Привет, друг!

Заходи, не бойся — злись, не стесняйся. Ты на странице, где можно спокойно поговорить о том, что "выводит из себя". Да, мы про "агрессию" — ту самую, которая иногда прорывается через “я спокоен” и летит прямиком в крик, хлопанье дверью или в глубокое “я со всеми порву”. 

Спойлер: злиться — это ок. Все злятся. Даже котики. Вопрос не в том, злишься ли ты, а "как ты с этим обходишься".   

Здесь ты найдёшь:  

- простые объяснения что такое агрессия и почему она возникает;  

- как распознать свои эмоции; 

- формы агрессивности; 

- есть ли отличие у юношей и девушек;

- что влияет на твое поведение;

- безопасные и крутые способы справляться с гневом.

Эту инфу приготовили для Вас: Чубрикова Мария и Магницкая Валерия. 

Ты - подросток. Это не диагноз, это суперсила (хоть иногда и кажется наоборот).

Если ты замечаешь, что иногда злишься на всех сразу, бесит даже воздух, а настроение скачет быстрее, чем интернет на даче — поздравляем, ты в подростковом возрасте.  

Это время, когда твой мозг активно перестраивается:  

- Эмоции стали ярче, чем раньше — и это не просто "показалось".  

- Хочется свободы, но окружающие ещё требуют “вести себя как надо”.  

- А гормоны такие: “О, ты хотел спокойствия? Ну-ну…”

Агрессия — частый гость в этот период, и это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что ты растёшь, и у тебя появляются новые силы, эмоции и вызовы. 

Главное — научиться управлять ими, а не давать им управлять тобой. А мы тебе поможем справиться с этой задачей😉 

А теперь поговорим о том, что выделяют 2 основные формы проявления агрессивности личности – это недеструктивная агрессивность и враждебная деструктивность [2]. 

Давай поговорим немного про каждую форму😉. Немного научно, но интересно!

Недеструктивная агрессивность – это, по сути, активность и напор, которые человек использует для достижения своих целей, защиты своих интересов и адаптации к окружающему миру. Она проявляется в "Ассертивном поведении" – умении выражать свои мысли, желания и эмоции открыто, но без агрессии и нарушения границ других людей. Например, когда человек отстаивает свою точку зрения в споре, но делает это уверенно и спокойно, не переходя на крики и оскорбления. Или когда спортсмен стремится победить, проявляя силу и упорство, но при этом не играет грязно и не ведёт себя агрессивно по отношению к соперникам.  

Враждебная деструктивность – это уже другая история. Здесь агрессия направлена не просто на достижение целей, а на то, чтобы навредить другому человеку – физически или эмоционально. Это может проявляться в злых насмешках, унижении, намеренных провокациях или даже в физическом насилии. Например, когда кто-то специально пытается задеть другого, чтобы почувствовать себя сильнее, или получает удовольствие от того, что унизил и разозлил собеседника.  

Если говорить простым языком, недеструктивная агрессивность – это уверенность и настойчивость, помогающие идти к своим целям, не причиняя вреда другим, а враждебная деструктивность – это агрессия ради агрессии, желание задеть, унизить или даже сломать другого человека. 

Важно уметь различать эти две формы и стараться развивать в себе ассертивное поведение, которое делает человека сильным, но не жестоким.

Что влияет на твоё поведение? 

1. Семья – если дома часто бывают ссоры или агрессия, это может влиять на твоё поведение. Но помни, что ты можешь выбирать, как вести себя и какие отношения строить с другими.  

2. Друзья и окружение – если в компании принято решать проблемы силой или агрессией, ты можешь начать воспринимать это как норму. Подумай, хочется ли тебе этого на самом деле.  

3. Школа, колледж – буллинг, давление со стороны учителей или одноклассников могут провоцировать агрессию. Важно уметь защищать себя, но при этом не причинять вред другим.  

4. Интернет и медиа – агрессивные игры, фильмы, блогеры могут создавать впечатление, что злость и насилие – это круто. Но на самом деле сила в умении контролировать себя и решать конфликты без агрессии.  

5. Твои эмоции и характер – если тебе сложно справляться со злостью или обидой, важно найти способы их выражения без вреда для себя и других. 

Как можно заметить, что чувство злости, обиды является преобладающим? А как экологично справляться с этими эмоциями? Мы расскажем дальше. 

Ты — главный босс своих эмоций!

Да-да, взрослеть — это не только платить налоги и пить кофе без сахара. Это ещё и умение не устраивать драму каждый раз, когда кто-то бесит. Агрессия — штука мощная. Она может быть твоим суперспособом (например, когда надо защитить свои границы), а может и превратить тебя в раздражённого ежика, от которого все бегут.

Важно научиться использовать её с умом — без криков и драк. Хочешь, чтобы тебя слышали и уважали? Говори уверенно, но без нападений. Хочешь добиться цели? Используй энергию агрессии как топливо, а не как тараканов в банке.

Запомни главное — все в твоих руках! Не эмоции управляют тобой, а ты ими!