Merienda escolar

Una buena alimentación es imprescindible para gozar de buena salud y prevenir enfermedades. Es importante desarrollar hábitos alimentarios saludables desde la niñez. Estos se inculcan a través del hogar y el sistema educativo y perduraran toda la vida.

Cabe destacar es que la “merienda” no constituyen por si mismas un tiempo de comida, ya sea a media mañana o a media tarde, la cantidad a consumir debe ser pequeña ya que representan una colación.

La merienda escolar puede cumplir diferentes roles en la alimentación del niño

• La principal función que cumple es de actuar como rol social, compartiendo alimentos entre todos los compañeros.
• Aparte en el caso de aquellos niños que no consumen un desayuno completo: lácteos, fruta y cereal, puede actuar como complemento.

Para poder organizarnos y lograr que se elija alimentos de una adecuada calidad, se hace fundamental planificar de antemano que alimentos se pueden llevar de merienda.

AQUÍ ALGUNAS IDEAS:

• Lo mas sencillo y practico: FRUTA, si es de estación mejor, serán mas sabrosas y nutritivas, aparte de mas económicas.
• Ensalada de frutas, brochette de frutas.
• Frutos secos y semillas sin agregado de sal.
• Yogures naturales sin el agregado de azúcar.
• Preparaciones caseras como ser: bizcochuelos o tortas, galletitas, scones, elaborados con aceite. Si a estas tortas o bizcochuelos las haces con frutas o verduras, mejor aun.
• Sandwich de queso y si le gusta se puede agregar alguna verdura (tomate, palta, zanahoria, lechuga, rucula, pepino o la que se te ocurra ...).
• Pop con una pizca de sal.

Recuerda que para beber no hay nada mejor que el AGUA!!

Recordemos que la educación alimentaria es en cada instante, a cada paso, por lo que las meriendas escolares son otro momento para mostrar la importancia de la alimentación saludable.