As crises de ansiedade podem ser experiências intensas e assustadoras. Muitas pessoas relatam sentir uma sensação repentina de medo, perda de controle ou a impressão de que algo grave está prestes a acontecer. Em alguns casos, os sintomas físicos são tão intensos que podem ser confundidos com problemas cardíacos ou outras condições médicas.
Embora sejam extremamente desconfortáveis, as crises de ansiedade são tratáveis e podem ser compreendidas com o apoio adequado.
Uma crise de ansiedade ocorre quando o organismo entra em um estado intenso de alerta e ativação. O corpo reage como se estivesse diante de uma ameaça importante, mesmo quando não existe um perigo real ou imediato.
Durante esse momento, ocorre uma intensa ativação física e emocional, acompanhada por pensamentos de preocupação, medo ou sensação de incapacidade para lidar com a situação.
Durante uma crise de ansiedade, podem ocorrer sintomas como:
Aceleração dos batimentos cardíacos;
Sensação de falta de ar;
Respiração rápida ou superficial;
Tontura ou sensação de desmaio;
Tremores;
Suor excessivo;
Tensão muscular;
Aperto no peito;
Sensação de nó na garganta;
Formigamentos;
Náuseas ou desconforto abdominal;
Sensação de perda de controle;
Medo intenso;
Pensamentos catastróficos.
Nem todas as pessoas apresentam os mesmos sintomas, e a intensidade pode variar de uma crise para outra.
Diversos fatores podem contribuir para o surgimento das crises de ansiedade, incluindo:
Períodos prolongados de estresse;
Sobrecarga emocional;
Excesso de preocupações;
Mudanças importantes na vida;
Conflitos familiares ou profissionais;
Histórico prévio de ansiedade;
Dificuldades emocionais não elaboradas.
Com o tempo, algumas pessoas passam a viver em estado constante de alerta, tornando-se mais vulneráveis ao surgimento de novas crises.
Após uma crise intensa, é comum que a pessoa desenvolva medo de vivenciar uma nova experiência semelhante.
Ela pode começar a monitorar constantemente o próprio corpo, interpretar sensações normais como sinais de perigo e evitar lugares ou situações que acredita estarem associados às crises.
Esse ciclo pode aumentar ainda mais a ansiedade e contribuir para a manutenção do problema.
Embora possam apresentar sintomas semelhantes, nem toda crise de ansiedade significa que a pessoa possui Transtorno do Pânico.
As crises podem ocorrer em diferentes contextos e estar associadas a diversos transtornos de ansiedade ou a períodos de grande estresse emocional.
Uma avaliação psicológica adequada pode ajudar a compreender melhor cada situação.
A psicoterapia possibilita compreender os fatores que contribuem para as crises e desenvolver estratégias para lidar de forma mais eficaz com a ansiedade.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem amplamente utilizada no tratamento da ansiedade e auxilia na identificação de padrões de pensamento, emoções e comportamentos que mantêm o sofrimento.
O processo terapêutico pode ajudar a:
Compreender os gatilhos das crises;
Desenvolver recursos para manejo da ansiedade;
Reduzir a hipervigilância corporal;
Modificar interpretações catastróficas;
Fortalecer a sensação de segurança e controle;
Recuperar atividades que foram evitadas devido ao medo.
É recomendável buscar apoio profissional quando:
As crises estão se tornando frequentes;
Existe medo constante de novas crises;
A ansiedade está prejudicando a qualidade de vida;
Há dificuldades no trabalho, nos estudos ou nos relacionamentos;
O sofrimento emocional está aumentando.
Quanto mais cedo o problema for compreendido e tratado, maiores são as possibilidades de recuperação e bem-estar.
Se você tem enfrentado crises de ansiedade, preocupação excessiva ou sensação constante de tensão, a psicoterapia pode ajudá-lo a compreender melhor o que está acontecendo e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com essas dificuldades.
Marcos Frenham – Psicólogo
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Hipnose Clínica
Atendimento presencial e online.