999 – ...) https://www.kinopoisk.ru/series/161268/ 

3. Ральф (2012) https://www.kinopoisk.ru/film/586260/ 

4. Смешарики (сериал 2003 – 2012) https://www.kinopoisk.ru/series/256124/ 

5. Тачки (2006) https://www.kinopoisk.ru/film/61249/ 

6. Холодное сердце (2013) https://www.kinopoisk.ru/film/493208/