ตะคริวทำงัยหาย

ตะคริวเป็นเองก็รักษาให้หายได้เอง ด้วยการประคบร้อน ประคบเย็น เพื่อบรรเทาอาการปวด บริเวณกล้ามเนื้อที่ เจ็บ หดเกร็ง หรือ มีกล้ามเนื้อกระตุก ด้วยการใช้ผ้าร้อน แผ่นทำความร้อน ผ้าเย็น หรือ น้ำแข็ง ประคบ

ผู้ที่เป็นตะคริวยังสามารถรักษาอาการตะคริว ด้วยการบริหารร่างกาย ซึ่งมี 2 แบบ คือ

• การบริหารขณะที่เกิดตะคริว เพื่อบรรเทาความเจ็บ และหยุดตะคริว คือ การยืดเส้น หรือ การนวดที่กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว ทำโดย เหยียดเท้าไปด้านหน้า ยกเท้าขึ้น แล้วดัดข้อเท้า ให้นิ้วเท้าเข้ามาทางหน้าแข้ง ใช้ส้นเท้าเดินไปรอบๆ โดยใช้เวลานานไม่กี่นาที
• การบริหารเพื่อป้องกันการเกิดตะคริว ทำเพื่อลดโอกาสการเกิดตะคริว เป็นการบริหารร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ทำวันละ 3 ครั้ง ถ้าเป็นตะคริวที่น่องบ่อย ให้ยืนห่างจากกำแพง 1 เมตร เอนตัวไปข้างหน้า ใช้มือแตะโดนกำแพง วางเท้าให้แบนราบไปกับพื้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำไปเรื่อยๆ จนครบ 5 นาที ทำให้ได้วันละ 3 ครั้ง

แพทย์จะแนะวิธีบริหาร ให้ผู้ป่วยยืดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยลดโอกาสในการเกิดตะคริวได้ เช่น หากเกิดตะคริวขึ้นที่น่อง สามารถใช้มือช่วยดึงเท้าให้สูง เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง หรือ ดื่มน้ำมากๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ก็สามารถช่วยได้ แต่ในรายที่มักเกิดตะคริวตอนกลางคืน และรบกวนขณะนอนหลับเป็นประจำ แพทย์อาจใช้ยาในการบรรเทาอาการ ได้แก่

• ยาแก้ปวด หากมีอาการเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง หลังจากเกิดตะคริว อาจใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ เช่น พาราเซตามอล หรือ ไอบูโพรเฟน
• ยาควินิน เป็นยาที่ใช้ในการรั กษามาลาเรีย แต่มีการค้ นพบว่า สามารถช่ วยลดการเกิดตะคริวได้ใ นระดั บหนึ่ง แต่อาจทำให้เกิดผลข้ างเคียง เช่น หูอื้ อ เกิดความบกพร่ องทางการได้ยิน ปวดศีรษะ คลื่ นไส้ รบกวนการมองเห็น มึนงง หรือร้ อนวูบวาบ

ปวดข้อ-เข่าอยู่ไหม...สมุนไพรช่วยได้

กระดูกทับเส้น