เป็นตะคริวที่น่องแก้ไขอย่างไร

ตะคริวที่น่องเกิดขึ้นได้บ่อย โดยเฉพาะผู้ที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนน่องหนัก ได้แก่ นักกีฬา จำพวก นักวิ่ง นักฟุตบอล ว่ายน้ำ หรือ ผู้ที่ขับรถยนต์ระยะทางไกล เป็นต้น แม้แต่ตะคริวกับคุณแม่ตั้งครรภ์ก็เป็นกันได้บ่อยๆ

ผู้ที่เป็นตะคริว มักจะบีบนวด ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดการเกร็งรุนแรงมากขึ้น บางคนก็ใช้วิธีกระดกข้อเท้าช่วย แต่ไม่ค้างไว้ กระดกขึ้นลงแบบกระตุก อันนี้เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง

ขอให้จำไว้เลยว่า การกระดกข้อเท้าเพื่อแก้อาการตะคริว ต้องกระดกขึ้นลงแล้วค้างไว้ 1-2 นาที จนอาการเกร็งและปวดหายไป การบีบนวดควรทำหลังจากที่หายปวดแล้ว ด้วยการบีบนวดไล่จากเอ็นร้อยหวายขึ้นไปที่น่องจนถึงข้อพับในทิศทางเดียว เพื่อให้เกิดการไหลเวียนกลับของเลือดดำไปยังหัวใจ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ก็จะมีส่วนช่วยแก้ไขอาการตะคริวได้

ตะคริวป้องกันได้

โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบทับเส้นประสาท

คชาบาล์ม พรีเมี่ยม : สุดยอดบาล์มทานวดรักษาอาการปวด ปวดข้อ ปวดเข่า กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ตะคริว เก๊าท์ รูมาตอยด์ อัมพฤกษ์