เลือกกิจกรรมกำจัดออฟฟิศซินโดรม

ในเมื่อการนั่งทำงานติดโต๊ะคอมพิวเตอร์ทุกวัน ทำให้ร่างกายของชาวออฟฟิศส่งสัญญาณต่างๆ ออกมาว่า โรคออฟฟิศซินโดรม ได้มาเยือนเสียแล้ว ซึ่งจะทำให้ต้องเสียเวลาในการรักษาตัว เสียโอกาสในหน้าที่การงาน เสียสุขภาพ ทำให้ทรมานกับอาการปวดเรื้อรังที่เกิดจากกระดูกทับเส้น เพราะฉะนั้นเรามาหาวิธีกำจัดต้นเหตุของโรค ด้วยการหากิจกรรมทำในระหว่างที่ต้องทำงานประจำไปด้วยจะดีกว่า

1. พักสายตายืดเส้นยืดสาย การพักสายตาด้วยการ ทุกการทำงาน 1-2 ชั่วโมง ควรละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 5-10 นาที หรือ ใช้วิธีหลับตาระหว่างทำงาน หรือกระพริบตาถี่ๆ เพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หมั่นยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ โดยการบริหารกล้ามเนื้อคอ หัวไหล่ ลุกขึ้นแกว่งแขนเพื่อยืดเส้นยืดสาย

2. ลุกขึ้นเดินไปทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยตัวเอง ยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยการ เดินไปกดน้ำดื่ม ถ่ายเอกสาร หรือ เดินไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการโทรคุย ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์วันละ 1 ชั้น จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และได้ผ่อนคลายสมอง ไอเดียใหม่อาจเกิดขึ้นระหว่างที่เปลี่ยนอิริยาบถนี้ก็เป็นได้

3. วันหยุดไมหยุดนิ่ง ออกไปทำสิ่งเล็กๆ เพื่อสังคมกันดีกว่า

เปิดหูเปิดตา ด้วยการทำกิจกรรมเพื่อสังคม อย่างเช่น กิจกรรมปลูกป่าเพื่อฟื้นฟูธรรมชาติ กิจกรรมไปบริจาคสื่อการเรียนการสอนให้กับน้องๆ ในพื้นที่ห่างไกล เป็นการสร้างสรรค์สิ่งดีๆ เพื่อสังคม และได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์

4. ใช้กิจกรรมกีฬาสีประจำปีเพื่อผ่อนคลาย

ให้ทุกคนในองค์กร ได้ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน ให้โอกาสหนุ่มสาวออฟฟิศที่ฟิตร่างกายมาทั้งปี ้โชว์ความแข็งแรง และทักษะทางด้านกีฬา ใครที่ไม่ค่อยมีโอกาสได้ออกกำลังกาย ก็จะได้ยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายความเครียด กับเพื่อนร่วมงาน การประกวดกองเชียร์ เชียร์ลีดเดอร์ ขบวนพาเหรด เป็นเวทีให้พนักงาน ได้ร่วมกันใช้ความคิดสร้างสรรค์ และย้อนวัย กลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง

• ออฟฟิศซินโดรมพบนักกายภาพแล้วได้อะไร
• ปวดต้นคอเรื้อรัง ไม่ใช่เรื่องเล็ก
• คชาบาล์ม พรีเมี่ยม สุดยอดสมุนไพรทานวด รักษาอาการปวด ปวดข้อ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว ปวดต้นคอ บ่าไหล่ มือชา มือล็อค นิ้วล็อค